ロコモティブシンドローム
今週日曜日のTBSの朝の番組
”カラダのキモチ”で
「ロコモティブシンドローム」に関しての
放送がありました。
この「ロコモティブシンドローム」という言葉は、
以前、他のテレビ番組で、聞いたことありました。
その時は理解することができませんでした。
今回の放送で、なんとなく意味が分かりました。
骨、関節、筋肉の生活習慣病と考えれば、
よいということです。
これからの高齢化社会では
対策が必要な症状ですね。
この症例のチェックとして以下の７項目が、
挙げられていました。
１：片脚立ちで靴下が履けない。
２：家の中でつまずいたり滑ったりする。
３：横断歩道を青信号で渡りきれない。
などです。
対策トレーニングや予防に適したスポーツなども
紹介されていました。
詳しくは このサイト
を見てください。
そのスポーツの中でやってみたいなぁと
思うようなスポーツがありました。
それは 「太極柔力球」
と
「スピードボール」 です。
「太極柔力球」は室内でも出来ますし
「スピードボール」もそこそこ広い場所があれば
出来そうなので挑戦してみたいですね。
これも紹介されていました。
やってしまった
久しぶりに、やってしまいました。
右側の背中から脇腹にかけて、
肉離れを起こしたようです。
１２年ぐらい前に、
初めてこの症状が起こりました。
その後、毎年２、３回くらいは起こすようになり、
くせになったようで、その繰り返しでした。
ここ３年くらいは、収まっていたのですが、
久しぶりにやってしまいました。
１週間くらい前から背中の具合が
ちょっとおかしいなぁ
と思っていたんですよね。
油断していました。
こんな時は湿布なんかをするより、
キネシオテープ
でテーピング
です。
背中に縦に２本、
横に痛いところを中心に
数本貼ります。
この状態で、できるだけ無理をしないで、
安静に過ごすのがいちばんです。
だいたいこれで数日で、普通の生活は
できるようになり、回復します。
キネシオテープ様々です。
腰痛・ヒザ痛には、キネシオテーピングが効く
わかさ６月号
最近、指先のしびれが
少しひどくなってきたので、
何か良い対策がないかと
探していたところ、
私の好きな健康雑誌、
「わかさ 」の６月号
で、
色々な部位のしびれ対策の
特集をやっていました。
その中で、頸椎症の対策として、
”椎骨つまみ”という整体が
紹介されていました。
これは以前から、何度か「わかさ」で
取り上げられていましたが、
私は、実行したことが、
ありませんでした。
今回は、しびれ対策ということで
一度実行してみたいと思い
しばらくやってみました。
指で押さえているときは
気持ちがいいのですが
効果はというと、
あまり感じられませんでした。
まだ１週間しか実施していないので、
とりあえず、もうしばらく
続けてみたいと、思います。
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