三寒四温で春に向かうといいますが、日々の寒暖差が大きい日が続くと
体調を崩しやすいので、注意が必要ですね。インフルエンザも流行っているそうです。
免疫力が下がると、ウィルスやばい菌も入り込みやすいので、
サインが出たら早めに対処しましょう
＜ 免疫力低下のサイン ＞
□ 便秘：快便は健康のバロメーター。毎日出ない、コロコロ便、量が少ないは不調のサイン
□ 強い冷え性：血行の悪さは肌の不調、乾燥など美容面にも影響
□ ひどい生理痛：冷え、自律神経障害、ストレスにから
□ 風邪が治りつらい。年に何邪をひく：加齢やストレス、腸内環境の悪化などから
□ 食欲低下：代謝や胃腸の働きが落ちることから。
□ すっきり起きられない：睡眠不足が続くと、脳や体の回復が追い付かず、だるさが残る
＜ 免疫低下の要因 ＞
① 免疫低下を招く食習慣
冷たい物をしょっちゅう飲む
カフェインが含まれる飲み物をよく飲む
白砂糖・ブドウ糖の摂りすぎ
お酒の飲みすぎ
② ストレス ③ 運動不足 ④ 睡眠不足 ⑤ 腸内環境の悪化 ⑥ 自律神経の乱れ
免疫力の低下に気づいたら、免疫力低下の要因の反対の習慣をつければ
良いということですね。
日頃から元気習慣を身につけましょう
Ｊ－サーキットで運動習慣がついた方は、継続で
少し足りないなぁと思ったら、ご来店の回数を増やしてくださいね
Ｊ－サーキットは1ヶ月、何回ご来店されても同じ料金
小曽根店では、１ヶ月に１２回目指して運動されている会員さまが多いです
血行促進、快眠、適度な食欲、ストレス発散等々良いこと一杯
運動の良さと楽しさを実感されています
