昨日は夜勤明け♪
そんなに忙しい夜勤ではなかったけど、
今の病棟立ち上げてもう少しで1年。
アレコレと調整しなきゃいけない事が出てきて、
スタッフとああでもないこうでもない、
そんなディスカッションが大事。
んで、ちょっと残業して、お買い物して、
帰宅して、まだ気力が残っていたので出撃！！
昨日はお天気よく暖かそうだったので、
久しぶりに半袖ランパン！！
が！
風がけっこう強く、しかも冷たい^^;
とアームカバーを持ってこなかったこととタイツを履かなかったことを後悔^^;
でもしょうがないのでラン開始！！
でもやっぱり
3周したら暑くなって、
シャツもグローブも撤去！(笑)
こんなことならランパンもショートパンツにすればよかった(笑)
んで、このカッコになると火が着くもので、
4周目で8分を狙ったけどなんか上げきれなくてオーバー。
もうどうにも体が重いから5周で終わりと決めて、
覚悟を決めてダッシュスタート！！
目標は！7分カット！！
坂を下って500m地点で2分ちょい、よし！！
微妙な上りでキツいけど1000m看板通過！4:10！イケる！！
が！！
やっぱり夜勤明けでこのペースはキツい(>_<)
横断歩道を渡って激坂手前が5:20弱！ギリギリイケる！
さすがに激坂は落ちたけど、その後のストレートで加速して、
あとは一気に下って上って。
上りに入るところで6:20ちょい。
7分カットは確信持てたので死なないように激坂は少し落として、
結果は！
６：５２！
イケましたね～～～～
久しぶりの7分カット。
ギャラリー数名いる中でしたが、
「あ゛～～～～～！！」
の雄叫び一発(笑)
もちろん
超絶グッタリでした(笑)
年明けてからずっとロング走メインにやってきて、
ペースをあまり上げていなかったので、
たまにはこういうこともやらないとね♪
今月は週間距離制限で週80㎞までと決めているので、
翌日翌々日が休みでたくさん走れるから、
ダラダラ走らないで短くキリっと走ろうと思っていて。
そうするとこうやって1周1周集中できていいですね。
んで帰宅してご飯食べて昼寝して、
夕方の30分ほどの会議があって病院行って。
いつもの水曜はま練が中止ムードになってしまったので、
飲みながら晩御飯の準備をしていて、
ビール約300mlほど飲んだところで、
はまちゃんからランのお誘い^^;
バ「え～～ちょっと飲んじゃったよ～～」
は「やっと仕事終わって、Yくんも来るって言うんですよ」
バ「どれくらい走るの？」
は「まだ足があれだから4～5㎞ですかね。迎えに行きますよ」
バ「それなら行く～～♪」
と出撃決定！
この状態のまま放置して出撃しました(笑)
Yさんは一昨年の段階ではワタシより速い20代の方ですが、
ここのところ走れてなくてやっと練習を再開したようで。
若くて元々走れる人はガンガン走ってケガしやすいから、
仲間と走ることの楽しさとゆっくり走ることの大切さを伝えたいなと思っていて。
てなわけで3人で集合して。
Yさんは今年に入ってだいたい毎日5㎞くらい走っていて、
30分くらいかけていたのが25分を切るようになってきたって。
とするとだんだんペースを上げると故障しやすくなるからLSD的なものも大事だよって伝えて。
速い人もジョグを大事にしていて、その中でポイント練習してる人が多いよって伝えて。
今日は無理ないペースで6分/kmで行きましょうってラン開始♪
みんなにとってゆとりのあるペースなので楽しくおしゃべりジョグ♪
「人と走るのって楽ですね～～距離があっという間！」
とYさんにも楽しんでいただきました。
2㎞進んで戻ってきて4㎞終えて、
「はまちゃん！どうしても撮ってほしい写真があるから付き合って！」
と佐倉駅までそのままジョグ。
お願いしたのは、
佐倉駅前でナンパ作戦第2弾(笑)
先月は馴れ馴れしかったからツレなかったようなので、
今回は、
どうにか！
どうにかお願い！！
どうかひとつ！！
と土下座までしましたがまったく見向きもされませんでした(笑)
こないだ1人でここに来たのですが、
近くに車が停まっていて視線を感じて、
セルフタイマーで土下座姿を自撮りするのはワタシでもできなくて(笑)
昨日は車が5台くらい停まっていましたが、
はまちゃんとYさんがいたので堂々と撮影会を行いました(笑)
あ～～～～笑った
という楽しい楽しいナイトランでした♪
んでまたはまちゃんに送ってもらって帰宅。
ご飯の続きを作って、
昨日は麻婆豆腐とポトフ♪
昨日の麻婆はなかなか高得点でした♪
物足りなくて、
とん平焼きに初チャレンジしましたが卵がうまく巻けず^^;
こういう細かいテクニックを要する料理はまだまだですね^^;
という昨日のアレコレでした♪
今日は今からクロカン出撃です！！
今週のラン距離40.3㎞／80㎞
あと40㎞走れます♪
