杉山足技（あしぎ）メソッドを用いた両足を使った独自の施術で慢性的な痛みやゆがみを改善し、疲れにくい体質になるまでをサポートしています。日曜・祝日も営業中！
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ちょっと意識をして腹筋を使ってみましょう。

●ちょっと意識をして腹筋を使ってみましょう。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、現代では多くの方が腰痛に悩まされていますが
原因は、ストレスだったり、長時間の同じ姿勢による
筋肉疲労・運動不足など様々ありますが、

筋力が低下すると腰痛は起きやすくなります。

では、筋力が低下するとなぜ腰痛になるのでしょうか？

背骨の中でも腰を捻ったり曲げたりする働きをする骨を
腰椎(ようつい)と言います。

腰椎は5つの骨から形成されており、その腰椎と、
それを支える周りの筋肉が腰の動きを可能にしているのです。

この腰椎をはじめとした背骨を支える周りの筋力が低下して
くることで、背骨に負担がかかり腰痛を訴える人が多くみられるのです。

対策としては、腰の筋肉よりお腹の筋肉、つまり腹筋をつけることです。

腰痛予防と腹筋トレーニングは一見何の関係もないように思えますが、
腰椎を支えている筋肉は背筋だけではありません。

人間の筋肉量は背筋よりも腹筋の方が多く作られているので
背筋をつけるよりも、背骨を支える比率が高い腹筋をつけることが
腰痛予防の近道になるのです。

しかし腹筋を鍛えるといってもムキムキになる程の筋トレではなく
腰痛を改善するために最低限の筋力を保つということが大切になります。

今はとても便利な世の中になり、いろいろな事が簡単に
楽に出来るようになりましたが、楽に筋肉をつける事は

出来ません。

軽い負荷でも長く続ける事が大事ですよ。

・椅子に座っている時に両足をちょっと上げてみる

・歩くときにちょっと足を高く上げる

　歩幅を広くして歩く

など普段の生活の中でも意識することが大切です。

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夏の食事はビタミン・ミネラル不足に注意しましょう。

●夏の食事はビタミン・ミネラル不足に注意しましょう。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、全国的に梅雨が明けて連日　暑い日が続いて
いますが、みなさま体調はいかがですか？

この時期は大量の汗をかくため痩せてしまう方が多い
ように思われますが、逆に太ってしまう方も多いようで
当院のお客さまの中にも
「夏はすごく汗をかくのに、太っちゃうんですよね～。」
と言う話もよく聞きます。

(特に男性)

その原因は、たくさん汗をかくからと大量の水分をいっきの
摂ったり、夏になると、偏食が激しくなったりするからです。

夏でも食欲が落ちないかたはスタミナをつけようと、
肉やうなぎなどスタミナが付きそうな食べ物を食べる機会が
増えてしまいます。

スタミナ系の食事を食べ続けていると、必然的にミネラルやビタミンを

たっぷりと含んだ野菜を食べることが疎かになってしまいます。

これらの栄養素は代謝と深い関わりを持っていて、少なくなると
エネルギーをうまく使えなくなってしまうのです。

なので必然的に使われなくなったエネルギーは脂肪として蓄積され
ミネラル、ビタミンの不足で溜めこみ体質になってしまうという訳です。

なので同じカロリーを摂取しても、太ってしまうのです。

という事で夏だからこそ食べたいのは、スタミナ系より野菜なのです。

体重が増えてしまうと肩や腰・ひざなどに負荷がかかりやすく
痛みや違和感が出やすくなってしまいます。

夏はまだ始まったばかりです。

冷房による身体の冷えもそうですが、しっかりとした
食事にも気を付けて今年の夏を元気に乗り切りましょう！

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夏は熱中症対策と共に冷え対策もお忘れなく。

●夏は熱中症対策と共に冷え対策もお忘れなく。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、梅雨が明けて連日30℃超えの真夏日が続いていますが

皆さん体調崩していませんか？

外仕事の方は日焼け対策と熱中症対策そして

水分補給をしっかりしていますか？

そして事務仕事の方は冷房による冷えに注意が必要になってきます。

エアコンのきいた部屋にいると「ちょっと肌寒い」と感じることがあります。

そうした状態を長時間、あるいは毎日のように続けていると、

体は大きなストレスを受けます。

身体の冷えた状態が続くと体がなかなか温まらず、汗もかきにくくなります。

汗をかかないと乳酸などの疲労物質が体内にたまるため、

全身のだるさや疲れやすさの原因にもなります。

エアコンを多用する夏にこそ、きちんと対策をとることが大切です。

エアコンの風には直接当たらないようにする事やシャワーより入浴（低めの湯温で）

する事も大切ですが、定期的に筋肉を揉みほぐし血流をよくすることで

冷えに負けない身体が作られます。

冷房に負けない身体作りに当院をぜひご利用下さい。

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熱帯夜でしっかり眠れるエアコンの設定温度

●　熱帯夜でしっかり眠れるエアコンの設定温度

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

今日も朝から１日暑い磐田市です。

夜になっても気温が下がらず熱帯夜が始まりました。

当院のお客さまの中には

「寝る時はタイマーを使ってエアコンを付けて寝るのだけれど、

タイマーが切れると暑くて目が覚めてしまい、またエアコンをタイマー

にして寝て暑くて目が覚めるの繰り返しでしっかり睡眠がとれていない。」

と言われる方もいるのですが、みなさまはどうでしょうか？

日中に比べれば夜の気温が低いのになぜエアコンが切れると
すぐに暑くなってしまうのでしょうか？

それは、壁や柱など、住宅躯体の温度が大きく関係しています。

エアコンを使うと、室温は空気の熱容量がとても小さいためすぐに
下がります。

一方、熱容量が大きい住宅躯体が冷え切るには時間がかかるため
2～3時間程度のエアコンの運転では、温度が下がらないのです。

そのため、エアコンが切れると、住宅躯体から熱が放出されて、
すぐに室温が上がってしまいます。

仮に、その2～3時間のエアコン運転時の設定温度を18度
あるいは20度など極端に下げたとしても、大きな違いは
ないでしょう。

では、どうすればいいのでしょうか？

結論としては、