急に暑くなってきましたね！！
熱中症はホントに怖いです。
夏のトレーニングを楽しめるように！
暑熱順化していきましょう！！
という前置きですが、
昨日ですね。
準夜勤終えて4時ごろ寝て、
8時半ごろに目が覚めて、
お日様がギラギラしていたので、
気温を確認したら、
げげ！28℃！？
暑熱順化できるじゃん！！
って思ってしまうランナー病(笑)
いやね、好き好んで炎天下を走るわけじゃないんですよ。
6/25のレイクハマナトライアスロン→晴れたら灼熱地獄
7/16の皆生トライアスロン→7月なんて晴れなくても灼熱地獄
今のうちから
"炎天下トレーニング"
をしておかないと、
ワタシ、この夏、
生き残れないのです！！
てなわけで、
あちぃあちぃ言いながら、
そして、免疫？をつけるために、
露出の多いウェアで。
前日ハーフ走ってるんで足も体も重々だったので、
6分/km前後でいいやって走りました。
恐らく皆生はこれくらいが目標ペースかと。
んでお昼寝して15時起きで1時までの準夜勤。
前日の準夜勤と同じ部屋持ち。
前日に、
「手術の後のつらさはワタシ達看護師がなんとかしますから」
と伝えておいたので、めいっぱいできることを提供。
手術なんて一生に一度あるかないか。
人生において一番つらい出来事かもしれない。
その一番つらい日を少しでも楽に過ごしていただきたい。
また明日、きっと会えるので、何か他にしてほしいことがなかったか聞いてみたい。
んで1時過ぎに仕事を終えて、
お友達とワインの話をしていたら飲みたくなったので、
軽く一杯やって就寝♪
そして今朝は、
8時に目が覚めて、
ゴミ出しをして、
カミさんからお願いされたエアコンフィルター掃除4つぶんを済ませて。
娘が今日は昼まで車を使わないってことで・・・
昨日に続き今日は30℃前後の予報！
とってもいい天気！！
よし！いったるか！！
スイム1㎞
バイク30㎞
ラン12㎞
のトライアスロン練習となりました♪
距離がほどほどなのは、
休みと言っても、
23:30起きで0:30から勤務という休みなようで休みではない1日だからです^^;
とりあえず、
レイクハマナトライアスロンのトランジションとなる駐車場に車を停めて、
約1年ぶりのウェットスーツ♪
なんですが、
久しぶりなんで着るのに手間取りました^^;
ここがレイクハマナの開会式会場♪
レースはここからスタートする時もありますが、
大抵は、100mほど奥に行ったところからスタートします。
今日の浜名湖は濁りなくめっちゃキレイで、
魚がチラチラ見えたり、
ワタシが腕をかいた勢いで、湖底にいたカレイが出てくるのが見えるほどでした。
カレイが見れたのは初めてで感動でした。
んで、ガーミン245はオープンウォータースイムに対応していないらしく、
180mまでは拾ってくれたんですがその後はいくら泳いでも180mのままで、
戻ってきてあと100mって辺りでカウントされだして。
30分ちょい泳いだし、
目視での距離ではスタート地点から500mくらいは行ってたと思うので、
1㎞泳いだことにしました。
ここのところちょくちょくジムで泳いでるし、
yukiさんからアドバイスいただいたし、
以前に比べてとってもスムーズに泳げた気がします。
怖さを感じず楽しく気持ちよく泳げました(^^)
外は暑いですが、水はほどよい冷たさでとっても気持ち良かった(^^)
30分泳いで恐らく1㎞は泳いだであろうと判断し、、
浜名湖から出て、
ウェットスーツの上半身を脱ぎ脱ぎしながら駐車場に向かって。
これもまたレースの練習。
いや～～気持ち良かった♪
んでウェットスーツと格闘しながら脱いで帰路へ。
途中で、
サンドイッチ屋さんあんでぃに寄って、
反射して見にくくてすみません。
種類豊富、お値段手頃。
昼過ぎたら売り切れちゃう人気店です(^^)
毎回食べちゃうサーモンフライ♪
とたまご・トマト・チーズのサンドイッチをチョイス。
ぬくもりの森のすぐ近くです。ぜひぜひお立ち寄りください(^^)
いや、すぐ売り切れちゃうのでほどほどに寄って下さい(笑)
んで帰宅して、
Zwiftバイク30㎞♪
外に出たかったですが、
準備にかかる時間を節約して屋内で済ませました。
んで、
ラン出撃～～♪
気温は28℃くらい？
でもまだ梅雨前で湿気がなく、風がほどよく、
汗だくだくでしたが、気持ちよく走れました♪
そんなわけで、
急に暑くなってきましたので、
無理しない範囲でトレーニングを楽しんで、
しっかりと効率の良い汗をかける体に、
"暑熱順化"していきましょう！！
今日は深夜勤前。
今から寝て23:30に起きて朝までバリバリがんばります。
明日は雨予報か～～～
暑熱順化の練習ができないじゃん！！
いや待てよ？
雨の日のレースの練習ができる日？(笑)
みなさん、たまには休みましょうね！(笑)
