7月1・2日のトレーニング♪いよいよ7月・・・

と！いうわけで！

ブログ更新頻度は落ちていますが、

コツコツとトレーニングしております。

7/1はせっかくのお休みだけど雨で走れず・・・

前夜の夜勤の影響で昼夜逆転ぽく調子上がらず。

夕方になってようやくやる気が出てきたので、

ローラーでのトレーニング2本♪

1本目はSweetSpotのメニューで、

こんな感じのビルドアップを繰り返すメニュー。

2本目は

30分くらい時間があったのでほどほどのパワーを20分持続させるメニュー。

7/2は、

日勤を終えてからの、

バイク＆ラン♪

前日にしっかりやったので、

昨日は1時間フリーで漕ぐだけ。

1時間動画観たり撮りためたテレビ見たりしながら軽く漕いで、

バイク終えたらラン出撃♪

蒸し暑かったけど風が少しあって走りやすかった(^^)

途中でうましかのお友達にあって1㎞くらいご一緒して。

久しぶりに会えたので嬉しくておしゃべり楽しんで。

別れてからもだんだん調子づいてペースが上がってきて。

6～7㎞くらいの辺りでふくらはぎ～膝裏辺りに張りのような違和感が出てきて。

それは時々起こる、ワタシのオーバーワーク症状。

ここのところ練習量増やしてますからね。

故障に気を付けないと・・・

その後はペースを調整したり、

張りのあるところに負担をかけないよう、

重心の掛け方や足の振り方を調整して、

一か所に負担をかけない走り方を工夫して。

→これフルマラソンとかで使える技だと思っています

10㎞走って終了♪

仕事の後にしてはイイ感じにトレーニングできて嬉しかった(^^)

今日も日勤。

休みにするか軽めのメニューで終える予定。

明日は久しぶりに雨が降らなそうな休日。

ガッツリのバイク練を考えています。

てな感じの

7月1・2日のバッカストレーニングでした♪

皆生に向けて来週までガッツリやって、

再来週は思いっきり休めるようがんばります♪

以上！！

今日もバッカス劇場にお越しいただきありがとうございます♪

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以下は今後毎回アナウンスしておきます。

ワタシの今後の予定。

たくさんの方と交流したいので記させていただきます！(^o^)／

2026年

7/19　全日本トライアスロン皆生大会

三度目の正直！！

9/27　旭川ハーフマラソン

4/1からエントリー開始ですよ！旭川に集合！！(^o^)／

10/25　しまだ大井川マラソン

去年の撃沈の屈辱を晴らす！！

以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪

みなさまお付き合いよろしくお願いします(^^)

レイクハマナ中止→佐鳴湖ラン＆バイク♪＆スマホ水没^^;

と！いうわけで！

昨日は佐鳴湖ラン♪

本当は昨日はレイクハマナトライアスロンで、

今年も救護班で参加予定でしたが、

台風で前日の設営が困難なため中止になってしまいました(T_T)

せっかく休みとってあったし、

台風は過ぎたし、

ってことで東海のグループLINEに佐鳴湖ランのお誘いをかけて♪

朝6時過ぎに佐鳴湖に到着♪

支度していたら

ゴールデンボーヤさんが来てくれて♪

ホントはレイクハマナのボランティアをしてくれる予定だったんですが、

お互い中止で残念。

足を痛められていて今日は走らずでしたが会いに来てくださりとっても嬉しかったです(^^)

おしゃべりしていたら、

真ん中の方から、

「バッカスさん！」

って声をかけてくださいまして(^^)

一昨年のしまだで声をかけてくださった方でした(^^)

アイアンマンのマレーシアのシャツ！？

アイアンマン完走なんてすごすぎます！

ブログ読んでいただき感謝いたします！

ボーヤさんとおしゃべりしてたら

いもあめさんも登場！

とってもお久しぶりでした！！

でもその時小雨が降っていて。

いもあめさんは体調心配とのことで、

とりあえず走ってきますね！

ってワタシはスタート♪

この駐車場を起点に往復して他の方が来るのを待ちつつ走って。

6kmくらい走ったところで雨がザーッと降ってきて。

こんなに降ると思わず、

ウェストポーチにそのまま入れてあったスマホが心配になり、

一旦車に戻ってスマホを置いて走ろうって思ったんですが・・・

時すでに遅し・・・

画面が開いた状態から画面を消すべく、

電源ボタンを押しても・・・

アレ？

画面が消えない！？

何度押してもダメ、

もし水が入っていてショートしたら困るから電源切ろう！

と思っても電源ボタン押せないから電源も切れない^^;

やっちゃった～～～～～

→帰宅中に電源ボタン反応するようになりましたが、

勝手に消えたりついたりするし、

時に暴走するし、

幸いドコモのケータイ保障に入っていたので、

7000円ほどで交換していただくことになりました(>_<)

ちょっと前から時々画面が反応しなかったり、

バッテリー消耗が早くなったりしてきてたのでちょうど良かったかも・・

ってトラブルがありこの後はワタシ写真撮れず(T_T)

