今日は！
taka-pさんとロング走！
今日はtaka-pさんがロング走やるって言ってたんで、
ワタシも休みだから2人なら密にならないからいいかな～～
って思ってお供を志願。
印旛練の変態長を名乗るtaka-pさんですから、
うかつにお供を志願してヤケドするリスクが高かったんですが、
本当は日の出から日没まで100㎞以上走りたかったのかもしれませんが、
平々凡々なワタシがお供するってことで人間レベルの距離になりました^^;
今日のコースは、
佐倉から296号を通って八千代へ
八千代から16号を少し走って、
花見川のサイクリングロードを南下して幕張方面、
そこからマリンスタジアムに行き、
稲毛に行き、
16号～四街道インター方面～佐倉に帰ってくるというコース。
推定50㎞超。
昨日taka-pさんとこんな感じで～～
ってルートを考えて後半はアドリブで決めて。
今日の目標は
・オンラインマラニックの練習
・8/30に延期された奥武蔵ウルトラマラソンの練習
暑くなってきたこの時期にロング走をすることで、
暑熱順化として暑さへの耐性を作ること
多少暑くてもロング走できるようにペースや距離、補給などの練習をすること
あとはこの時期のロング走にどれくらいのペースや距離が適切なのかを知ること
てなわけでスタート♪
朝7時にtaka-pさんが迎えに来てくれて、
「ランかバイクかどっちにしようかと思って！！」
だって、このクソ暑いのに、
長距離走るなんて信じられないもん！
てなわけで準備が遅れて7:30前に出発。
テクテクと296を上って行って、
朝から走るなんて疲れるよ！！
お腹空いたから充電させて！！
ということで、
ちょっと電気を拝借(笑)
テクテク走って10数㎞。
お腹空いたので、
八千代のコンビニで朝食休憩♪
パンとコーヒーでモーニングタイム♪
ここでやっちゃったのが、
操作間違えてアプリを終了しちゃった^^;
もう帰りたかったみたい(笑)
んで再スタート♪
花見川から海まで続くサイクリングロードへ♪
花見川沿いをポクポク走って。
ずっと6分超/kmペースでおしゃべりしながらのんびりと。
釣り好きなtaka-pさんはアングラーたちが気になるようできょろきょろと。
だんだん都会チックになってきた～～
fururuさんその他、夜な夜な変態が集まって激しいランが繰り広げられる、
通称「変態公園」にちょっと立ち寄って、
やっと幕張近くに到着。
海が見える～～～！
浜にはたくさんの人出が^^;
けっこうな密になっていました。
せっかくだからと、
来たことなかったマリンスタジアムまで足を伸ばし。
taka-pさんは空振り三振で残念でした(笑)
ワタシの手形を残してきました！
コーラが250円でビックリ！！
そういえばここに到着する前に、
ちょっと休憩してきました(笑)
続いては、
稲毛に到着～～♪
ここは
ポキールさんがいつも走っているところ。
そしたらなんと、
マリンスタジアムからここに向かっている時に、
家族サービス中で運転中のポキールさんから声をかけられてビックリ！
きっとポキールさんは車内でご家族に、
「あの連中は佐倉から走ってきたおかしな人だよ」
なんて説明していると思ったので、
"あの人たちは普通の社会人だよって説明して下さいね！"
って伝えたら、
「あれはビールの人と無職の人だよ」
って説明したって(笑)
さてここまで34㎞。
だいぶ疲れました^^;
朝は曇っていて涼しかったけど、
いつの間にか晴れてて炎天下^^;
コンビニで、
アイス投入。
その後も、
マックシェイク投入。
後半はだいぶ疲れてきて、
階段で足を伸ばしたり、
ケツを伸ばしたり(笑)
バスに乗ろうとしたり(笑)
変電？変態設備だったり(笑)
ユダの組織だと思ってビビったり(笑)
16号を通って帰ってきたんですが、
4月にも1人で走ってるんですけど、
こんな歩道橋があったり、地味なアップダウンがけっこうあって足が削られて。
やっと四街道インター！！
あと7㎞！！
やっと佐倉～～～
ホントにこの標識には救われました。
で走り抜いて、
マジぐったり。
taka-pさんもマジぐったり。
間違えて途中で止めてしまったさっきのデータと、
途中から最後までのデータを合わせると、
距離は56㎞
時間は約6時間56分。
信号やちょっとした休憩、撮影タイムなどは止めていないので、
走った時間は6時間30分弱かな？
という感じです。
いや～～～ホントに疲れました^^;
6/21のオンラインマラニックのコースを考え中ですが、
今日のロング走での経験を生かして楽しく走れるコースを考えます♪
オンラインマラニックですが、
今週はみんなが予定しているコースを共有して、
コースの参考にしたり、
会えそうなポイントを考えてもらったり、
オンラインマラニックをより楽しめるようにしたいなぁと思っています(^^)
56㎞は過去最長距離♪
taka-pさんのおかげでとっても楽しいロング走でした♪
帰宅して、
糖質とタンパク質、ビタミン類を摂れるようにパスタ♪
抗酸化作用のあるトマトをたっぷりと♪
いつものyoutubeの"まかない道場"さんのを参考にして、
トマト缶、玉ねぎ、ニンニク、ベーコンを使っての冷製パスタ。
メッチャ美味しかった～～～♪
という楽しい1日でした♪
そして昨日アップしましたZwiftですが、
今日ant+のUSBが届いてパソコンに挿入してZwift起動・・・
バッチリつながりました！！
これでパソコンをテレビにつなげれば、
大画面でZwiftを楽しめます！
お高い印象のZwiftですが、
ここまでの総費用は10万弱。
ホイール買うよりは安いです。
Zwiftは興味を持たれている方が多いと思うので、
ご参考までに・・・
今日、余力があったらズイ活したかったですが、
余力なく、ビールも飲んじゃったので今日はもうおしまい。
明日夜勤前、朝にやれたらいいな～～～
んでは、また明日～～～♪
6/7時点で今月の
ラン118.6㎞
クロカン11周
