『自分が好きになる方法 その５』

あなたから見て魅力的に見える人

それは

どんな人ですか？

明るくて笑ってる人？

大らかで優しい人？

余裕があって自信がある人？

どんな人でしょう？



その人に

罪悪感や

劣等感や

無力感を

感じているように見えますか？

見えませんよね？


魅力的な人の２つの共通点

それは

自分が好きと

自分を大切にしている


自分が嫌いで

自分を粗末にしている人は

罪悪感や

劣等感や

無力感を

感じて

「隠したり」

「演じたり」

「無理に頑張ったり」

「我慢したり」

とても苦しそう！



自分を大切にするには

どうすればいいの？



それは

自分は自分の味方になって

自分を否定しないで

自分を認めて

自分を許して

自分を大切にして

自分を愛して

自分を助けて



そうすると

自分が好きにたどり着きます



そのゴールの先には

魅力的な自分が見えてきます

与えられる自分が見えてきます

おおらかで

優しくて

自信があって

自然な笑顔

そんな

魅力的な自分が見えてきます

『メンタルリセットマップ勉強会』

ジェットコースターのような一日でした。

午前中は瑞穂区でアドラー心理学

を学んでいる皆さん

へメンタルリセットマップの

講習をさせて頂きました



お招きいただいた、澤田先生、一尾先生

名城大学杉村先生、誠にありがとうございました。

皆さんとても輝いていて

親しみと感動を覚えました






一尾先生や杉村先生の

お人柄が皆さんの素敵な雰囲気に

繋がっていると感じました

メンタルリセットマップのお話が

少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです


幸せな時間をありがとうございました。

『自分の感情は３秒で変えられる』

自分の感情は３秒で変えられる？

先日の会で私は暴言を吐きました・・・
「感情は３秒で変えられる」と

周りの反応はいろいろ

え・・・そんなこと出来るか！！
へ・・・本当なの！

あなたはどう思いますか？

だれかともめてイライラ・プンプン
湧いてくる怒りで一杯
青筋たてて怒っている

そんな状態を３秒で変えられること
信じられますか？

え・・・・ですよね！

では一つあなたに質問です
あなたは今、誰かにイライラしています。
そして感情的な態度をしています。

鬼の様な顔で、声を荒げ
・・・・・・・！
すごいけんまくで怒っています

リアルに想像してみて下さいね！

そのとき

あなたに電話が入りました
相手は

あなたの大好きな誰かです。
または
あなたが尊敬している誰かです。

電話に出た瞬間に
あなたは怒り続けていますか？
３秒で平常心になり
「元気？・・・やだ・・・久しぶり・・」
そんな事を優しい声で話しませんか？

そうなんで

自分の感情は実は自分でコントロールする
力は誰でも既に持っているのです
その使い方を間違ってしまうだけなんですね！

コントロールする為には簡単な一つのポイントが
あります。

できる人と出来ない人
それはそのポイントを知っているか知らないか
の差です。

ビジネルと同じですね
儲かる起業主と儲からない起業主は
儲かる方法を知っているか知らないかの差ですよね。

『自分を好きになる７つの方法その４』

感謝を贈る気持ちを持つ

こういうことは頭で分かっていたとしても

なかなか心は付いてこないものです。

それゆえに

結構同じ過ちを繰り返してしまう人もいます。


失敗することは何も悪いことではなく

そこから学んで成長すれば乗り越えられるのですが

自己否定的な状態では自分の変化や成長も

受け取ることができなくなります。

どれくらい頑張っていても

どれくらい成長したとしても

それをちっぽけなものとして扱ってしまうんですね。


自分がそんな悪循環にはまってしまってるなあーとか

はまりそうだなあーというときは

意識的な変化にチャレンジしてみましょう。


まずは

今自分が手に入れているものに感謝してみます。


“感謝”そのものの価値を認め、ただ受け取る。

ただただ”ありがとう”
頑張った自分に”ありがとう”
動く手、聞こえる耳、見える目、健康な体に”ありがとう”
仕事があることに”ありがとう”
そばにいてくれる家族に”ありがとう”
食事ができることに”ありがとう”
育ててくれた親に”ありがとう”
支えてくれた妻に”ありがとう”
話を聞いてくれた友に”ありがとう”
親切な誰かに”ありがとう”
自分を必要としてくれたあなたに”ありがとう”


「あ」

「ある」もの「持っている」もの
「良いところ」「成功したこと出来たこと」を見て

あるがままの自分をそして相手を認める「ありがたい」
自分はどう「ありたい」のか？
相手とどういう関係で「ありたいのか」？


「り」

「理解する」
あいての気持ち、自分のいまの気持ちを認め
受け入れ、全てを許可して、全てを許す。


「が」

「頑張りすぎない」「我を張らない」「頑固をすてる」


「と」

「尊ぶ」まずは自分を大切にする。
自分の「頑張ったこと」「我慢した自分」を
「ほめる」自分を大切にできたら、相手も大切にできる。


「う」

「嬉しい」の気持ちを大切に
「うがった」見方をすてる。

そして、感謝は素直さ、謙虚さをもたらしてくれ

自分自身をナチュラルな状態へと導いてくれるものです。

「ありがとう」という言葉に
それくらい大きな効果があるんですね。

パートナーに感謝を伝えるのもいいですし
給与明細をもらったら
どんなに金額が少なく感じられたとしても
「ありがとうございます」と頭を下げたり

自分の着ているもの
身に着けているアクセサリ
一つ一つに感謝してみましょう。

まずは、形からだけでもＯＫです。

今、あなたの身の回りの人・モノを見つめてみましょう。

その一つ一つに
「ありがたいなあ」との気持ちを贈ることができたとすると

きっと心はほっとして
安らぎを手に入れられることでしょう。

そんな気持ちの自分が好きと思えます。

『欲求をセンターポジションに戻す』

自分を好きになる７つの方法その４

欲求をセンターポジションに戻す

私たちが誰かにたくさん欲求しているとき

～してほしい
助けて！
愛して！
認めて！
分って！

そのようにクレクレを思う時っていうのは
自分で自分を粗末にしている時なんです。

自分で大事にできないから
誰かに大事にしてもらいたい
そんな欲求が湧いてきます。

そして欲求というものには
限りなく増幅します。

一旦満たされても
また欲しくなります。

いつも欲しい
欲しいでは
相手は大変です。

結婚前の
シンデレラコンプレックス
の女性の欲求は！

私の夫になる人は
まるで王子様のように
かっこよくて
やさしくて
そして
お金持ちの人が理想ね！
なんて思っています。

この思いの裏にあるのは
自分はちっぽけで
そして自信がなくて
自分で自分を幸せになんてできないから
まるで王子様のような
完璧な男性と
結婚して愛してもらいたい。
って思うんです。

でも、もし自分に自信があって
自分で自分を幸せにできる
と思うことができれば
相手の男性へ求める完璧さ
というのは減ります。

そして深い部分では
本当に欲求を満たせるのは
実は自分自身しかいないんですね。