パーソナルトレーニング Jamworks ブログ

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マンツーマンでトレーニングを指導。
ダイエット・シェイプアップ・筋力UP等…
妥協の無いトレーニングを実施中!

トレーナーとの信頼関係が、
     アナタを変える力です。


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ミドル世代・運動苦手な方も安心!
「身体とメンタル」両面からサポート!

特に、長い間、身体を動かすことから離れている方には、

「トレーニング」は高いハードルと思われがちです。

一言で「トレーニング」と言っても様々…。

 

若い世代と同じようにやっていくのがいいのか、

運動経験者と同じことをやっていくのか、

とにかく筋トレをやるのか…

「安全に身体を引き締めていく」事に特化して考えていきましょう。

 

まず俗に言う「ミドル世代」で多いのが、

・身体の柔軟性の乏しさ

・日常生活での「動きの少なさ」

・立場の変化による「食生活の変化」

・妊娠出産の機会による「日常の変化」

全てが繋がっていることなのですが、当てはまる事柄があるかと思います。

 

 

世の中の流れ的に、「筋トレブーム」でありそれ自体正しいとは思いますが、

「順序・準備・段階的」と言うことを忘れてはいけません。

 

よく見るトレーニング風景のように、

重たいものを動かす…

勢いでガンガンやる…

その結果として、

「嫌になる」・「ケガをする」・「続かない」

ことにもなりかねません。

 

個人の現状を判断して、

順序立てて段階的にトレーニングを進めていくことが重要です。

 

身体の硬い人…

      可動範囲を向上させるためのストレッチから開始。

      可動域を広げるのもトレーニング。

       筋肉の収縮や関節部の可動状態を向上させ、

      効率的に身体を動かせるように変えていきましょう。

 

運動不足の人…

       パワーストレッチ(トレーニングストレッチ)、

       アクティブトレなどの「動きのあるトレーニング」からまずは開始。

       軽負荷をかけていくストレッチを使用し、筋繊維を刺激。

       動きのあるトレーニングで心肺機能を正常化させ、

       体力の体力の向上を目指します。

       「身体を動かす事」に慣れるのもトレーニング。

 

食生活の変化による体重増加…

       食事の管理で減量を優先、

       「動きと軽負荷トレーニング」で運動量を確保。

       痛めやすい関節部には注意して、適切な筋トレも行います。

 

 

マニアのような「筋肉マントレーニング」は、

ゆくゆくやっていく…でも遅くないです。

すぐに嫌になり辞めてしまいそうな、ケガしそうなトレーニングは避けて、

徐々に行っていくべきでしょう。

 

トレーニングも食事の調整も、コンスタントに続けられることが一番です。

長い間の結果が今の姿であり、

焦っても極端な事もしても、

二日三日で変わりません!

じっくりと取り組むつもりで、

気持ちの余裕をもつことも大事ですね。

 

もし現状に疑問を持ったり、

目標への道と外れた指導をされているなら、

Jam worksで解決していきましょう!

男女別専属トレーナーが、

親身になってアナタをサポートしていきます。

 

 

 

※体験&カウンセリング 実施中!!

 ☎受付 079-266-6642

 ✉info@jam-works.net

 

 

●メンズ美容脱毛サロン「Cherish」

脱毛、痩身キャビテーション、フェイシャル…メンズの美に関する悩みに対応。

身体を創り、モテる自分へ変身できるスポットへ進化しています!

<住所>姫路市青山3-10-2青山ビル3F

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最近、パーソナルトレーニングと言う場所がたくさん出来てきています。

その中でも、

上記のような甘い言葉で誘惑するジムも有りますが、

現実をよく考えてください!

そんな甘いモノではないんです!

そもそも、

ダイエット・シェイプアップを望む方々の生活習慣を考えれば、

トレーニングをやるだけで簡単に目標を手に入れるのは困難なのです。

糖質を制限しなければならない場合もあるでしょうし、

食事の管理が必要なこともあるでしょう。

 

 

個人の状態を考えずに、

ただ甘い言葉だけで、

誘い込むようなジムには要注意!!

契約した後に、結局、話が違う!

と言うことになる事も多いようです。

 

Jamworksでは、

必要な制限・推奨する習慣は、積極的に取り入れ、最初に提示します。

要は、

「はっきりとモノを言うことで本当の信頼関係を築く」

と言うことです。

適当な事を言って、

適当なトレーニングでは、

何も変化を得られないでしょうし、

何よりトレーナーとしての資質を疑われます。

「トレーニングはキツいけど楽しく出来るし、ここへ来るのが楽しみ!」

こうなると、自然と目標達成への道が開けます。

トレーナーが真剣に向き合うジム。

これがJamworksの強みであり、

圧倒的な結果を出す秘訣です。
 

 

 

●甘い言葉で、何も変わらないジム。

●ダメな所をハッキリ言われるけど、

 信頼できて確実に変われるジム。

あなたはどっちがいいですか??

 

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出入口とは。。。

 

「供給口の調整」と「消費・使用量のバランス」

 

供給口…摂取する事。自分が食べる物と量。

消費・使用量…日々の生活で使うエネルギー。習慣・職業・趣味により個人差も大きい。

 

 

 

入口と出口とも言い換えられ、

このバランスが身体を創るのに大きく影響します。

「ダイエットをしなければならない身体」で言うと、

入口を締め、出口を開く!と言う事になります。

 

摂取量を適量まで減らし、運動量・生活消費量を増やす事で、

体力や筋肉量を保持しながら減量していくのです。

注意すべきは、摂取量を減らして且つ生活消費量も減らすと。。。

一番近いのが、「入院生活」でしょうか。。。

減量できるが、筋肉も体力も著しく落ちることが予想されます。

なるべく避けたい事例です。

 

ただ、入口を締めるとは言え、「食事を抜く」のは賛成できません。

。。。明らかに食べ過ぎな場合は、大幅に減らすことになりますが…

単純に例えると、今までの摂取量を「10」として、「8」にするだけの話です。

今までの縛りのない生活と比べると「ストレス」があるのはその通り。。。

朝昼夜の3食生活を2食へ。

各食量を「10」→「8」へ。

 

色んな手法が考えられますが、自分の生活スタイルや性格をよく考えて、

やりやすい手段を持続させることがポイントです。

しっかりとルールを作って必ず守る、その代わり、

1週間に1回くらいは「ストレス抜き日」も入れてあげてはいかがでしょうか。

12日程度では当然ながら意味もなく、癖付く事もないでしょう。

長い目で見て、生活習慣を変化させるレベルで取り組んでいきましょう。

 

Jam worksでは、メンタルケアにも力を入れ、

「挫折の無いトレーニング」を実施中です。

気持ちのコントロール、

理解しやすい言葉と圧倒的な高指導力が、

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