昨日はありがとうございました。
くよくよ考えてもしょうがないので先にどんどん進みます！
別人が書いてるんじゃないか？？
昨日はネガティブな弟で、
今日はポジティブな兄が書いております(笑)
そんなジキルとハイドなワタシです(笑)
さて！
いよいよ今週の土曜日は！
オンライン印旛練！！
書いてあるメニューはハードですが、
重要なのはメニューではなく、
同日・同時刻スタートでみんなで何かやりましょう！！
が一番の目的です！
ジョグでもかまいませんし、
故障している方は自転車でも縄跳びでも何でもかまいません。
先週お伝えしましたように、
ブログなどを通じて参加表明して下さった方とのグループLINEを作成しました。
現在31名の方が参加して下さっています(^^)
早速メニューや今日のトレーニングの共有などちょこちょこと盛り上がっております。
なんと海外からの参加者まで！！本当に嬉しいです(^^)
LINEは個人情報等心配があろうかと思います。
練習会には参加したいけどLINEは遠慮したい。
という方は全然かまいませんのでブログ上でやり取りしていただけたら嬉しいです(^^)
8時から同じ空の下で何かしらのトレーニングを一緒にやりましょう！！(^o^)／
そして、
オンライン印旛練に参加したいけど、
お仕事があったり、
8時じゃ近くでソーシャルディスタンスを保てない！
という方には、
期日前投票ならぬ
期日前オンライン印旛練！(笑)
を用意いたしました！
前日でも良いですし、
翌日でもかまいません。
当日の朝6時から始めてもらってもかまいません。
同じ練習会に出ている気持ちでご参加下さい(^^)
LINEメンバーの方で、
8時からだと難しいので最後の1本を8時に合わせようかな？
なんて方もいらっしゃいます。
同じ練習会に参加できた！
という気持ちを共有できたらとっても嬉しいです。
ハッシュタグは
「♯オンライン印旛練」
としていただけると嬉しいです(^^)
今回のがうまくいったら・・・
次はオンラインマラソン大会もやりたい！
と思っています。
夏は危ないので秋ですね。
同日・同時刻スタートでみんなでフルマラソン。
LINEなどSNSを活用して道中の様子を共有してゴールを目指す。
タイムでの優勝はもちろんのこと、
獲得標高での順位、一番上った人部門とか
一番長く時間をかけた部門優勝とか
ワタシはもちろん、一番楽しんだ人部門優勝を獲りますが(笑)
どうせ秋のレースもほとんど中止ですから、
ソーシャルディスタンス保ってみんなで楽しくやりましょうね！
早く秋にならないかな～～～
秋まで待てないから・・・
6月くらいならみんなで同日同時刻スタートでマラニックもありですかね。
何せ！
離れているからこその新たな楽しみを見出しましょう！
というわけで、
オンライン印旛練、エントリーが開始されております！
気軽にご参加よろしくお願いします。
オンライン印旛練の詳細や注意点、参加方法については、
をご覧ください(^^)
せっかくですので北から南まで色んな方と楽しみたいと思っております(^^)
てな感じで気持ちをモリモリ盛り上げてるところで、
今日は！
クロカン！
いつぶりでしょう？
3月は月間100周もしたのに、
今月は全然走ってません。
だって・・・キツいし・・・
1人じゃつまんないんだもん！！
ですが、しっかり鍛えないと次の大会で後悔しますからね！
土曜日の印旛練でもきっちり走れるように鍛えないと！
今日は初めて今年の佐倉マラソンの小出監督シャツで走りました♪
今日は10周！
と決めてスタート。
結果は、
1.9:08
2.8:46
3.8:53
4.8:47
5.8:23
6.7:54
7.7:53
8.8:31
9.8:41
10.8:41
でした。
久しぶりだったので心肺や足の様子を見ながらのクロカンでした。
1周目はジョグ。
2～4周目は息を切らさない程度で1周ごとに休憩しつつ。
5周目も1000mまでは息を切らさない程度だったんだけど、
ちょっとイケそうだったので、
1000mから先、キツい後半のTHEクロカンゾーンを加速！
キツかったけどもうちょっとイケそうだったので、
6・7周目は、
以前からメニューにしていた、
上りも下りも全て5分/kmでのクロカンペース走。
後半キツいクロカンでは、これがまたキツいんです。
でもきっちりこなせてイイ感じ♪
なんですが・・・
これは自撮りなので多少脚色されてますが、
イメージ画像と思ってください(笑)
7周目のゴール後はこんなんでした^^;
その後はまたほどほどペースに戻して、
でも残り3周だから休憩なし！
だったので10周目はキツかった^^;
でもちゃんと9分以内に納められたのでいい感触♪
キツいけどイヤだけどクロカンもがんばらないと～～
で、買い物しながら帰宅して、
少し休憩してから・・・
行くぜ！室内バイク練！！
今日のメニューは！
タバタプロトコル！！
20秒全力10秒休憩
を8回繰り返すというものです。
合計たった4分ですが、
科学的に心肺能力が向上すると証明されているもので、
世界的にも有名なトレーニング方法。
何か気持ちを保てないかと思い、
youtubeでロッキーのを見つけて活用しました。
3・2・1・GO！
と掛け声を入れてくれます。
それに合わせてワ～～～～って頑張る感じ。
土曜日のオンライン印旛練はインターバル走なので刺激入れにはピッタリかと！
てなわけで、
20秒ワ～～～～って漕いで、
10秒休憩して、
また20秒ワ～～～～って漕いで、
の繰り返しなんですが、
初めてやってみたんですね。
4本目くらいから目の前がチカチカしてきて(笑)
6本目くらいは休憩の時にチャリから落ちそうになって(笑)
ホントにめちゃくちゃキツかったです。
bruceさんはこれを出勤前の勢い付けにするって。
どうかしてますよ・・・^^;
バイクのメーターによる結果は、
このタバタ8本の4分で、
距離2.23㎞
平均速度33.9㎞/h
最高速度56.7㎞/h
でした。
これを基準に次もがんばろう。
という今日の1日でした♪
今から美味しいご飯作って気持ちよく寝よ～～～
