ダイエット

去年の7月20日の健康診断結果をみて、ダイエットうまくいってるなと思いましたよo(^▽^)o

体重が17キロおちたし、ウエストも13センチ落ちました（＾∇＾）

かといって、食事は制限していません。間食やお菓子を極力減らして、飲み物はカロリーのないもので、お酒もやめました～。

まだ体脂肪は落としたいので、ジムや家でのトレーニング、パワーヨガは続けます(￣^￣)ゞ

iPhoneからの投稿

フェイササイズ

ちょっと時間があったので、
フェイササイズDVD
買ってみました～

要は、顔の筋トレな訳ですが、
顔の筋肉にきますね～
続けてみないと効果はわかりませんが、10分くらいなので、
続けて効果を見てみたいと思います♪
クリームもいらないので、お手軽です＾＾


体ばかり鍛えても・・・ってな強迫観念？みたいな感じです(笑)
スリムマウスピースとフェイササイズでどうなるか楽しみです。


しかし、今日は胸筋が筋肉痛です
一昨日から、ショルダープレスを追加したからかなぁ。。。
でも、筋肉が炎症を起こしているということは、
大きくなっている証拠だから良しとします(笑)

今日もジムでいい汗かきました。

今日もジムにいって筋トレしてきました

最初からお世話になっている男性トレーナーがいたので、
再度、筋トレ方法を確認したところ。。。


15回でつらくなるレベルなら、
12回でもうダメってレベルにしたほうが効果あると思います。
だって～

そんなわけで、
レッグプレスを、
102kg　→　117kg
ロウを
51kg　→　56kg
チェストプレスを、
22.5kg　→　35kg
などなどと負荷をかなり上げました

ハイパーエクステンションは、
3kgの鉄アレイ(合計6kg)を両手にもってやりました

もう少し筋肉がついたら、フリーウェイトを教えてもらおうかな、なんて思っています
デッドリフトにチャレンジしてみたいずら。


ジム終わりの楽しみは、ココア味のプロテインｗ
これが、ま～～～美味しい
カントリーマァムくらい美味しいです。


明日もジム行ってきます