ブログ記事一覧|PT伊藤みなみの健康に生きるための”動ける”体づくり!
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PT伊藤みなみの健康に生きるための”動ける”体づくり!
はじめまして〜〜!恵比寿のサロンを中心にパーソナルトレーナーしております。伊藤みなみです!
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アメブロからホームページへ完全移行します。
”夢のその先〜”リブログです〜♬
#フレックスクッション で肩甲骨のストレッチ❶足を肩幅よりも大きく開き、 フレックスクッ...
もも裏&ふくらはぎのストレッチ❶膝の高さくらいの台に手をついてください。❷痛気持ちいい...
手足でお腹を挟むダイナミックな筋トレ①仰向けになり左膝を立てる②右手と左足をタッチ!(...
股関節ウォームアップその2❶体育座りの姿勢で膝を左右に床に下ろす(何回でもok)❷そこ...
︎寝たままできる股関節のウォームアップ︎寒くなってきたので、ウォームアップは丁寧に足首...
【股関節付け根を伸ばしながらの腹筋】ちょっと付け根が詰まり気味〜〜というときに行います足...
【床でのロールアップ】四つん這いからお尻を引いてペタッと床に座る。ここからお腹の力を使...
【背中をまるめてのばして】四つん這いになって、息を吸って丸くなる、吐いてそる。呼吸を思...
【二の腕・腹部に効く腕立て】回数よりも、フォームを大切に板のように、踵から頭の先まで一直線...
【腹直筋(主に上腹部)の筋トレ】 ゆっくり高さを出して5回、はやく10回。手、肩の力を抜...
【スクワット】股関節を使って太もも・お尻・内もも・お腹を鍛えよう。#大腿四頭筋#臀筋#内...
【股関節を使ってお腹とお尻のトレーニング】 コーンをまたぐように片足を大きく動かそう!軸...
コラボデイ。”変化をみつける@スポアロ”
【腹斜筋のトレーニングで脇腹を引き締めよう】腰が痛い方は要注意️#筋トレ#脇腹#浮き輪#...
【肩こり解消ストレッチ】自宅でも、会社でもどこでもできるストレッチです️立っても座ってもで...
【肩コリ解消ストレッチ】更新ご無沙汰しておりました今日から音声入れて動画撮ってみました...
9月最終日〜動画撮影
実は運動苦手な私がトレーナーとして活動しています!プロフィール全5回まとめ〜!!!
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