【平成２９年１月度 ラントレ】
〇１日 (日) Ｒｅｓｔ
〇２日 （月） Ｒｅｓｔ
〇３日 （火） 50分ｊｏｇ
〇４日 （水） 60分ｊｏｇ
〇５日 （木） 60分ｊｏｇ※レブナ着用
〇６日 （金） 40分ｊｏｇ※レブナ着用
〇７日 （土） Ｒｅｓｔ
〇８日 （日） 75分ｊｏｇ
〇９日 （月） 6ｋｍＰＲ（ａｖ4'30"）
〇１０日（火） 15分ｊｏｇ＋100m×5
〇１１日（水） 35分ｊｏｇ＋流し×5
〇１２日（木） Ｒｅｓｔ
〇１３日（金） 40分ｊｏｇ
〇１４日（土） Ｒｅｓｔ
〇１５日（日） 40分ｊｏｇ
〇１６日（月） 7ｋｍＰＲ(ａｖ4'30"）＋流し×4
〇１７日（火） Ｒｅｓｔ
〇１８日（水） 50分ｊｏｇ＋流し×2
〇１９日（木） 70分ｊｏｇ
〇２０日（金） Ｒｅｓｔ
〇２１日（土） 7ｋｍＰＲ(ａｖ4'10"）
〇２２日（日） Ｒｅｓｔ
〇２３日（月） 8ｋｍｊｏｇ＋1000ｍＴＴ（2'58"）
〇２４日（火） Ｒｅｓｔ※左アキレス腱周り痛み
〇２５日（水） 50分ｊｏｇ※レブナ着用
〇２６日（木） Ｒｅｓｔ※左アキレス腱周り故障
〇２７日（金） Ｒｅｓｔ
〇２８日（土） Ｒｅｓｔ
〇２９日（日） Ｒｅｓｔ
〇３０日（月） 40分ｊｏｇ
〇３１日（火） Ｒｅｓｔ
◎月間走行距離 １５４ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
１月度は月間３００ｋｍをじっくり走り込む！！
といってましたが
半分の距離しか走れてない
言い訳としては
仕事のトラブル続きで、
ラントレ時間を確保できず
短時間のｊｏｇでペース上げたり
１０００ｍＴＴやって、プチ故障したり
まったく、連動性の無い
無計画なラントレをしてしまいました
２月度はもう少し、計画的にやっていきたいですが
故障だけはしたくないので
少しでも違和感があれば、
ランオフを選択しながら
修正していこうと思います
いつも読んで頂いてありがとうございます
