コグニサイズというエクササイズをご存じですか？
認知を意味する「コグニション」と「エクササイズ」を合わせた造語で、
国立長寿医療センターが認知症予防のために開発したそうです。
頭とカラダを同時に動かす運動を、コグニサイズといい、
認知予備軍が４０％改善したという報告もあります。
頭を使うと言っても、ひとつひとつは難しいことではありませんが、
カラダを動かしながらとなると、パニック
（笑）
２つコグニサイズをご紹介します。
① ３の倍数で手をたたく
１・２・
・４・５・・７・８・～
② 一人しりとり：５の倍数でしりとり
１・２・３・４・カラダ・６・７・８・９・ダンス・１１・１２・１３～
お部屋の中でチャレンジしたり、
Ｊ－サーキットの往復で歩きながら、チャレンジできると一石二鳥
夢中になりすぎて、車や周りが見えなくなったりすると危ないので、
外では、ほどほどにお願いします（^^;)
すぐ答えが出なかったり、間違えても気にしなくても大丈夫
結果より、そのチャレンジしようという過程が大事で、
どんどん間違えて笑って楽しみましょう
簡単にできるようになったら、そのパターンは卒業
ご自身で数字に変化をつけて、ちょっとだけ難しくしてみましょう。
家族や友人とチャレンジして笑うのもいいですね
コグニサイズに限らず、なんでも、楽しむ気持ちが若さの秘訣
一番健康に良さそうです