寒い。寒い。

今朝は雪が積もっていたので、いつもより30分早く家を出ました。
案の定、渋滞風な感じで早く出て正解でした♪

しか～し、職場は冷暖房のないところなので、スーパー寒いです。
AMラジオが流れているなか、黙々とお仕事しました。



最近、異常に眠いのですがなんなんでしょう。
会社から帰ってきて、御飯食べてすぐ寝ちゃって、その後お風呂入って、
ストレッチとか腹筋とかを30分くらいして、また寝るという。
ねむねむが止まらないのです。
ヨガも出来ていないのです。。。。＞＜


明日はジムにいく予定なので、ジムでストレッチまで全部してしまいます。
デッドリフトとスクワットのポーズの練習です♪


そして、最近の最ブームはSNUFFと言いたいところですが、
こっちです♪

Skin Deep by Guns 'n' Wankers

セントフォース スマートフォン版ホームページ

できてたのね～
早速、登録してきました＾＾
どんなコンテンツがあるのか、明日にでも確認してみようっと。

photobookが、iPhoneだとWebページとしてしか見られないのか？
画像の保存は出来るのだろうか・・・
ブログのコメントは、登録後3ヶ月過ぎないとだめなのかしら。
月頭のカレンダー壁紙はあるのだろうか。。。


あっ、明日は髪の毛切りに行くんだ
今日行こうとしたら、担当の人がお休みでした。


ということで、ジムに行ってきました(笑)
今日も、デッドリフトのポーズの練習をしてきましたが、
背筋にきますな～

もも裏とお尻、腰回り＋広背筋に効果あるのかな。
まだまだ、ポーズをしっかりとる練習が必要なので、
絶対に無理しないようにしないと。

明後日のジムはこれ聴いて頑張ります♪

GUNS N WANKERS-SKIN DEEP
久しぶりにSNUFFが聴きたくなって、あっこっちかっこ良かったなぁと思い出し。

久しぶりの筋トレ。

エンザのおかげで、1週間以上筋トレできなかったので、
いつもなら水曜、土日のペースなのですが、
我慢できずに、ジムに行っちゃいました(笑)


でも、病み上がりということで
様子を見ながらトレーニングしましたよ。
やっぱり、筋力落ちてますなぁ。。。

全体的に、今までより－５ｋｇでひぃひぃでした
手がプルプルしてました(笑)

普段通り1セットやってみたところで、
無理しないように？
トレーナーの方に、フリーウェイトの他の種目を教えてもらいました♪

スクワットと、デッドリフト。

両方とも姿勢がキモのようなのですが、
これがなかなか難しい。。。
背筋をのばして、股関節で体を移動させるというのがなかなかできない(´・ω・`)

デッドリフトは、足と手を鍛えるものではないので特に意識しないと、
足でバーベル持ち上げそうになっちゃいます。

スクワットは、ポーズとれてたみたいです＾＾
ただ、かなり足を落とすのでキツイ(＞_＜)

でも、フリーウェイトの種類が増えたので、
これからのジムがさらに楽しくなりました♪


アームカールは、片手12kgでチャレンジしてみました。
目標は、片手20kg。


そして、トレーニング後はウィザーのココア味プロテイン。
スーパーうまい
来月のお給料が入ったら、CHAMPIONのチョコレート味のプロテインを個人輸入？してみる予定。
これも美味しいらしい。


そして、今日はこれを観て懐かしんでおります＾＾