産後女性の筋力ケアで日本を元気にする
はじめに /無料ダイエット診断/ 産後ダイエットメルマガ全９話 / 産後ダイエットイベント / お問い合わせ
何の知識もなかったママが
産後ケアの専門家になっちゃった！
一般会社員歴なしで、協会設立５周年！
日本産前産後・子育て支援学会では一般養成コースで
大学の教授、准教授たちと名前を並べて
産後の健康回復とエクササイズを教えています！
こんにちは。
日本産後ダイエット協会代表の新井です。
↑ あ、１４年まえの写真でごめんなさい。
今日は、保険医、保健師が教えてくれない
女性はココに注意！健康診断！
に、ついてお伝えします。
HbA1c （ヘモクロビンエーワンシー）
血液検査で必ず行うこれ。
過去２，３カ月の血糖値の目安になると言われています。
赤血球にどれらだけ糖がくっついているかをみるもの。
この値が高いと、
糖尿病予備軍として判定を受けます。
昨今、体重が低くやせ型の女性でも
ＨｂＡ１ｃの値が高く、糖尿病予備軍としてＤ判定を受ける女性が増えています。
糖度の高い食事をしていることが予想されますので
やるべきことは、
①タンパク質をしっかり食べる
②野菜に、良質な油で作ったドレッシングをかけて食べる。
③毎日スクワットを朝晩２０回
３階までなら階段を使う。
まずは、これをやることをオススメします。
糖質の高い食事をしているからといって、
糖質制限！と安易な考えはＮＧです。
なぜかわかりますか？
（答えは最後）
気を付けるのは糖尿だけじゃない
ＨｂＡ１ｃの値が高かったら
女性ホルモンエストロゲンの量も減っているかも。
・無月経、生理の乱れ不妊症へのリスク
・心臓疾患
・動脈硬化
・更年期障害、更年期症状
・内臓脂肪がたまりやすい
こんなことにも関連してくる話しです。
エストロゲンは、血糖コントロールに関与する
インスリンの働きを活発にします。
そのため、
同ホルモンの分泌量が下がる
↓
インスリンの働きが悪くなる
↓
血糖値が上がりやすくなる
↓
赤血球の糖化が進む
↓
ＨｂＡ１ｃの値が高くなる
ということ。
だから、血糖値上昇やＨｂＡ１ｃの値が高くなったら
食生活の見直しはもちろんですが、
ホルモン分泌についても意識を向けたいところなのです。
今は、若年性更年期障害、なんていって、
２０代３０代でも更年期症状を発症する女性がいます。
内臓脂肪が多い、ＨｂＡ１ｃの値が高い、
生理不順があれば迷わず婦人科検診を受けよう。
４０代から更年期に入ります。
血糖値やＨｂＡ１ｃの値が高くなっていたら
次の症状が出ていないか確認して。
●抜け毛が増えた
●白髪が急に増えた。特に眉尻の上あたり
●イライラする
●若干体温が高い
●生理の出血量が増えた
●めまいがするときがある
●膝、肘、肩の関節が痛い。関節の動きが悪くなって
なんとなくの不調を感じる
●指先の動きが悪い。良くものを落としたり、つかみ損ねる。
●目がが乾く
●膣が乾いて、歩くと痛みを感じる
●睡眠が浅くなった。寝つきが悪い
●肌荒れの回復が遅い
●痩せにくくなった
●急激にお腹周りに脂肪が付いた
これ、エストロゲンの分泌量の変化のサイン。
更年期症状なんです。
更年期障害＝ホットフラッシュ
なんて思っていると、対策が遅れちゃうよ。
健康診断って何のためにするの？
●健康かどうかの診断？
●病気の早期発見？
●病気後の回復を診る？
どれもが目的の一つですが、
更年期症状ふくめ、女性特有疾患については
通常の健康診断では見つけにくいものです。
医師がＨｂＡ１ｃの値とエストロゲン、インスリンの事を知っていると、
「問診」で未病を見つけてくれる可能性がありますが、
なかなか難しいところです。
女性の場合、血糖値が高い＝糖尿病に気をつけなければ。
だけで終わってはダメ。と、いうことがわかっていただけましたか？
最期に。
糖尿病予備軍の女性に糖質制限の食事を言うのはＮＧについて解説します。
この方たちは、普段の食事がサラダとパン、サラダとパスタ。
と、糖質+サラダ メニューを選びがち。
ここで糖質カットを教えると、サラダしか食べなくなるんです。
今この身体に必要なビタミン、ミネラルは動物性タンパク質から摂ることができます。
まずは、しっかりタンパク質を食べるように指示すれば、自然と糖質摂取量は減るのです。
結果、無理なく健康体へ進んでいけるわけ♪
そのほかの栄養と運動のポイントはまたのメルマガでお伝えします。
女性の健康サポート
産前産後ケアに興味がある方。
ぜひこちらのＬＩＮＥにご登録ください。
今回は、ママ達が喜ぶ産前産後ケア４選、
１ＤＡＹ講座の特別料金でのご案内をしています。
妊婦から産後ママのためのLINE公式
ママサポーターのためのLINE公式
☆----
----☆----------☆☆--------☆----------☆
産前産後ヘルスケアアドバイザー養成講座募集中
----☆----------☆☆--------☆----------☆
