こんばんわ( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ 守口の整体屋さんです(￣Д￣)ﾉ
先に、たくさんのお返事ありがとうございます<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ
みなさんから最も問い合わせの多かった
“食事制限はどのようにするのでしょうか？”
を書きたいと思います(o￣∇￣)/
まず、『極端な食事制限はしないで下さい!』ヾ(・ε・。)ｾﾞｯﾀｲﾀﾞﾒﾖ!!
そして、“炭水化物”もやめないで下さい！
(;´д｀)ﾉｿ･･ｿﾚﾊ､ｳﾚｼｲﾈﾝｹﾄﾞ!ｴｴﾉ??
ですが、『食事の仕方』と『おかず内容』は変えてください(･o･)ゞ了解！
▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼
※ココから「食事について」書きますが、もし現在、別の食事方法をしている方や栄養士・医師に言われている方は、事前に栄養士・医師にご確認下さい。
△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△
さ～て！書きていきますね('◇')ゞ
[その一]ﾃﾞﾃﾞｰﾝ＼(￣^￣)／ﾃﾞﾃﾞｰｰﾝ
朝食は、
和定食(1人前)または洋食ならパン2個＆ブラックコーヒー1杯
[その二]]ﾃﾞﾃﾞｰﾝ＼(￣^￣)／ﾃﾞﾃﾞｰｰﾝ
昼食は、極端な量でない限り
自由に好きな物を！
[その三]]ﾃﾞﾃﾞｰﾝ＼(￣^￣)／ﾃﾞﾃﾞｰｰﾝ
夕食は、出来る限り
炭水化物類は少ない目に！
以上!!!
Σ(￣ε￣;|||･･･ｿﾚﾀﾞｹ????
それだけです。
Σ(･口･)ﾎﾝﾏﾆ?ｿﾚﾀﾞｹ?
はい！
（￣□￣；）ﾎﾝﾄｳﾉ!ﾎﾝﾄｳﾆ･･
(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ) ｼﾂｺｲﾈﾝ!!
本当のほんとうに“コレだけ”です。
そして、特に女性が聞きたい「アレ」なんですが！ヾ(ﾟ０ﾟ*)ノｱﾚｱﾚｰ?
“甘いもの”
(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ!ﾎﾞｸﾓﾍﾞﾂﾊﾞﾗ!!!
『運動前に少量(コンビニのアンパン1個)、運動後にプリン1個』
コレくらいなら構いません！
∑d(≧▽≦*)OK!!ｻｽｶﾞ!
※ここで注意があります。絶対に“食べすぎ”は禁物!!
そして、食べ方にも「ひと手間♪」
⇒本当の「ひと手間」
さて、皆さんでイッツ’ダイエット♪Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
こんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪ 守口の整体屋さんです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ただいま実行中の“究極のダイエット”でも必ず行うことがあります?c(ﾟ.ﾟ*)ｴｰﾄ｡｡｡
それは････
『スクワット』
です。
なぜ、必ず行うかというと
“確実に最短で脂肪が燃えてくれるから”
ですw|;ﾟﾛﾟ|w ﾇｫｵｵｵｵ!!ｿｳﾅﾆｶ?
人間の筋肉でも大きい部分を鍛えて、基礎代謝を上げさっさと脂肪を燃やす!!ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
しかし、問題もあります!!｢(´へ｀;ｳｰﾑ
“辛い運動”
なんですΣ(|||▽||| )
嫌なのは承知の上で、先に言っておくとこの“脚”をするのとしないのでは後半の運動が劇的に疲れにくくなるんですΣ(･口･)ｿ･･ｿｳﾅﾉｶ?!ﾝｼﾞｬｰ
「今までやったことがないことを行う」だから、必ず“疲れます”
Σ(￣ε￣;|||･･･
そして、絶対と言えるくらい『筋肉痛』になりますΣ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
どうしても『筋肉痛』は避けられません!!!!
