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どうも、齋藤です。
このブログでは脳のポテンシャルをフルに発揮するために、色々なノウハウを紹介しています＾＾
たとえばゴールを現状の外側に設定するのも、脳のポテンシャルを引き出すためのノウハウの一つです。
気功のワークである大周天もそうですし、以前スクールで行った退行催眠や 、未来を見る催眠もそうですね。
コーチング、気功、催眠などは情報空間を操って脳のパフォーマンスを高めるワークです。
情報空間の操作系はとても強力なのですが、最近は別の角度からも脳のポテンシャルを引き出すようにしています。
脳を物理的にブーストさせる最高の呼吸法を実践しています＾＾
それが「息止め」「ブレスホールド」です。
文字通り、息を止めるワークです。
え、齋藤さん。息を止めたら脳細胞がどんどん死んじゃいますよね？
メトロイドに攻撃されたマザーブレインみたいに、スカスカになっちゃいますよ！
とビックリした方も多いと思います。
（メトロイドにエネルギーを吸われてミイラ化したマザーブレイン、METROID WORLD様より引用）
確かにずっと息を止めていたら、ミイラ化したマザーブレインのようになってしまいます。
でも、適度なブレスホールドは脳への血流を増やし、副交感神経を優位にしてリラックスした状態を作り出してくれます。
私たちが息を止めたときに、息苦しさを感じるのは酸素不足ではなく、血中のCO2濃度の上昇によるものです。
血中には酸素が大量にあっても、CO2濃度が上昇すると苦しさを感じます。
ですが、CO2への耐性はトレーニングによって獲得できます。
息を止めて、CO2濃度が上昇した状態を意図的に作ることで、徐々に耐性を獲得できます。
耐性が獲得できると、CO2の血管拡張効果によって筋肉や脳への血流が増大します。
また、CO2濃度が高まって、血液のpHが酸性に傾くと、ヘモグロビンから酸素が遊離しやすくなります。（ボーア効果）
息を止めると、パラドキシカルですが細胞に酸素が届きやすくなります。
息を止める
↓
二酸化炭素濃度が上昇する
↓
血管拡張とボーア効果
↓
脳のブースト
という作用機序になります。
そんなブレスホールドワークを続けていたら、最長で４分３２秒も息を止めれるようになりました＾＾
最初は２分くらいが限界でしたら、３分、４分とタイムが伸びていきました。
３分くらいまではとてもリラックスして、瞑想的な状態に入れてむしろ心地よいくらいです。
日常生活でも頭の回転が早くなって、心も思考もクリアーな状態を維持できています。
ブレスホールドは赤血球を増やす効果もあるので、貧血も改善します。
血中のCO2濃度が上昇すると、パニックや鬱などが改善するというデータもあります。
全身のRゆらぎ効果もありますので、能力開発の一環としてぜひ取り入れていきましょう！
あとで、息を止めている動画を撮影してアップしようと思います＾＾
身体と心を鍛えて、どんどん理想の人生を作っていきましょう。
このブログはあなたが「時間」「お金」「心」の自由を手にいれるために必要な知識やスキルについての情報発信をしています。
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