こんにちは(^ｺ^)(^ﾝ^)(^ﾆ^)(^ﾁ^)(^ﾜ^) 守口の整体屋さんです(＾▽＾)/
友人が「ヤる！」って言った“4ヶ月で行う究極のダイエット”の報告をしたいと思います(*^-^)ﾆｺ
とりあえず、本人さんの言葉だけ書くと次のようになります。
【友人のボヤキ】
「あかん」(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
「ヤバイ」(￣◇￣)ﾎﾟｹｰ
「これ・・・これ」（ ﾟ ρ ﾟ )
「ハァ～(本気)」( ´△｀)ｱｧ-
「俺、体力ないわ～」ヾ(´ε｀;)ゝ ふぅ。。。
「････」
(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ) ﾀﾝｺﾞｽｷﾞﾙﾜ!!
ツライのは、分かっていただけたかと思いますが･･･
実は、運動をしている人にありがちな『ひと言』を言っていない!!
それは･･･何か？
「筋肉痛が･･･」
Σ(ﾟдﾟ;)ﾎ･･･ﾎﾝﾏﾔ!!
こんなにも、動き倒して“筋肉痛にならない”運動方法？w(*ﾟoﾟ*)wｿﾝﾅﾝｱﾙﾉ?!
あります！
というか、皆さんもカンタンに出来ます。
でも･･･Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ﾃﾞﾓ??
言った事を必ず実行することが『カギ』になります。(￣_￣ i)ﾀﾗｰ
それでは、言います！よくお聞き下さい（;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ
1.柔軟体操をする。
2.栄養をとる。
3.睡眠をとる。
以上
ｷｬｰ!ﾋﾞｯｸﾘ!! (*ﾟﾛﾟ)ノミ☆(;>_<) ﾊﾞｼﾊﾞｼ
さて、イチから詳しく見ていきますねｵｯﾄｫ！(･oﾉ)ﾉ
1.柔軟運動をする⇒運動前と運動後に必ず25分以上かけて柔軟するべし!!すると、縮んでいる筋肉が伸びてくれるので･･･。
2.栄養を取る⇒適量の糖分+炭水化物を取る!!筋肉のエネルギーを入れないと筋肉ちゃんが発達しないのだ!!
3.睡眠をとる⇒不規則な生活は辞めて!夜は12時までにお布団の中に♪(←寝てくださいよ!)
以上を運動後に必ず行うと･････
筋肉痛が最小限に抑えられるってわけですヽ(*'0'*)ﾂ ﾜｧｵｫ!!
ぜひ、実践してみてください(≧∇≦)b OK
こんにちわ(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪ 守口の整体屋さんです(*^▽^*)
よく、女性の方やメタボと診断された男性が“ダイエット”をしようとする時に
「ダイエットに必要なもの」はなんでしょうか？という質問があります。?c(ﾟ.ﾟ*)ｴｰﾄ｡｡｡
ぶっちゃけ！
“自分のカラダに対する意識”です(ﾟдﾟ;)
「見て！このキレがええやん！」という“好き”になるのではなく“意識”するだけ！ヽ( ´￢`)ノ
アメリカ合衆国を筆頭に、「太っている人＝自己管理が出来ない人」とハッキリとしています(・・；)ﾀ･･ﾀｼｶﾆ
ココが日本人と先進国(アメリカ)との違いがあります(・・∂) ｴｯ?
例えば、昼食を食べている時もそうですが、「おなじ物を食べているとしましょう！」
アメリカではこのように見られます。(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?
太っている人⇒「隣で食べたくないわ！」「あの人が食べている料理･･･不味そう」
痩せている人⇒「あの人が食べている料理はなんだろう？」
では、日本人はどうでしょうか？ヽ( ´_つ｀)ノ ?
太っている人⇒「食べっぷりがエエやん！」「そんなに美味しいの？」
痩せている人⇒「・・・・・・」
正直、ここまで違う反応をされてしまうと････
太っている人が「自己管理できていない人」となると･･
「まいう～」の石ちゃんなんか論外です！∑(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
では、本題に戻って【ダイエットに必ず必要なもの】ですが
---------------------------------------------------------
[1] 「スマートな身体になりたい」意識
⇒自分自身が、スマートになりたいと思わないときにダイエットをしても意味なし！
[2] メンタルの強さ
⇒以前にも書きましたが、ダイエット＝メンタルくらい必要です。
[3] 自分に合ったダイエットメニュー
⇒間違った、ダイエットメニューをやっても･･･友達が痩せたからと、そのメニューがあなたに合うとは限りません！
[4] 食事の知識
⇒「運動するから、いっぱい食べて栄養取る」では何をしているのか分かりません！
[5] 想像力
⇒「痩せたら(スマート)になったら」の“未来の自分”を想像できないと！
[6] 現実的な目標
⇒「痩せたら、友達と海に行きたい！」など。
[7] 自慢する能力
⇒引くくらい自慢すると･･･「筋肉バカ」で終わっちゃいます！･･･相手に言わせないと！
---------------------------------------------------------
このような物を用意して“ダイエット”行うのがオススメです＼(*T▽T*)／
よく、女性の方やメタボと診断された男性が“ダイエット”をしようとする時に
「ダイエットに必要なもの」はなんでしょうか？という質問があります。?c(ﾟ.ﾟ*)ｴｰﾄ｡｡｡
ぶっちゃけ！
“自分のカラダに対する意識”です(ﾟдﾟ;)
「見て！このキレがええやん！」という“好き”になるのではなく“意識”するだけ！ヽ( ´￢`)ノ
アメリカ合衆国を筆頭に、「太っている人＝自己管理が出来ない人」とハッキリとしています(・・；)ﾀ･･ﾀｼｶﾆ
ココが日本人と先進国(アメリカ)との違いがあります(・・∂) ｴｯ?
