今日はジム。

ジムに行ってきました～
昨日は疲れが溜まりすぎていたみたいで、ジムに行く気力、体力の限界のため、
一日ずらしました。

で、ジムのスタッフさんに相談した結果、

筋肉を大きくするなら、
負荷を上げたほうが良い！

食事もちゃんと摂ってくださいね～
タンパク質がポイントですよ～
とのことでした。


そんなわけで、今まで30回×3を2セットできつかった負荷を、
15回×3を2セットにしてみました。

まぁ～～～～きつい(^o^;)
レッグプレスは77kgから102kgに変更。
ロウも、36kgを51kgに。
その他のマシンも＋30kgくらいにしてみました＾＾


あと、有酸素運動はトレーニング前は5分くらいで、トレーニング後にガッツり行きましょう～
ということなので、次回から変更です。


焦らず痩せて健康な体になるぞい。
写真を撮るのも体力必要ですからね～

このコギかわいすぎるｗ

っていうか

撮影会、行ってないなぁ。
撮りたい！って方がなかなかいないってうか、情報収集できてないです。はい。

時間のやりくりが下手だなぁとつくづく思います。はい。

レッグプレス

レッグプレスの負荷をどうしたらいいのか悩み中。。。
今、77kgで30回を3セットなのですが、
もっと負荷をかけて、回数を15回くらいにしたほうが良いのか。。。

この間、102kgでチャレンジしたらなんとかいけるかもって感じです。


うーん。
ジムの人に相談してみよう。
となると、クランチも強くしたほうがいいのかな。
ロウも？