んでのりちゃんが登場し♪

（これが最後の写真、この後はスマホの画面開けず撮影不可(T_T)）

これまた久しぶり～～～！

ってのりちゃんはチャレ富士で足を痛めて、

その後も故障があり全然走れてなかったとのこと。

次は一緒にしまだ大井川（そういやエントリーのことアップしてなかった！）

に出るのでみんなでがんばろう！！

なんてお話してスタート♪

昨日は

佐鳴湖をこんな感じで下半分往復コース。

上側は砂利道だったり、

それを避けて道路を走ると道が狭いうえに車が多くて怖いんですね。

なのでこんな安全優先のコース。

往復するので知り合いとたくさん会えるのもメリット♪

1往復したあたりかな？

ビーチさんも登場♪

ワタシのスマホがイカれたので、

バッカスショットならぬ"のりちゃんショット"♪

またまたお久しぶり～～～

4人でおしゃべりラン♪

佐鳴湖はこんな感じ♪

いもあめさんが佐鳴湖走るの初めてっていうことで、

じゃあ1周しましょ♪

って1回だけ1周走って。

こんなところもあったり、

佐鳴湖は自然にあふれています♪

往復コースメインだったので、

うましかの先輩ランナーや

病院関係の知り合いや

練習会でお友達になった方、

各種イベントのたびにお会いする方、

どこで会ったかわからないけどお互いに認識してる人(笑)

など数名の方と挨拶を交わせて嬉しかった（*^_^*）

30㎞くらい走ろうかな～～

って思っていましたが、

だんだん足が張ってきて、

バイク練もやりたかったので駐車場に戻ってきたところで終了。

24㎞ちょいの楽しい佐鳴湖ランでした♪

昨日のランシューズは、

マジックスピード♪

だいぶ履いてるのでクッションや推進性が落ちてる感じがするけど、

軽いのとアッパーの水はけがいいですね。

皆生のランもこれに託します。

ランまでたどり着けますように・・・

んで帰宅して、

ローラーでアップダウンのあるコースを1周。

走った後だから足が重かったけど、

皆生の長丁場のバイクを考えればこれくらい疲労しているところからの練習もアリでしょう。

7月上旬で天気のいい日にロングライドできますように。

勤務と天気の兼ね合いでなかなかできないけど、

その分はこうやってローラーでコツコツと。

そんな昨日の、

バッカストレーニングでした♪

以上！！

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三度目の正直！！

9/27　旭川ハーフマラソン

4/1からエントリー開始ですよ！旭川に集合！！(^o^)／

10/25　しまだ大井川マラソン

去年の撃沈の屈辱を晴らす！！

以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪

みなさまお付き合いよろしくお願いします(^^)

ロードバイク退院♪佐鳴湖再会ラン20㎞＆バイク33㎞(ローラー)

と！いうわけで！

RS8号、帰ってきてくれました♪

ワイヤー類交換＆チェーン交換＆各種パーツ清掃していただいて。

駆動系がしっかりリフレッシュされました。

自転車館

自転車館さんいつもありがとうございます(^^)

んでこの日6/20の土曜日は、

前夜準夜勤で3時過ぎ就寝の娘の送迎のため6時起床。

娘を浜松駅まで送り届けて向かった先は・・・

佐鳴湖♪

ホントは眠くてやめようかと思ったんですが、

朝から雨でだんだん強くなる予報。

ならば朝のうちにたくさん走ってしまえ！！

と佐鳴湖ラン開始♪

そしたらスタートして2㎞先の漕艇場のところで、

3名のランナーさんが休憩していて、

あれ？もしかして・・・と思ったら、

「バッカスさん！」

って声をかけて下さって。

なんと、

しまだでお互い撃沈しながらデッドヒートし、

2月の森町ではラスト1㎞のところで追いついて檄を飛ばしたお方、

"いっちー"さん♪

とっても嬉しい再会。

どうやら1周終えたところらしく、

立ち話もなんだからとりあえず走りましょう！！

ってことでおしゃべりしながら佐鳴湖2周♪

(1周6㎞弱です)

ご一緒したのは、

いっちーさんとその職場の女性と男性。

女性は森町で一緒に1時間40分切りの方、

男性はPBが3時間10数分ほどの速いお方。

そのお二人は毎年あちこち転戦しているらしく、

今年は青島太平洋とアクアラインに出るそうで。

これまでに出た大会のことを聞かせてもらったりとっても楽しかった(^^)

寝不足だったんでまともに走れるか・・・

って思っていたんですが、3名のおかげで楽しく走れて、

20㎞mランができました♪

んでいったん帰宅してご飯食べて、

冒頭の写真のようにバイクを回収し。

せっかくだからやっちゃえ！

って、

マシーンにロードバイクを設置し、

1時間10分のメニューをこなして。

バイクは、

チェーンがきれいになって。

そもそもかなり伸びていたそうでロスが大きかったようです。

ロードバイクは人間力だけでなく、

ちゃんとしたメンテナンスをしないといくら鍛えても無駄になってしまいます。

そこが難しい・・・

とはいえ、

トライアスロンにとって、

バイクパートは最も時間配分が多いところですから、

泣き言言わず高めていきます。

以上、

6/20のバッカストレーニングでした♪

以上！！

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2026年

6/28　レイクハマナトライアスロン(救護班)

7/19　全日本トライアスロン皆生大会

9/27　旭川ハーフマラソン

4/1からエントリー開始ですよ！旭川に集合！！(^o^)／

10/25　しまだ大井川マラソン

去年の撃沈の屈辱を晴らす！！

以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪

みなさまお付き合いよろしくお願いします(^^)