日本産後ダイエット協会
産後なかなか体重が減らない、
４０代になって、なかなか体重が減らない。
こんな時は３つの事をチェックしてください。
１、タンパク質、脂質をとっているか。
２、睡眠は足りているか
３、生野菜や発酵食品を食べているか
これが大事。
まずは、食事と睡眠。
痩せるために運動がでてくるのはこのあと！
タンパク質、１日お肉を250ｇ？！
日本食事摂取基準で考えると、
３０代女性は１日に５０ｇのタンパク質が必要です。
お肉でとろうとすると、赤身肉を１日２５０ｇです。
これだけしっかり食べていますか？
人間の身体は、水分の次にタンパク質が多く、
全身の２０％に相当しますし、
ホルモンや自律神経伝達、代謝に欠かせないのがタンパク質。
（アミノ酸）
タンパク質摂取量が減ると、痩せにくくなりますよ！
油は大さじ４杯から５杯
おおさじ４～５杯。
これだけとってますか＿？
実際は、油の種類にも考えて摂取しないといけないので
単純に炒め物油を沢山使えばいいというわけではありません。
ただ、脂質は、ホルモンや細胞、脳、代謝に欠かせない
大事な物質って知っていましたか？
脂質を大幅にカットすると、
太りやすくなります。
質の良い油、新鮮なオリーブ油やえごま油を
摂るようにすると痩せやすくなります。
さらに油は、種類によって
朝摂るべき油と、寝る前にとるといい油があるんです！
油をカットしていたり、質の悪い油をとっていると
太りやすいし、更年期障害も起きやすいから注意！
生野菜、発酵食品は、、、
食べてものを効果的に消費してくれるのに欠かせないものです。
しっかり生ものを食べていきましょう。
身体を冷やさないように、野菜は温野菜オンリーが正しいと思っている方がいますが、
それ、間違い。
酵素や栄養は加熱して壊れてしまうものもあるので、
加熱野菜と非加熱野菜をバランスよくとることが大切！
食前にグリーンスムージーを摂るようにすると
食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素の力で
食べたものを代謝して
痩せやすくなります。
↑
食前にスムージーで産後８か月まで全く痩せなかったママ。
するするダイエット成功！！
ぜひやってみてください。
そして！
寝る前に○○油を飲むと、痩せスイッチオン！！！！
答えは
・
・
・
えごま油。
さて、ではその油をどうやってとるといいか、
どうしてえごま油を寝る前に撮るといいのか、
寝ると痩せるワケなど解説は
インスタliveで配信します！！！
２１時、インスタでお会いしましょう！！！
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