どうも、Katsutoshiiiです
今週も、仕事が忙しく
なかなか、走れてません
走れない時に限って
走れる日に、たくさん走ろうと
考えてしまうのが、
市民ランナー（Katsutoshiii) だと思いますが
走る距離やスピードを
今のレベル以上のトレーニングをしてしまうと
当然、故障してしまいます
僕も良くオーバートレーニングで故障するんですよねぇ
平日走れない分を、週末に取り返そうと
週末にオーバートレーニングになりがちです
じゃあ、オーバートレーニングにならない様にするには
オーバートレーニングは駄目だとわかっていても
どれくらいの距離が
どれくらいのスピードが
オーバートレーニングなのかわかりません
でも昨日ある人のﾌﾞﾛｸﾞを読んでて、わかりやすい答えがありました
それは、オーバートレーニングになる前に
”やめる基準を作る”
という事でした
確かに
オーバーになる前に、トレーニングをやめればいいんだ
簡単なことだ
でも、やめる基準とは
”フォームが崩れたらやめる”
なるほど
筋力の使い方で、フォームの崩れ方は
人それぞれ違うと思いますが
腕が振れなくなったり、
あごが上がってきたり、
低い段差につまずく様になってきたりとか
絶対にフォームが崩れてきたらわかると思います
僕の場合も、腰の位置が低くなってきたら
フォームが崩れてきます
走れてなくても、
オーバートレーニングには気を付けて
継続したトレーニングがしたいですよねぇ
【５月１７日（水） ラントレ】
〇１７日（水） ５０分ｊｏｇ
◎月間走行距離 ８３ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
いつも読んで頂いて、ありがとうございます
