おはようございます！！
今日は予定通り、
朝６０分jogしてきました！！
今日は痛み止めなしで、テーピング
だけ巻いて走ったんですが
８ｋｍ過ぎ位から左中足骨と
甲辺りに痛みが出てきて
ラスト１０分は少しペースを
上げて走りたかったですが
上げずに１１ｋｍ程走って
終了です！！
痛みをかばって走ってるので、大腿四頭筋や
ふくらはぎの張りも気になりますねぇ・・・
とりあえず、疲労抜きやバネ溜めの為にも
明日と明後日はランオフして
しっかりケアしようと思ってます！！
あとは体調管理と
体重管理ですねぇ
カーボローディングも
いつもなら、
月火水でカーボアウトして
木金土でカーボインしてますが
今回は、木曜日までアウトして
金曜日と土曜日だけインしようと
思っております！！！！！
ウォーターローディングは
通常通りしっかり行いと思います！
僕は発汗量が多いので
ウォーターローディングは必要かなと
別大まであと５日！！
出来ることをしっかりやろう！！
禁酒 １０日目達成！！
【1月30日（水） ラントレ】
〇60分jog(av530)
※左第一中足骨痛
◎月間走行距離 ２１１ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６１ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！