そもそも「食べ過ぎている」ことが原因の一つ。
肉だろうが、米だろうが、パンだろうが…「適量」を食べていれば「肥満体」になる原因とはなりにくいです。
何にしろ「食べ過ぎ」が原因です。
たとえ運動を始めたとしても、
「食べ過ぎ」ているのであれば、
「肥満体」からの脱出は困難です。
まずは、
自分の食べている量を見直してください。
＜実効性のある確実な目安＞
①間食をなくす。
②毎回の食事量を現在の80%程度にする。
③晩飯（就寝前）の食事から米・麺・パン類を排除する。
この3点を段階的に実践してみてください。
2週間もあれば、ある程度の減量が進むはず。
ただし、この「2週間継続」と言う事もハードルとなるはず。
「意志の弱さ」も肥満体の原因で、今までの「自分への甘さ・意志の弱さ」が生み出した答えです。
これを変えるには、自分へのスイッチが必要です。
何年もかけて出来た「肥満体」を改革するのですから、
今までの自分を捨てて気持ちを入れ替えることが必要です。
ある程度、減量することに慣れてきた、
ここからが、いわゆる「ボディメイク」に取りかかりやすい状態となります。
肥満体の「過体重状態」で、なおかつ摂取量の管理をしていない状態ですと、いくらトレーニングを始めても、身体が思うように動かなかったり、たくましく成長するだけ。
そう簡単に身体が引き締まり・体重が減っていくわけがありません。
ストレッチから始め、
まずは「錆びついた身体の可動部分」を動くようにしていきましょう。
身体の可動域が少ない状態でトレーニングを始めても、
一部の筋肉しか使えない偏った体形になっていくだけ。
ストレッチに軽い負荷をプラスすることで「自体重トレーニング」へつなげることも可能で、より効率的なボディメイクが実現します。
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