食欲の秋から続く冬のイベントで冬眠前のくまさん並みに溜め込んでいる方
寒いと動きたくないし、食べ物美味しいし…
うんうん、わかりますよ～
でもね、冬って実は痩せやすいんです
冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。
このように、実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのです。
空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります。
冬に太りやすい理由。実は痩せやすいって本当？食事と運動で冬もダイエット | Medicalook(メディカルック) (epark.jp)
夏はちょっと動くだけで汗だくになったり、熱中症を気にしたりしますが、
冬は汗をかくまで動こうとするとかなりの運動量になりますよね。
ちょっと寒いかな
って感じた時に暖房をつけるより、一枚着込むよりも前に動いてみる！
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要です。
エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウオーキングがてらお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識しましょう。
中略
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう。体温を上げるためにエネルギーを使い、代謝を上げることが狙いです。
冬は痩せやすい！ 冬ダイエット５つのポイント | サカナのちから たんぱく質ヘルスケアコラム (kamaboko.com)
じっとしていると口寂しくなって何か食べ物を探してしまうこともあるでしょうけれど、
何かをしている時ってそれほど食欲を感じないのでは？
我慢はツラいけれど、欲しくないなら我慢ではありませんよね？
今夜の美味しいご飯の買い出しがてらお散歩するところから始めてみませんか？
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ほねつぎ大幸院 （旧 東洋整骨院 大幸院）
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有難うございました。