と！いうわけで！
昨日は夜勤明けで、
暑かったんで昼間寝て夕方起きてトレーニングというプランで。
4時間くらい寝て、
用足ししてから18時過ぎくらいにジムに行って、
もうあと1週間でレイクハマナですから、
ダラダラ泳がず短期集中！！
って250mくらいずつでほんの数秒休みましたがあとはノンストップ。
多分1000mのワタシのPBです(^^)
やっとここまでの練習の成果が出てきている感じです。
んで帰ったらもう晩御飯で、
ホントは5㎞でもいいから走りたかったんだけど、
時間の都合つかないのと、
もう1週間ですからね。
今週のテーマは調整！！
てなわけで昨日は今月2回目のランオフ。
たまにはランも休めてあげないとね。
レースでもランで勝負ですから。
んで今日は日勤で、
ラン出勤♪
今日は会議の1日。
アタマが疲れた～～～～
でも色々まとまって良かった(*^_^*)
働きやすくなるといいなぁ。
んで、
退勤ラン♪
220㎞に乗せようかな～って思ったんだけど、
今週は調整！！
って言い聞かせて中途半端な距離で終了。
今月も300㎞超えられればいいのよ♪
明日は準夜勤だから朝起きて軽く走れればいいなぁ。
でもなぁ、
ちょっと刺激も入れておきたいのよね。
それはまた明日の朝の調子で♪
そして今週末はレイクハマナトライアスロン！
気になる天気は？
先週の段階では曇り・雨で70％とかだったんですが、
コロコロ変わりだして、
今日見たら、
あれ！？
曇り・晴れ？
29℃！？
ヤバい！
上から太陽、下から照り返しのオーブン状態！？
特にランが灼熱地獄かも～～～～
先週まではお天気よくなさそうだから、
スイムとバイクは去年をちょっと上回るくらいの目標でほどほどにしておいて、
ランでめいっぱい上げて去年を上回ろうなんて作戦を考えていました。
バイクに関しては天気悪いと大抵強風になるんでタイム出すの厳しいんですよね。
なのでバイクで足を使い切らずランで爆発させるっていうイメージですね。
が！
晴れて気温が上がるってことは、
しかも雨上がりだったりするとムッシムシのオーブンレンジ！！(笑)
とするとですね、
スイムもバイクもなく、ただ10㎞走るってだけでも、
暑いと45分切るのも厳しい。
そしてトライアスロンの不思議ですが、
案外、スイムとバイクをがんばってても、
使う筋肉が違うのでランが意外とがんばれるんですよね。
というわけで作戦を練り直して。
スイムめいっぱい！
バイクもめいっぱい！！
そしてそこから気温や体調などコンディションに合わせて！
めいっぱいのラン！！
心拍見ながら息遣い見ながら、
10㎞イーブン～ラスト3㎞ビルドアップできるようなギリのペースを見出して出し切る！！
っていう作戦でいこうと思います。
トライアスロンは自然との戦いでもありますので、
自分の能力とその日の天候、湖の状況を鑑みて、
ベストを尽くせるペースをつかんで3種目をやり切ろうと思います。
レース前のこの工程が楽しいですね～～～(*^_^*)
シューズもホントにどうしようかや～～～～～
レイクハマナは
スイム1.5㎞、バイク42㎞、ラン10㎞
のいわゆるスタンダード、オリンピックディスタンス。
自分の能力ならトラブルがなければ完走は確実。
あとはどれだけ高められるか。
あと1週間。
しっかり準備を整えて挑みます。
当日の色んな人との再会・出会いが楽しみだな～～～～
待ち遠しいです(*^_^*)
まずは1日1日ね。
今日は今から寝て、
明日は朝から運動して、
昼寝して準夜勤がんばらないと。
イケるね
イケるイケる！
今日はこんなもんでしょう(笑)
以下は今後毎回アナウンスしておきます。
ワタシの今後の予定。
たくさんの方と交流したいので記させていただきます！(^o^)／
6/25 レイクハマナトライアスロン
浜名湖でのトライアスロンです。
アメブロからはさくしおさん、うーみんさん、yukiさん、hide310さん
と一緒に参加です(*^_^*)
応援・観戦来てくださいね～♪
7/16 皆生トライアスロン
今年最大のチャレンジです。見守って下さい！
8/26 第3回富士登山狂走
朝5時に富士吉田市役所スタート、富士山山頂折り返し、富士吉田市役所ゴール
あの有名な富士登山競走のコースを走ります。
がそれをプライベートで往復するのが富士登山狂走です(笑)
これから富士登山競走に挑みたい方、いかがでしょうか？
市役所から山頂まで21㎞で3000m上ります。
今年の目標タイムは6時間切りです。
(本戦の制限時間は4時間30分^^;)
んで山頂から剣ヶ峰まで行って市役所まで下って、
合計距離が45㎞程度、11～12時間。
サブ3.5レベルのランナーならイケる！
とワタシは思っていますので、
チャレンジしてみたい！！という方、ぜひぜひ私信下さいね(*^_^*)
そして今年、この日は「吉田の火祭り」です。
今年は完走後に火祭りの様子を飲みながら楽しみたいと思っています。
9月末or10月頭 佐倉クロカンイベント
まだ未定ですが必ず開催します。
10/29 しまだ大井川マラソン
今年はビールマンでサブ350～サブ4の私設ペーサーをがんばります。
11/26 あいち健康の森公園でリレマラ
日程は決定していました。
今年もみんなでガチで楽しみましょう(^^)
12月 袋井クラウンメロンマラソン 開催してくれたらビールマンでサブ4ペーサー
12/17 みえ松坂マラソン
救護サポートランナーとしてエントリーしました。
できたらミニスカナースコスで走りたい。
けどシャツが決まっていたり仮装が難しいかも(>_<)
リュックに救護物資を詰め込んでみんなをしっかりサポート。
(絆創膏・エアーサロンパス・パンチクール＆包帯・塩分など)
4時間10～20分くらいの私設ペーサーをする予定です。
2月 浜松シティマラソンはDNS！！！
先日、病院看護部の上層部から、
「エントリーせず救護として参加するように！」と命じられまして、
6/7の時点で2024年の浜松シティマラソンDNSが決定しました(泣)
全力で救護いたしますので、みなさんワタシの前でバタバタ倒れて下さい(笑)
3月 名古屋ウィメンズ
走りません(笑)何かしらの形で携わりたいと思っています。
4月 チャレ富士100㎞
初のウルトラマラソンにチャレンジします。
多分次年度は参加しないので年明けからチャレ富士に照準を絞って練習します。
掛川新茶マラソンが開催された場合も今回に限り掛川をDNSします。
以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