イッシーブログ（なんだろ。。。適当に） -25ページ目
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ジムを変えようか悩み中。。。

ジムが17時で閉まってしまうのは厳しい。。。

でも、公共のジムなので仕方ありません。

というわけで、同じ市内の別のジムに変えようかと悩み中。。。

いいタイミングで、入会金とカード発行料が無料という(笑)


あっちのジムはプールもあるし、お風呂もあるし。。。

甘い誘惑が多いなぁ(笑)


そして、夏ごろには撮影会参加も復活したいなぁ。


思ったのですよ。。。わたくし。

写真撮影は、体力が必要だとメラメラ


あと、撮る側、撮られる側、人間対人間な訳で、

撮影テクニックがないので、自分を磨いて勝負しないといけないなと(笑)

今までと違った表情が撮れそうな気がするのです。

トレーニング。トレーニング。

2011-04-02
Exercise Weight Reps
プルダウン （バック）
1RM: 61.9 kg
Total Weight Lifted: 1911.0 kg
Max. Weight Lifted: 48.0 kg
1 33.00 kg 15
2 43.00 kg 12
3 48.00 kg 8
4 43.00 kg 12
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   3
2   5
3   5
4   3
チン・アップ （フロント、アンダー･ハンド）
 1   5
2   5
3   4
スティフ・レッグド・ストレイト･バック･デッドリフト
1RM: 93.4 kg
Total Weight Lifted: 2200.0 kg
Max. Weight Lifted: 70.0 kg
1 40.00 kg 15
2 70.00 kg 10
3 40.00 kg 10
スクワット（スミス・マシン）
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1360.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 40.00 kg 12
2 60.00 kg 8
3 40.00 kg 10
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   5
2   8
3   8
4   5
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 16.4 kg
Total Weight Lifted: 474.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
1 10.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 6
4 12.00 kg 10
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 17.4 kg
Total Weight Lifted: 472.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
1 8.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 8
4 12.00 kg 10
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
1RM: 27.9 kg
Total Weight Lifted: 784.0 kg
Max. Weight Lifted: 24.0 kg
1 16.00 kg 15
2 20.00 kg 10
3 24.00 kg 6
4 20.00 kg 10
マシン・クランチ
1RM: 90.8 kg
Total Weight Lifted: 2385.0 kg
Max. Weight Lifted: 69.0 kg
1 39.00 kg 15
2 63.00 kg 12
3 69.00 kg 6
4 63.00 kg 10
ロウ （マシン）
1RM: 76.7 kg
Total Weight Lifted: 2056.0 kg
Max. Weight Lifted: 66.0 kg
1 36.00 kg 15
2 56.00 kg 10
3 66.00 kg 6
4 56.00 kg 10
レッグ・エクステンション
1RM: 68.0 kg
Total Weight Lifted: 1895.0 kg
Max. Weight Lifted: 55.0 kg
1 39.00 kg 15
2 51.00 kg 10
3 55.00 kg 6
4 47.00 kg 10
フライ（マシン、座位）
1RM: 37.3 kg
Total Weight Lifted: 1008.0 kg
Max. Weight Lifted: 32.0 kg
1 24.00 kg 12
2 28.00 kg 10
3 32.00 kg 5
4 28.00 kg 10
レッグ・プレス（座位）
1RM: 162.7 kg
Total Weight Lifted: 4687.0 kg
Max. Weight Lifted: 132.0 kg
1 97.00 kg 15
2 122.00 kg 10
3 132.00 kg 6
4 122.00 kg 10
マシン・サイド・ツイスト
1RM: 23.8 kg
Total Weight Lifted: 568.0 kg
Max. Weight Lifted: 20.5 kg
1 9.00 kg 15
2 15.50 kg 10
3 20.50 kg 6
4 15.50 kg 10
シット・アップ
1RM: 15.0 kg
Total Weight Lifted: 125.0 kg
Max. Weight Lifted: 5.0 kg
1 5.00 kg 25
2   12
3   10
ツイスティング・シットアップ
 1   10
2   10
ベントオーバー・ロー（バーベル）
1RM: 60.0 kg
Total Weight Lifted: 1460.0 kg
Max. Weight Lifted: 50.0 kg
1 30.00 kg 12
2 50.00 kg 7
3 50.00 kg 7