だから、以前にも書きましたが
【筋肉痛に極力ならないようにすれば良い】
のです(-。－；)ｿﾚﾊｿｳﾀﾞｹﾄﾞ!!
コチラの記事を見て『筋肉痛』を極力防いでください。
⇒“筋肉が疲れるのイヤ”ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉｸﾘｯｸ♪
そして、当然ですが「筋肉痛で整体や整骨院に来ても完治しません！」し完治したらコワいです(･Θ･;)
逆に、『もみ返し』と言うトイレに行くのも困っちゃう筋肉の痛みが待っているかも＼(;ﾟ∇ﾟ)/ﾋﾔｱｾﾓﾝ☆
もっと言えば、“いちいち筋肉痛で整体院・整骨院に通う経済力ありますか？”
当然のように「毎回」です[壁]_･)ﾁﾗｯ!ﾑﾘﾔﾝ!!
結論を言っちゃうと････
『筋肉痛は自分でどうにかなる』
(≧ω≦)ｂ OK!!
ただいま実行中の“究極のダイエット”でも必ず行うことがあります?c(ﾟ.ﾟ*)ｴｰﾄ｡｡｡
それは････
『スクワット』
です。
なぜ、必ず行うかというと
“確実に最短で脂肪が燃えてくれるから”
ですw|;ﾟﾛﾟ|w ﾇｫｵｵｵｵ!!ｿｳﾅﾆｶ?
人間の筋肉でも大きい部分を鍛えて、基礎代謝を上げさっさと脂肪を燃やす!!ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
しかし、問題もあります!!｢(´へ｀;ｳｰﾑ
“辛い運動”
なんですΣ(|||▽||| )
嫌なのは承知の上で、先に言っておくとこの“脚”をするのとしないのでは後半の運動が劇的に疲れにくくなるんですΣ(･口･)ｿ･･ｿｳﾅﾉｶ?!ﾝｼﾞｬｰ
「今までやったことがないことを行う」だから、必ず“疲れます”
Σ(￣ε￣;|||･･･
そして、絶対と言えるくらい『筋肉痛』になりますΣ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
どうしても『筋肉痛』は避けられません!!!!
だから、以前にも書きましたが
【筋肉痛に極力ならないようにすれば良い】
のです(-。－；)ｿﾚﾊｿｳﾀﾞｹﾄﾞ!!
コチラの記事を見て『筋肉痛』を極力防いでください。
⇒“筋肉が疲れるのイヤ”ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉｸﾘｯｸ♪
そして、当然ですが「筋肉痛で整体や整骨院に来ても完治しません！」し完治したらコワいです(･Θ･;)
逆に、『もみ返し』と言うトイレに行くのも困っちゃう筋肉の痛みが待っているかも＼(;ﾟ∇ﾟ)/ﾋﾔｱｾﾓﾝ☆
もっと言えば、“いちいち筋肉痛で整体院・整骨院に通う経済力ありますか？”
当然のように「毎回」です[壁]_･)ﾁﾗｯ!ﾑﾘﾔﾝ!!
結論を言っちゃうと････
『筋肉痛は自分でどうにかなる』
(≧ω≦)ｂ OK!!
こんにちはU｡･x･)ﾉ ﾁﾜﾝ! 守口の整体屋さんです☆Hey!ヽ('ｰ'#)/ Hello!☆
ユーチューブさんで何気に動画を見ていたら･････
こ～んな「可愛らしい」動画を発見!!!ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
Σ(ﾟдﾟ;) ﾇｵｫ!?
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ｺﾉｺ･･･
最後に、イラストを貰った時の最後の顔が∑ヾ(￣0￣;ﾉ ｵｰｯﾄ!
あかーーーーーん∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!
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こ～んな「可愛らしい」動画を発見!!!ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
Σ(ﾟдﾟ;) ﾇｵｫ!?
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ｺﾉｺ･･･
最後に、イラストを貰った時の最後の顔が∑ヾ(￣0￣;ﾉ ｵｰｯﾄ!
あかーーーーーん∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!