感情のコントロールが出来なくて困っていませんか？

こんにちは。

歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院　学院長の岩渕洋です。

今日は、感情のコントロールのお話です＾＾

『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログに興味をもっていただきありがとうございます♪日本NLP学院は、社会人や主婦のために人生好転スキルのNLP（神経言…

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・子どもや旦那さんの、ちょっとしたことでイライラする。
・仕事でも、イライラをすぐに態度に表してしまう。
・すぐに落ち込んでしまう。

・人にどう見られているか心配になる。

・すぐ不安になりやすい。

こんな風に感情に振り回されて困っていませんか？

わかります。

私もそうでした…。

私は、怒りやすい父親の影響で、自分もイライラしやすかったです。

どうしてこのように感情をコントロール出来ないのでしょう？

実は感情の反応は、理性よりも早いんです。

そして、脳はパターンで捉えがちです。

例えば、わかりやすい例では
・おおぜいの前でプレゼンを失敗した

↓

・そのせいで、人前で緊張しやすい

となってしまいます。

これなら普通にわかると思います。

ですが、他のことや人間関係になると複雑に考えて、こんがらがりますよね。

でも、実際は同じ仕組みです。

だからこそ、感情はパターンで出てしまって、素早く反応が出てしまうんです。

ですから、その反応に任せていると行動が振り回されてしまうんですね。

ちなみに、これらは主観体験していることが多いと言えます。

ネガティブな状態で主観体験しているのです。

感情が強すぎて、主観体験し、それが長期記憶となって私たちの反応や行動のパターンになります。

本来は、主観体験と客観体験の使い分けができて、楽しい時に主観体験できると望ましいです。

そうすると楽しさや喜びが拡大された感じがします。

逆に、上手くいってい無い時、嫌だなーと感じた時は、自分を外から眺める。

つまり、客観体験に切り替えるようにします。

客観体験は、冷静に事実を捉えることが出来ます。

理性が働くようになれば、自制できます。

ここで一つ注意点。

気を付けたいのは、感情のコントロールとは、感情を抑えつけるのではないということ。

感情を抑えるようにすると自由に動けなくなったり、無感情になったり、感情がいつか爆発するなどが起きえます。

あくまでも静めることがポイントですよ。