● 効率的なダイエット法は無酸素運動の後の有酸素運動です。
こんにちは 東洋整体 磐田院 院長の鈴木です。
今日は朝から急に雨が降ったと思ったら晴れ間があったり
曇ったりと慌ただしい天気の磐田市です。
さて、今日はお客さまから
「夏本番までに何とか体重を落とそうと思って筋トレをは始めたけど、
最初はチョット落ちたけれど、最近は全然落ちなくて心が折れそうです。
何でなんですか？」
と言う質問を受けました。
一般的には運動をして汗をかいたら体重が落ちるということは
間違ってはいないのですが、筋肉のほうが脂肪よりも重たい
ので、筋肉が増えてくると一時的に体重が落ちにくくなります。
しかし、筋トレで頑張ってつけた筋肉が代謝を上げてくれるので
今度は脂肪が燃えやすい身体となりダイエットの効果を上げて
くれるのです。
体型を気にせず体重だけを落とすなら、運動をしないほうが
筋肉が落ちて体重が落ちますが、筋肉が減ると代謝が上がらなく
なるため、脂肪が燃えにくく痩せにくい身体となってしまいます。
そして、効率的に脂肪を燃やすには筋トレのような無酸素運動の後に
ウォーキングやジョギングのような有酸素運動をしてあげることです。
今年は梅雨が長く雨の日も多いですが、今週末からは８月が始まり
その頃には梅雨も明けて夏本番になるのでしょうね。
急なダイエットは身体に良くありませんが、効率よくダイエットをすれば
早めに結果も出てきます。
効率的なダイエット法は無酸素運動の後の有酸素運動です。
ダイエットしてみようかな～と思っている方はぜひお試しください。
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