●夏バテ・熱中症対策に食べる物にも気を使ってみましょう。
こんにちは 東洋整体 磐田院 院長の鈴木です。
今日は昨日より少し最高気温が下がったものの相変わらずの
酷暑日が続いていますね。
とは言え昨日より少しだけ気温が低いだけで
何となく過ごし易く感じてしまうこの感覚が怖いです。
さて、連日猛暑日が続いていますが、みなさま夏バテしてませんか？
夏バテの主な症状としては食欲がない、疲れやすい、だるいなどが
あります。
そして暑さの急激な変化に体がついていかず、胃の働きが弱まり、
食欲も低下してしまいます。
暑いと食欲が落ち、そうめんや冷奴どあっさりした食べ物ばかり
になりがちになってしまいますが、肉や魚、野菜などが欠けると、
エネルギー源となるたんぱく質のほか、ビタミンB1など疲労回復に
必要な栄養が不足し、だるさの原因ともなえます。
夏の食事は量より質を重視し、少なめでも１日３食の食事
をとるようにしましょう。
また、脱水症状を防ぐため、こまめに水分を取ることを心がけ
ましょう。
その際は水やお茶などを数回に分けて少しずつ取るように
しましょう。
冷たいものを一気に飲むと、胃腸の機能を弱くして食欲不振や
消化不良を招くこともありますし水分の取りすぎや、
糖分が多い清涼飲料などを飲み過ぎると空腹感が薄まるので
注意が必要です。
暑い日はまだまだ続きそうです。
今の内から夏バテ・熱中症の予防をしっかりとして、この夏を
元気に乗り切りましょう。
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