てなわけでまつりを終えて、
4日間社会と途絶しておりましたので、
今日は社会復帰トレーニング！？
昨日は準夜勤で1時のはずが3時帰宅(>_<)
今日トレーニングしたかったので、
色んな誘惑を断ち切って風呂に入って4時前にお布団へ。
8時に目覚めたけど体が重く。
でもお酒飲んでないのは大きく、動けそう。
ホントはスイムメインにしたかったんだけど、
洗濯機が回っててジムに出発できず、先にランをすることに。
外は霧雨、
まだ強くなりそうな感じだったので長袖のアンダーを着用。
だけど結局雨はやんでくれちゃって暑くてしょうがなかった^^;
明日も走りたいのでランシューを濡らしたくなく、
濡れてもいいものは・・・
地下足袋"力王"(笑)
まつりで土まみれになっちゃって、
でも天気悪くて洗えなくて。
雨に当たってびしょ濡れになってくれれば洗う手間が少しはぶけるかも！
って思って出発しましたが、結局雨はやんでくれて、
まるで
まつりをまだ引きずってるキＯガイみたい(笑)
ワタシはそうじゃなくて濡れてもいいようにと、脚の鍛錬のためにこれを履いてるんですからね！(笑)
（少々ネタ的な要素はありますがね(^^ゞ）
で、走り出したのですが、
久しぶりにまともに走るから様子見にしようかと思っていたけど、
初めから5分/kmペースで走れていい調子。
次の目標は今月末の佐鳴湖駅伝でのみんなとの3km競走。
スピード練習あまりできていないので、
今回はまだ目標タイムなんて言うのがおこがましい状態。
でも去年の11分38秒は上回りたい。
なんて気持ちがあったので、
今日は速めのジョグでラストはビルドアップ。
とメニューが決定。
でも昨日は準夜勤明けで4時就寝の8時起きで体が重い。
グルグルコースじゃDNFしちゃいそう。
"ならば行ってきなさい"
とランの神様のお達しがあり、エディオン坂下ってきらり周遊コースへ突入。
上りだけ5:20/km以上だったけど、あとはいい感じに5分ちょいくらいのペース。
10kmめからビルドアップ！11kmめもググッと上げて、
ラストは！地下足袋での4分カット～～～～～っ
って盛り上げて、
地下足袋1kmTTでのPB3:50を樹立！
初めて4分切れましたね～～
スマホ計測なんで多少誤差はあるかもしれませんが、10秒も切ったのでよしとしよう。
地下足袋はランシューほどフィットしてないので足が中でズリズリずれて痛かった^^;
でもこないだ四つ池でいいタイム出せなかったので今日はどうしてもやりきりたかったので嬉しい(^^)
あとはガチユル的に3kmゆっくりジョグして終了。
今日はいいトレーニングができました♪
こんな感じで今月は速ジョグ＆ビルドアップ、ラストは4分カット。
をメインにやっていこうかな。と思います。
で、帰宅して洗濯取り込んで昼飯食べてジムへ。
走った後は泳ぎだしが好調なんですよね。
体が暖まってるといいみたい。
と思ったのは200mくらいまで(笑)
足がどんどん重くなって、
間違ってバタ足やっちまったらお尻とモモが破裂しそうになりました(笑)
でもせっかく来たので1kmは泳ぎたい。
しょうがなくインターバル50m80秒10本を無理やり開始。
これやれば勝手に500m泳げますからね。
だいたい70秒程度で10本泳げてしっかりやり切れて。
あと4往復で1km。
ってところがキツかった^^;
甘えるな～～～ってバタ足やったらツリそうになるし^^;
でもなんとか泳いでヘロヘロで1km終了。
ランもやりたいけどスイムもやりたい。
あ、バイクやってないし・・・
3種目をきっちりやるのは難しい。
バランス取れてる人、とってもうらやましいです。
って書いてたら後ろにあるバイクが「乗ってよ乗ってよ！」って誘ってきましたが、今宵は夜勤入り。
この辺でカンベンして下さい(+_+)
