今日から食べた物をさらそう（5月10日）

はい、今日から食べた物、体重、運動量などさらし者にしてしまいましょう。

５月１０日（火）6：00　60.8kg、30.5%　　30分のウォーキング、腹筋36.回、腕立て12回、スクワット50回、義弟　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の引越し手伝い

6：00　　野菜ジュース（にがり入り）、マサラ・チャイ（砂糖2）

8：30　　カスピ海ヨーグルト（蜂蜜・香醋入り）、カルダモン・コーヒー、チャパティ１枚（25ｇ）

10：00　チャパティ２枚、野菜のインド風蒸し煮、菓子パン2個（←夫が買ってきた！）

12：00　チャパティ１枚、ゴーヤとジャガイモの蒸し煮

17：30　マサラ・チャイ（砂糖2）、プルーン、ツナ＆トマト＆たまねぎ＆トースト（8切１枚）、豆乳（にがり入り）

19：00　ゴーヤとジャガイモの蒸し煮

20：00　サイレース2ｍｇで寝る

身長を計る

今日は、躁鬱病の方で病院に行った。

大きな総合病院で、今日は何でも「看護の日」らしい。

イベントで、身長、体重、体脂肪率など量ってもらった。

身長、162.0cm。

変わりなし。（要するに縮んでいない）

体重、ごっついGジャン着ていたので、とんでもない数値に。

それより体脂肪率32.4%！？

自宅の体重計ではしばらく見ていない数値。

帰宅して計りなおしたら、29.0%だったが、どっちが本当かわからない。

いや、思ったよ。

真面目にダイエットしようって……。

ダイエット開始宣言

去年の夏、舌痛症になってから物が食べられず、7月から11月の間で65.0kgから50.0kgまで落ちたことがある。

何の努力もすることなく（食べられないのだから）、すっきり痩せてホクホクしていたが、

今年の1月から、急に食欲が増し、おまけに欝で閉じこもりがちになり、体も動かさず、

たちまち10kg増の60.0kgにまでなってしまった。

反省。

と、言う事でダイエットを始めたい。

とりあえずはBMI指数22になる57.5kgに挑戦。

（これなら無理がないだろう？）

最終目的？

もう一度50.0g。

夫的には55.0kgでも良いようだが、そこは少しでも「軽くなりたい」女心。

きちんと「良いもの」を食べて、体を動かそう。

まずは歩く事から。

しばらく寝たきりで足腰弱っているから、30分から始めよう。

食事？

料理が出来ないけれど、市販の弁当ばかりじゃ体に悪かろう。

簡単な所から、野菜中心の食事を心がけて。

カタツムリのようなダイエット。

今日から開始宣言。

はじめの一歩

一昨日まで、寝込んでいた。

GWの憂鬱か？

抜毛に走る。

昨日から、いきなり復活。

インド料理の本を取り出して、いきなりチャパティなど作ってみる。

おいおい、今度は躁か？

今日はどうしても、野菜のサブジが食べたくて、夫からもらった3,000円でスーパーから野菜を買って来て作る。

味は初めての割には上出来だ。

っていうか、普段料理した事ないだろう？

明日は義弟の引越しの手伝いをする。

夕食はまたチャパティか？

昨日からずっと三食チャパティ作っているな？

練習のつもり。

私は暇人。