９／１７、１８兵庫県神戸市須磨区一ノ谷町到着!!（宿直中…）

☆９／１７走行距離１１．０ｋｍランでした。
（計測なし）

昨日のコースの少し手前から折り返し、ペース的には昨日より落とす。

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☆９／１８走行距離５．９ｋｍランでした。

現在、宿直中です。

今日も夕方の食事時間を利用して走りました。

食事時間は１時間（実際とれるのは５０分くらい）で、

職場から１ｋｍ離れた食事提供場所へ移動して食事（ほとんどの人は車で移動）、

着替え→ラン（逆算して戻れる時間まで）→食事→ＪＯＧで職場へ戻る。

やはり宿直の時は“朝ラン”を決行するしかないか…。


兵庫県神戸市須磨区一ノ谷町５丁目付近到着！！

近くを見渡すと、「須磨浦公園駅」からロープウェーが出ていて、「須磨浦回転展望閣」や「須磨浦山上遊園」へ行けるらしい…。





本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　

９／１５、９／１６兵庫県明石市大久保町松陰到着！！

☆９／１５走行距離１０．６ｋｍでした。

９．３３ｋｍ計測分
①１．１１ｋｍ　５分３０秒（４分５７秒／ｋｍ）　

②１．０ｋｍ　４分５４秒

③１．０ｋｍ　５分０９秒

④１．１１ｋｍ　６分０３秒（５分２７秒／ｋｍ）　

⑤１．０ｋｍ　５分２３秒

⑥１．０ｋｍ　５分１８秒

⑦１．１１ｋｍ　５分４９秒（５分１４秒／ｋｍ）　

⑧１．０ｋｍ　４分５９秒

⑨１．０ｋｍ　４分４０秒

計９．３３ｋｍ４７分４５秒（５分０７秒／ｋｍ）

１ｋｍ５分ペースで、９ｋｍくらいを走ってみたいな～という気持ちでスタート！

最初の①②はペース的にはよかったが、③くらいから徐々に空腹感が増してくる…。

④に入ったくらいから、空腹感が最大になりペース落ちる。

耳元から悪魔のささやき（弱き心の声）が聞こえはじめる…。

「今日は調子悪そうだから、６ｋｍでやめといたほうがいいんじゃないかな…」
「ここらへんから歩いてみようか…」　ヒッヒッヒ…



…「いかん、いかん」と強き心の小人くんを強制的に呼び出す。

「いやいや今日は９ｋｍ走ると決めていたから、最後まで走りぬくぞ！！」
「ペースがぼろぼろに落ちても完走するんだ！！」

と強き心の小人くんから、励まされながらしばらく走っていると、

⑦くらいから空腹感が完璧に消え去ってしまった。＼(~o~)／

⑧⑨と徐々にペースを上げ、ゴ～～～ル！！


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☆９／１６走行距離１２．１６ｋｍでした。

１０．８６ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ　　４分５３秒（４分５３秒／ｋｍ）　

②０．６６ｋｍ　３分１７秒（５分０６秒／ｋｍ）

③１．５６ｋｍ　７分５８秒（５分０６秒／ｋｍ）

④２．１７ｋｍ　１１分０２秒（５分０５秒／ｋｍ）

⑤２．１７ｋｍ　１１分２２秒（５分１４秒／ｋｍ）

⑥１．５６ｋｍ　７分５５秒（５分０４秒／ｋｍ）

⑦０．７４ｋｍ　３分４２秒（５分００秒／ｋｍ）

⑧１．０ｋｍ　　４分３７秒（４分３７秒／ｋｍ）

計１０．８６ｋｍ　５４分４３秒（５分０２秒／ｋｍ）


今日は昨日の失敗（空腹感）から、

走る２時間前くらいにカロリーメイトもどきを１袋食べたら、

空腹感で力が抜ける状態がなかった。
今日はほぼイーブンペースの完走。　＼(^o^)／

もちろん帰ったらいつもの愛犬の散歩でした。


兵庫県明石市大久保町松陰付近到着！！




「明石市」に入りました！！




本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　

９／１４兵庫県姫路市別所町小林到着！！

☆９／１４走行距離３．６ｋｍでした。

３．０ｋｍ計測分

①４分２５秒

②４分１９秒

③４分２４秒

計１３分０８秒（４分２３秒／ｋｍ）

本日ミニバレーの日にて、あまり時間がないので

３ｋｍ走にするか６ｋｍ走にするか迷いながらのスタート…。

５００ｍ地点くらいで３ｋｍ走に決定！

で、地味に３ｋｍ自己新記録…！？


兵庫県姫路市別所町小林付近到着！！








ミニバレーに「おおしんＪＡＰＡＮ Ｔシャツ」は着て行きませんでした。

やっぱり走るときじゃないとね！　☆-( ^-ﾟ)v



本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