乾燥肌対策～お風呂での洗いすぎに注意！
今日は、読売新聞に掲載されている『健康プラス』から。
このコーナー、私、大好きで、いつも必ず読んでいます。
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今週のテーマは、【乾燥肌を撃退】
冬は乾燥のシーズン。
乾燥肌の人にとっては、スキンケアにもっとも気を使う季節ですよね。
で、今日の新聞記事の内容なんですが、
『体洗い 「ゴシゴシ」は厳禁』
ということで、乾燥肌を防ぐ入浴法を紹介しているんです。
熱いお湯は皮脂を奪いやすく、血行が促進されて痒くなるため、
乾燥肌対策の視点からも良くないとのこと。
やっぱりお風呂はぬるま湯がベストのようですね。
それから、長くつかりすぎも厳禁。
これは角質層がふやけて水分が逃げやすくなるためなんですって。
あとは、ナイロンタオルやボディブラシでゴシゴシ洗うのではなく、
木綿のタオルか手のひらで、石鹸を良く泡立てて洗うこと。
石鹸やボディシャンプーは、低刺激性のものを選びましょう。
弱酸性タイプの中には、肌に残りやすいものもあるので
よく流すようにしないといけないそうです。
入浴剤はセラミドやスクワランなど、保湿成分入りのものを使うのもオススメ。
ミルキータイプのお湯は、少しトロンとしている感じで、
あったまるし、つかっていると癒されますよね～。
今では乾燥肌とは無縁となった私ですが、
この時期は、とにかく顔やカラダの水分を逃がさないように、
あれやこれやと色々と手を打っています。
20代の頃は、冬場は体中粉を噴いているくらい酷い乾燥肌でした。
もともと、アトピー持ちで、肌が弱かったんですが、
お風呂上りに色々なボディローションやオイルを塗っても
全く改善されずに悩んでいたんです。
皮膚科でお医者さんに相談したら、
「石鹸で体を洗うのをやめなさい」
って言われたんですね。
先生曰く、
「今の日本人は清潔好きすぎて、毎日お風呂に入るから、それで十分。
お湯が汚れを落としてくれているからそれでいいのに、
石鹸で皮脂を余計に流してしまうから、粉が噴くんだよ」
とのこと。
つまり、皮脂が肌表面をバリアとなって覆うので、
粉も噴かなければ、免疫力も損なわないってことなんですよね。
当時の私はそんな事知らないもんだから、
「え～、お風呂に入って石鹸で洗わないなんて、なんか汚い気がする～」
なんて思っていましたが、
言われた通り、石鹸で洗うのをやめたところ、
粉を噴く事は全くなくなりました。
それ以来、石鹸を使うのは週に1度か2度だけ。（冬場ね）
今では乾燥肌とは無縁となったんです。
乾燥肌にお悩みという方、お風呂の入り方に心当たりありませんか？
お風呂の入り方を見直すって結構重要ですよ！
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スパインウィンドエクササイズ
久しぶりに「gooダイエット」をチェックしてみました。
今回は、以前テレビ番組で紹介されてからちょっと気になっていた
『スパインウィンドエクササイズ』
に注目してみたいと思います。
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「スパインウィンドエクササイズ」の基本は、
左右にカラダを波のように揺らしながら動くこと。
（サイトには風って書いてあるけど）
「ｽパイン」は背骨のことで、
背骨をゆっくりゆっくり動かすことによって、ムリなく骨格を矯正し、
体を芯からほぐして温め、新陳代謝をアップさせるエクササイズなんです。
前に何かのテレビ番組で、
今注目のダイエットとして紹介されていたんですが、
見ながら一緒に動いてみたところ、これがとても気持ちがイイ♪
肩凝りと背中のコリが辛い私にとっては
ほぐすのに丁度良いエクササイズです。
真剣に取り組めば、1カ月でウエストが9cmくびれたり出来るようですよ！
ゆったりエクササイズで痩せたい＆くびれボディを手に入れたい、
って思っているならトライしてみる価値ありそうです。
私も、もう一度きちんとチェックして、
エクササイズに取り入れてみようかな。
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只今、冷え性改善中
お久し振りです♪
前回の更新から、なんだか気が抜けてしまい、1ヶ月経ってしまいました。
12月だっていうのに暖かい日が続いていて、良いといえば良いのですが、
個人的には、冷え症のくせに、ピリッとするくらいの寒いさの方が、
冬って感じがして好きなんですよね～。
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でも、最近は1日で温度差10度以上
なんて事もあるので、体調管理も大変ですが、
今のところ快適な冬を過ごしてますよ♪
タイトルに書いた通り、
去年に比べて冷え症がかなり改善されているんです！
去年までは、この時期になると、
手足だけでなく、身体の芯から冷えてしまって、
ぬるま湯での半身浴なんて、
かえって身体を冷やしてしまいそうなほどだったんですよ。
でも、今年はぬるま湯での半身浴でもきちんと温まるし、
例年に比べて着ぶれしなくても
過ごせるようになってきたんですね。
どうやら、夏から始めた体質改善計画の効果が大分出て来たみたい♪
ブログでも時々、骨盤ダイエットを中心としたエクササイズで
夏から秋にかけて痩せたお話をしましたが、
今も毎日必ず5分程度はエクササイズをしています。
ふふふっ、
お腹も大分スリムになってきちゃって、
履けなくなったボトムが穿けるようになったの～(喜！）
あとは、食事を見直したこともありますし（薬膳中心です）、
漢方を飲み続けていることが
相乗効果となって、冷え性の改善に繋がっているようです。
これから冬本番を迎え、寒さも厳しくなってくるので、
どの程度まで冷えが改善されているかがわかるのが楽しみ。
女性は特に冷え性多いと思いますが、
きちんと対策していますか？
当たり前の事だけど、
冷え性はカラダの内側から温めることに気を配って下さいね。
温かい食事と、適度なエクササイズで
内側から熱を作るように心掛けることと、
外からの冷気を体内に取り込まないように、
着るものでしっかり保温しましょう！
少しでも快適に冬を楽しまなくっちゃね♪
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