2011-04-03

Exercise Weight Reps
ベンチ・プレス（スミス・マシン）
1RM: 62.1 kg
Total Weight Lifted: 1540.0 kg
Max. Weight Lifted: 50.0 kg
1 20.00 kg 15
2 30.00 kg 12
3 50.00 kg 8
4 40.00 kg 12
スティフ・レッグド・ストレイト･バック･デッドリフト
1RM: 81.3 kg
Total Weight Lifted: 1900.0 kg
Max. Weight Lifted: 70.0 kg
1 40.00 kg 12
2 50.00 kg 10
3 70.00 kg 6
4 50.00 kg 10
スクワット
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 960.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 40.00 kg 12
2 60.00 kg 8
マシン・クランチ
1RM: 90.8 kg
Total Weight Lifted: 2649.0 kg
Max. Weight Lifted: 69.0 kg
1 39.00 kg 15
2 63.00 kg 12
3 69.00 kg 8
4 63.00 kg 12
5   5
シット・アップ
 1   25
2   15
3   15
ツイスティング・シットアップ
 1   10
2   10
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   6
2   5
3   5
マシン・サイド・ツイスト
1RM: 23.8 kg
Total Weight Lifted: 590.5 kg
Max. Weight Lifted: 20.5 kg
1 10.50 kg 15
2 15.50 kg 10
3 20.50 kg 6
4 15.50 kg 10
チン・アップ （フロント、アンダー･ハンド）
 1   5
2   5
3   4
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   3
2   5
3   5
レッグ・プレス（座位）
1RM: 175.7 kg
Total Weight Lifted: 5439.0 kg
Max. Weight Lifted: 132.0 kg
1 97.00 kg 15
2 122.00 kg 12
3 132.00 kg 8
4 122.00 kg 12
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 18.6 kg
Total Weight Lifted: 486.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 10.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 16.00 kg 6
4 12.00 kg 10
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 17.4 kg
Total Weight Lifted: 472.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
1 8.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 8
4 12.00 kg 10
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
1RM: 27.9 kg
Total Weight Lifted: 784.0 kg
Max. Weight Lifted: 24.0 kg
1 16.00 kg 15
2 20.00 kg 10
3 24.00 kg 6
4 20.00 kg 10
リスト・カール（ダンベル）
1RM: 17.4 kg
Total Weight Lifted: 520.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
1 8.00 kg 15
2 12.00 kg 12
3 14.00 kg 8
4 12.00 kg 12
ベントオーバー・ロー（バーベル）
1RM: 60.0 kg
Total Weight Lifted: 1860.0 kg
Max. Weight Lifted: 50.0 kg
1 30.00 kg 12
2 40.00 kg 10
3 50.00 kg 7
4 50.00 kg 7
5 40.00 kg 10
フライ（マシン、座位）
1RM: 40.3 kg
Total Weight Lifted: 1064.0 kg
Max. Weight Lifted: 32.0 kg
1 24.00 kg 12
2 28.00 kg 12
3 32.00 kg 5
4 28.00 kg 10
シーテッド・レッグ・カール
1RM: 79.2 kg
Total Weight Lifted: 2223.0 kg
Max. Weight Lifted: 61.0 kg
1 39.00 kg 15
2 51.00 kg 12
3 61.00 kg 6
4 55.00 kg 12
プルダウン （バック）
1RM: 61.9 kg
Total Weight Lifted: 2085.0 kg
Max. Weight Lifted: 58.0 kg
1 33.00 kg 15
2 43.00 kg 12
3 48.00 kg 8
4 58.00 kg 3
5 43.00 kg 12
ロウ （マシン）
1RM: 80.7 kg
Total Weight Lifted: 2168.0 kg
Max. Weight Lifted: 66.0 kg
1 36.00 kg 15
2 56.00 kg 12
3 66.00 kg 6
4 56.00 kg 10
レッグ・エクステンション
1RM: 73.5 kg
Total Weight Lifted: 2249.0 kg
Max. Weight Lifted: 55.0 kg
1 39.00 kg 15
2 51.00 kg 12
3 55.00 kg 8
4 51.00 kg 12

今週のトレーニング。

こんな感じでした♪


あまりやった事が無いトレーニングを混ぜたりして、

筋肉を刺激する作戦(笑)


