こんにちは。
歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。
今日は、感情のコントロールのお話です＾＾
・子どもや旦那さんの、ちょっとしたことでイライラする。
・仕事でも、イライラをすぐに態度に表してしまう。
・すぐに落ち込んでしまう。
・人にどう見られているか心配になる。
・すぐ不安になりやすい。
こんな風に感情に振り回されて困っていませんか？
わかります。
私もそうでした…。
私は、怒りやすい父親の影響で、自分もイライラしやすかったです。
どうしてこのように感情をコントロール出来ないのでしょう？
実は感情の反応は、理性よりも早いんです。
そして、脳はパターンで捉えがちです。
例えば、わかりやすい例では
・おおぜいの前でプレゼンを失敗した
↓
・そのせいで、人前で緊張しやすい
となってしまいます。
これなら普通にわかると思います。
ですが、他のことや人間関係になると複雑に考えて、こんがらがりますよね。
でも、実際は同じ仕組みです。
だからこそ、感情はパターンで出てしまって、素早く反応が出てしまうんです。
ですから、その反応に任せていると行動が振り回されてしまうんですね。
ちなみに、これらは主観体験していることが多いと言えます。
ネガティブな状態で主観体験しているのです。
感情が強すぎて、主観体験し、それが長期記憶となって私たちの反応や行動のパターンになります。
本来は、主観体験と客観体験の使い分けができて、楽しい時に主観体験できると望ましいです。
そうすると楽しさや喜びが拡大された感じがします。
逆に、上手くいってい無い時、嫌だなーと感じた時は、自分を外から眺める。
つまり、客観体験に切り替えるようにします。
客観体験は、冷静に事実を捉えることが出来ます。
理性が働くようになれば、自制できます。
ここで一つ注意点。
気を付けたいのは、感情のコントロールとは、感情を抑えつけるのではないということ。
感情を抑えるようにすると自由に動けなくなったり、無感情になったり、感情がいつか爆発するなどが起きえます。
あくまでも静めることがポイントですよ。
安心感で自分を満たしましょう＾＾
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