天気も良く
気持ちいい！
やっぱり
朝RUN！は
やめられない
(^^)
GWはいかがお過ごしですか？
こんにちは😃
今日もついている藤とおるです。
さて、今回は簡単ダイエットジョギングレポートのジョギング実践編をお贈りします。
簡単ダイエットジョギングレポート（ジョギング実践編）
今回は、よりダイエットに効果を上げる為の手順を話しています。
今回の手順はダイエットだけではなく、健康面でも効果がある方法なので、健康面でも不安のある方は是非見てみて下さい。
チーム楽走人ではジョギングやウォーキングで健康的にダイエットが出来る方法やマラソンを目的にランニングトレーニングのアドバイスしています。
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また、寒くなりましたね(^^)
こんにちは😃
ダイエットジョギングアドバイザーの藤とおるです。
今回は今までのレポートで
新陳代謝を上げる事をメインに
話して来ましたが、そこで！
もう一つワンポイントアドバイスを
解説しています。
簡単ダイエットジョギングレポート（ワンポイントアドバイス編）
このアドバイスを取り入れる事で
新陳代謝がより上がりやすくなり、
ダイエット効果が出やすくなります。
次回からは、本格的にジョギングを
行なってダイエットを促進させる
方法を配信致します。
次回を、お楽しみに！
また、それでは！
PS
また、お問い合わせ等ありましたら、
いつでもご質問下さい😃
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こんにちは😃
ダイエットジョギングアドバイザーの藤とおるです😃
今回は前回の基本編、
タイミング編についての
注意点を解説しています。
簡単ダイエットジョギングレポート（注意点編）
簡単ダイエットジョギング
レポートは見て頂けたでしょうか？
基本編、タイミング編、
注意点編、を理解して、
あとは実践してみれば
早い人で1週間後位から
体調に良い変化が出てくると
思います。
遅い方でも、1ヶ月～2ヶ月位には
出て来るはずです。
是非、
この夏は男性なら絞れた身体を、
女性ならくびれた身体を
GETして下さいね。
それではまた！
PS
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こんにちは😃
ダイエットジョギングアドバイザーの藤とおるです。
さて、連日暑い日が続きましたね。💦
その後、今日位からまた少し気温が下がって肌寒い1日になりそうです。☔️
こういった時の体調管理って難しいですよね。
こんな時に大きく差が出るのが、体力の有る無しですよね。
先日からダイエットを兼ねた
簡単エクササイズのダイエット
ジョギングを話していますが、
もう一つの効果として実は
体力づくりにも関連しているんですよね(^^)
前回は基本編と言うことで
お送りしましたが、
今回はポイント編と言うことで
話してみたいときはいます。
気になる方は動画の方見てみてください。
皆さん体調管理には
くれぐれも気をつけて！😊
今後、健康かつダイエット効果が
出る様に配信していきますので、
今後のレポートもご期待下さい。
また次回
レポートお贈り致しますので、
お楽しみに!😉
それではまた!🤚
PS
また！
お問い合わせ等ありましたら、
いつでもご質問下さい😃
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いかがでしょうか？
前回の簡単ジョギングダイエットレポート（基本編パート①）
こんにちは😃
ダイエットジョギングアドバイザーの藤とおるです。
今回は基本編パート②
と言うことで動画を撮ってみました。
前回の基本編ではイマイチ内容が
分からずに、
『 この後どうすればいいですか？』
と言うような問い合わせも
ありましたので基本編の
パート②と言うことで
動画を撮ってみたので、
よかったら見てください。
今後、健康かつダイエット効果が
出る様に配信していきますので、
今後のレポートもご期待下さい。
また次回
レポートお贈り致しますので、
お楽しみに!😉
それではまた!🤚
PS
また！
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こんにちは😃
ジョギングアドバイザーの藤とおるです。
今回、簡単ダイエットジョギング基本編として動画を撮りました。
実際、私がジョギングを始める前迄は
体重 73kg
ウエスト 86cm
と言う事でメタボ判定を貰ってから、
ダイエットジョギングによって、
現在は
体重 63kg
ウエスト 79cm
まで絞れたダイエットジョギングを
レポートととしてお贈りします。
もし、あなたがダイエットで
躓いているのなら、
一度わたしのレポートを
参考にしてみて下さい。
過激なダイエット方法では
ありませんから😊
何故なら私自身、
腰痛を持ちながらでも
ジョギングでダイエットが
出来るくらい簡単な方法で
成果を出しましたから、
自信を持ってレポートを配信します。
それでは、基本編をどうぞ！(^^)
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こんにちは、ジョギングアドバイザーの藤とおるです。
ダイエットジョギングで一番いいランニング方法は『ダラダラジョギング』か『ゆるラン』が一番効果的である。
ダラダラジョギングとは
リラックスした状態で喋りながらダラダラと走る方法。
特にフォームを気にする必要は無く本当にダラダラと走る。
唯一猫背にならないように気をつける事ぐらいです。
ゆるランとは
走るスピードより遅く歩くスピードより早く走るスピード。
よくスロージョギングとも言われています。
スロージョグの詳しい説明は下記の動画にて。
ダイエットの為のジョギングは一生懸命走らないで下さい。
頑張って走ると疲労感はありますが、乳酸が出やすく、筋肉痛になると脂肪燃焼が出来なくなります。
感覚としたらちょっと物足りないくらいで、気持ちよく汗がかけたくらいが一番いい状態となります。
是非、無理せず楽しんでダイエットジョギングを行なって下さい。
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こんにちは😃
ランニングアドバイザーの藤です。
さて、
今日は天気があまり良くないのですが、こんな日もランニングを楽しんじゃいましょう。
少しくらいの雨降ってるから、ジョギングをしないと言うのは勿体無いです。
実はこんな日が1番走りやすかったりするんですよね。
気温があまり低くなく、小雨程度なら汗をかくのとさほど変わらなく、
むしろ水分補給の回数が少なくて済むメリットがあります。
さて、今回ジョギングを始める前のアップに関してお伝えいたします。
初心者ランナー(ダイエットランナー)の為のアップ編
ジョギング前のアップはしっかりとした方が効果は格段上がります。
チョット邪魔くさいですけど、頑張ってやっていきましょう。
ジョギングをしていると季節の変わり目がとても敏感になってきます。
こんな感じかな^ ^
それではまた！
こんにちは、
ジョギングアドバイザーの藤です。
さて、
運動不足解消！
ダイエットの為！
にジョギングやランニングを始められる初心者の方に、今回は何を準備すれば良いのか？と言うところを話して行きます。
先ず3km以内もしくは30分以内の方はこれと言っての準備物はありませんね。
3km以上もしくは30分以上走られる方は次の物は必須になると言う事ですね😊
①水分補給のドリンク
②塩分・糖分・クエン酸などを摂取するための飴
③小物やドリンクをを入れれるランニングポーチ
などは必須になりますね😊
あと、その他諸々の注意点なども下の動画にて説明していますので、しっかり見てください。
如何でしたか？
あなたのお役に立てれば幸いです。
それでは、楽しいランニングライフをお送りし下さい。
それではまた！