年末年始は、忘年会、クリスマス、お正月、新年会と忙しく、
せっかくの楽しい集まりにダイエットを気にして、我慢ばかりはつまらない
お正月に羽目を外しても大丈夫
しっかり楽しみましょう
そこで、年末年始の乗り越え方のヒントをお知らせしますので、参考にしてみてください。
食事編（食べ過ぎ飲みすぎ・糖質の多いメニューの偏り）
① 最初は汁物から。汁物がない時は、野菜から
② しっかり噛める食材を食べる。よく噛む。
おせちの煮物（椎茸、こんにゃく、ごぼう等）
よく咀嚼しないといけないお料理（塊肉など）を選んでゆっくり食べる。
③ 食べたい時は、気にせず食べる（ストレスを溜めない）
食べ過ぎた次の日は控えめに、３日間の総カロリーで考える
生活時間の乱れによる睡眠の乱れと夜中の間食
大晦日など家族団らんの機会は、楽しみましょう。
その他は、しっかりお風呂で湯舟に浸かり、良い睡眠を促しましょう。
早く眠りにつくと、夜中の間食は防げます。
運動編（運動不足）
① 大掃除や買い物など、じっと座っている時間をなるべく少なくすれば、運動になります。
② 年始は少し暖かいようです。初日の出ウォーキングや初詣など、
楽しい行事とウォーキングを組み合わせましょう
一番のお正月太り予防は、、
年末年始習慣を引きずらないようにしましょう
なるべく早くＪ－サーキット小曽根にご来店頂き、頭とカラダを日常モードに戻すことが大事です。
年末年始は、思いっきり楽しんでくださいね。
Ｊ－サーキットの年末年始休み
12月29日（金）～ 1月4日（木）です。よろしくお願いいたします。