最近ダイエットで注目されているPFCバランスとは、
1日に食べた食事のカロリーに対して、エネルギーを生み出す栄養
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）をバランスよく摂取して、
健康維持に役立てるという考えです。
ダイエット＝減量ではなく、
健康を維持するための食事管理（ダイエット）ということなので、
体型に関係なく大切ですね。
エネルギーを摂り過ぎると太り、足りなければ痩せすぎてしまいます。
他の栄養素であるビタミンやミネラルなどは、少々摂りすぎても、
尿で排出したりして体の調整をしてくれますが、
エネルギーは身体活動で消費するしかありません。
また、糖質制限やタンパク質摂取が流行っていますが、
どの栄養素も摂りすぎ、摂らなさすぎは不健康です。
ちょっとバランスを考えるだけで、健康的に痩せたり、太ったりできるということですね。
菜食主義など健康志向の方は、
エネルギー栄養素が足りない場合がありますので、気を付けましょう
とはいっても、なんだか計算難しいし、面倒。
そんな方はざっくりでもいいので、意識してみましょう。
Ｊ－サーキットでは、食事管理の第１歩として、
とても簡単、〇をつけるだけ食事バランス表をご用意しています。
気になる方は、スタッフにお申し付けくださいね。
慣れてきたら、もう少し詳しくするのもいいですね。