高校の時の
監督が
「常に前屈ストレッチを意識してやれば、故障はしない！！」
とおっしゃていたのを思い出しました
たぶん、ハムストからふくらはぎ、アキレス腱など
裏の腱・筋肉をほぐしていれば
股関節周りなどの緊張もほぐれ
故障しにくいと
その言葉を思い出してから、
今は、常に思い出したら
立った状態で、前屈ストレッチをしています
会社でも
事務員さんの冷たい視線も感じますが・・・
効果が出たのかわかりませんが、
昨日は、１０ｋｍＰＲを無痛で走れました
どれくらい振りだろう
ずっと張っていた、恥骨股関節周りも
左アキレス腱周りも
痛みや張りを感じませんでした
高校、大学時は故障したことなかったので
もしかしたら、前屈ストレッチが正しいのかもしれませんが
故障しがちの方は、一度試してみてもいいかもしれません
【２月２日（木）～３日（金） ラントレ】
〇２日（木） Ｒｅｓｔ
〇３日（金） １０ｋｍＰＲ（ａｖ３’５５”）
◎月間走行距離 １７ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
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