例えば、昼食を食べている時もそうですが、「おなじ物を食べているとしましょう！」
アメリカではこのように見られます。(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?
太っている人⇒「隣で食べたくないわ！」「あの人が食べている料理･･･不味そう」
痩せている人⇒「あの人が食べている料理はなんだろう？」
では、日本人はどうでしょうか？ヽ( ´_つ｀)ノ ?
太っている人⇒「食べっぷりがエエやん！」「そんなに美味しいの？」
痩せている人⇒「・・・・・・」
正直、ここまで違う反応をされてしまうと････
太っている人が「自己管理できていない人」となると･･
「まいう～」の石ちゃんなんか論外です！∑(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
では、本題に戻って【ダイエットに必ず必要なもの】ですが
---------------------------------------------------------
[1] 「スマートな身体になりたい」意識
⇒自分自身が、スマートになりたいと思わないときにダイエットをしても意味なし！
[2] メンタルの強さ
⇒以前にも書きましたが、ダイエット＝メンタルくらい必要です。
[3] 自分に合ったダイエットメニュー
⇒間違った、ダイエットメニューをやっても･･･友達が痩せたからと、そのメニューがあなたに合うとは限りません！
[4] 食事の知識
⇒「運動するから、いっぱい食べて栄養取る」では何をしているのか分かりません！
[5] 想像力
⇒「痩せたら(スマート)になったら」の“未来の自分”を想像できないと！
[6] 現実的な目標
⇒「痩せたら、友達と海に行きたい！」など。
[7] 自慢する能力
⇒引くくらい自慢すると･･･「筋肉バカ」で終わっちゃいます！･･･相手に言わせないと！
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このような物を用意して“ダイエット”行うのがオススメです＼(*T▽T*)／
こんばんわ(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪ 守口の整体屋さんです(o^∇^o)ﾉﾒｯﾁｬﾋｻｼﾌﾞﾘ
長々と更新出来ずにごめんなさいm(｡･ε･｡)mｽｲﾏｿ-ﾝ
パソコンが突然･････停止（￣□||||！！なにも出来ずに････。
待ちに待った新しいパソコンがキター＼(*T▽T*)／ﾜｰｲ♪
なので、更新開始ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ♪
さてさて、パソコンが故障中に友人からこんな事を言われていました！
友人「『腹の浮き輪』取りたいねんけど取り方教えてよ！」
僕「知ってるけど･･･キツイで！」
友人「えー！キツくないダイエット方法ないの？」
･･････････ん～･････
僕「でも、腹筋割りたいんやろ？」
友人「当然！やるんやったら目標は大きくやで！」
僕(内心)「目標が大きいとかの問題じゃなくて、キツイのは嫌で腹筋割りたい?!何年もかかっていいなら出来るけど･･･」
友人「期間は、2ヶ月くらいで！」
ないです!!!ってか無理です!!!!(・＿；☆＼(-＿-)ｱﾙｶｲ!
友人「んじゃ！どれくらいかけたら腹筋割れる？」
僕「ん～･･･今の腹やし･･･最低4ヶ月やな！」
友人「4ヶ月!!!!!!!!!!!!!!」
僕「今の自分のお腹状況再確認してみ！」
僕「指定するトレーニングをちゃんとして、食事制限もして、何もかも言う事をすれば、4ヶ月間やで！」
友人「ほんまに痩せる？」
僕「痩せるよ！」
ってことで、守口の整体屋さん監修のもとでダイエットを開始することになりました!!!ﾏｼﾞｶﾖ(;ﾟ△ﾟ)ﾂ☆(ﾟ ｰﾟ)ﾝ?
詳しくは、後日に･････。ヾ(・ε・。)ｫｨｫｨ!ｷﾆﾅﾙﾜ!!!
長々と更新出来ずにごめんなさいm(｡･ε･｡)mｽｲﾏｿ-ﾝ
パソコンが突然･････停止（￣□||||！！なにも出来ずに････。
待ちに待った新しいパソコンがキター＼(*T▽T*)／ﾜｰｲ♪
なので、更新開始ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ♪
さてさて、パソコンが故障中に友人からこんな事を言われていました！
友人「『腹の浮き輪』取りたいねんけど取り方教えてよ！」
僕「知ってるけど･･･キツイで！」
友人「えー！キツくないダイエット方法ないの？」
･･････････ん～･････
僕「でも、腹筋割りたいんやろ？」
友人「当然！やるんやったら目標は大きくやで！」
僕(内心)「目標が大きいとかの問題じゃなくて、キツイのは嫌で腹筋割りたい?!何年もかかっていいなら出来るけど･･･」
友人「期間は、2ヶ月くらいで！」
ないです!!!ってか無理です!!!!(・＿；☆＼(-＿-)ｱﾙｶｲ!
友人「んじゃ！どれくらいかけたら腹筋割れる？」
僕「ん～･･･今の腹やし･･･最低4ヶ月やな！」
友人「4ヶ月!!!!!!!!!!!!!!」
僕「今の自分のお腹状況再確認してみ！」
僕「指定するトレーニングをちゃんとして、食事制限もして、何もかも言う事をすれば、4ヶ月間やで！」
友人「ほんまに痩せる？」
僕「痩せるよ！」
ってことで、守口の整体屋さん監修のもとでダイエットを開始することになりました!!!ﾏｼﾞｶﾖ(;ﾟ△ﾟ)ﾂ☆(ﾟ ｰﾟ)ﾝ?
詳しくは、後日に･････。ヾ(・ε・。)ｫｨｫｨ!ｷﾆﾅﾙﾜ!!!