こんにちは。
歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。
今日は、
鬱になりやすくなる認知の歪みについてのお話です。
あなたは認知の歪みはありませんか？
認知の歪み…
別の言い方をすると考え方の癖、思い癖です。
私たちは、
外の世界に意味をつけながら生きています。
自分の価値観や信念などを元に、
様々な物事に意味づけしているのです。
そこには、
ただの事実と違って、
私たちが付ける意味があります。
ポジティブな場合の例で言うと、
富士山を眺めながら「素晴らしい」と感じるならば、
素晴らしいという意味づけをしたということなのです。
でも、事実は「富士山」とだけ言えます。
事実ベースであれば、日本一高い山とも言えますね。
客観的に数値化したり、
知覚ベースで言えることだけが事実であり、
感情や感覚をもとに話す場合は意味づけをしているのです。
もう少しわかりやすい話で言うと、
例えば半分の水の入ったコップがあるとします。
・水がこれしか入っていない
と取るか
・水がこんなに入っている
と取るか。
上は足りない部分に意識が行き、
下は水に意識が行っているといえます。
でも、事実ベースは
「コップに○○ｍｌの水が入っている」という風に言えるのです。
このような意味づけは、
私たちは生きている限りずっと続いています。
そして、それがネガティブな思い癖から発している場合、
私たちは生きづらさを感じる可能性があります。
以下のような人は認知の歪みがある可能性があります。
・ネガティブになりやすい人
・ストレスを感じやすい人
・対人コミュニケーションにつまづきやすい人
・不安や緊張が強い人
実際は
多かれ少なかれ人は認知の偏りがあります。
生まれつきあるもので言えば、
バイアスと呼ばれるのもそうです。
偏りと言うとネガティブな感じがしますが、
認知の個性と言ってもいいかもしれません。
ただ個性と言い切れないのは、
歪みが行き過ぎていると、周囲との軋轢が出来たりして
生きづらさを感じやすい部分です。
鬱から抜け出すには自分の認知の歪みに気が付くことが大切です。
自分の歪みや考え方の癖を知ることで、
そこから抜け出して、ポジティブな思考パターンを身につけましょう
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プロフィール
主婦や社会人のための心理術：カウンセリング、セラピー、コーチングスキル
歴史17年のNLPスクールの2代目学院長
日本NLP学院 学院長 岩渕洋
福祉経験15年
前職は介護施設長7年
精神障碍者施設にてサポート8年
NLPに出会い本格的に学び出してから6か月後からカウンセラーデビュー。
常に新しい知識を入れながら、目の前のお客様の心と脳の改善に取り組む。
特に、自分を責めてしまうやさしい人が
「本当の自己受容体験」を通して自信とパワーを取り戻し
自然と自立し、可能性や幸せ・自由を自分で掴む人に導く。
さらに受講生がプロカウンセラーやコーチ、セラピストとしても、
お客様へ同様に体現でき、誰でも何度でも再現できる仕組みを作る。
お客様からは、「自分で自分を救うことの力強さ」に感嘆の声を多数いただく。
これからは、NLPで世界中の人々が、楽しく幸せに生きる世の中にしたい。
米国QL社NLPトレーナー認定書
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