2011-03-26

Exercise Weight Reps
プルダウン （バック）
1RM: 59.6 kg
Total Weight Lifted: 1739.0 kg
Max. Weight Lifted: 48.0 kg
 1 33.00 kg 15
2 43.00 kg 10
3 48.00 kg 8
4 43.00 kg 10
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   3
2   5
3   5
4   3
スティフ・レッグド・デッドリフト
1RM: 81.3 kg
Total Weight Lifted: 1300.0 kg
Max. Weight Lifted: 70.0 kg
 1 20.00 kg 12
2 40.00 kg 8
3 70.00 kg 6
4 40.00 kg 8
スクワット（スミス・マシン）
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1280.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
 1 40.00 kg 10
2 60.00 kg 8
3 40.00 kg 10
ベンチ・プレス（スミス・マシン）
1RM: 58.1 kg
Total Weight Lifted: 1710.0 kg
Max. Weight Lifted: 50.0 kg
 1 30.00 kg 15
2 40.00 kg 12
3 50.00 kg 6
4 40.00 kg 12
フライ（マシン、座位）
1RM: 43.2 kg
Total Weight Lifted: 886.0 kg
Max. Weight Lifted: 36.0 kg
 1 30.00 kg 12
2 34.00 kg 7
3 36.00 kg 3
4 36.00 kg 5
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   5
2   8
3   8
4   5
ツイスティング・シットアップ
 1   15
2   10
3   10
4   6
レッグ・プレス（座位）
1RM: 162.7 kg
Total Weight Lifted: 4687.0 kg
Max. Weight Lifted: 132.0 kg
 1 97.00 kg 15
2 122.00 kg 10
3 132.00 kg 6
4 122.00 kg 10
ロウ （マシン）
1RM: 76.7 kg
Total Weight Lifted: 2056.0 kg
Max. Weight Lifted: 66.0 kg
 1 36.00 kg 15
2 56.00 kg 10
3 66.00 kg 6
4 56.00 kg 10
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 16.4 kg
Total Weight Lifted: 474.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
 1 10.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 6
4 12.00 kg 10
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 17.4 kg
Total Weight Lifted: 457.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
 1 7.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 8
4 12.00 kg 10
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
1RM: 27.9 kg
Total Weight Lifted: 784.0 kg
Max. Weight Lifted: 24.0 kg
 1 16.00 kg 15
2 20.00 kg 10
3 24.00 kg 6
4 20.00 kg 10
ベンチ・プレス（ダンベル）
1RM: 60.7 kg
Total Weight Lifted: 1568.0 kg
Max. Weight Lifted: 36.0 kg
 1 16.00 kg 15
2 24.00 kg 10
3 28.00 kg 8
4 36.00 kg 8
5 32.00 kg 18
シーテッド・レッグ・カール
1RM: 79.2 kg
Total Weight Lifted: 2223.0 kg
Max. Weight Lifted: 61.0 kg
 1 39.00 kg 15
2 51.00 kg 12
3 61.00 kg 6
4 55.00 kg 12
マシン・クランチ
1RM: 90.8 kg
Total Weight Lifted: 2523.0 kg
Max. Weight Lifted: 69.0 kg
 1 39.00 kg 15
2 63.00 kg 12
3 69.00 kg 8
4 63.00 kg 10
アーム・カール（バーベル）
1RM: 33.8 kg
Total Weight Lifted: 700.0 kg
Max. Weight Lifted: 30.0 kg
 1 10.00 kg 15
2 20.00 kg 10
3 30.00 kg 5
4 20.00 kg 10
ベントオーバー・ロー（バーベル）
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1700.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
 1 40.00 kg 10
2 60.00 kg 7
3 60.00 kg 8
4 40.00 kg 10
マシン・サイド・ツイスト
1RM: 20.7 kg
Total Weight Lifted: 455.0 kg
Max. Weight Lifted: 15.5 kg
 1 9.00 kg 15
2 15.50 kg 10
3 11.00 kg 15
チン・アップ （フロント、アンダー･ハンド）
 1   5
2   5
3   5
レッグ・エクステンション
1RM: 66.0 kg
Total Weight Lifted: 1767.0 kg
Max. Weight Lifted: 55.0 kg
 1 37.00 kg 15
2 51.00 kg 7
3 55.00 kg 7
4 47.00 kg 10


2011-03-27

Exercise Weight Reps
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   5
2   8
3   8
4   5
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   3
2   5
3   5
4   3
スティフ・レッグド・デッドリフト
1RM: 95.3 kg
Total Weight Lifted: 1670.0 kg
Max. Weight Lifted: 90.0 kg
 1 20.00 kg 12
2 40.00 kg 8
3 70.00 kg 6
4 90.00 kg 3
5 70.00 kg 6
スクワット（スミス・マシン）
1RM: 86.9 kg
Total Weight Lifted: 1810.0 kg
Max. Weight Lifted: 70.0 kg
 1 30.00 kg 15
2 50.00 kg 8
3 70.00 kg 8
4 50.00 kg 8
ベンチ・プレス（バーベル）
1RM: 62.1 kg
Total Weight Lifted: 1650.0 kg
Max. Weight Lifted: 50.0 kg
 1 30.00 kg 15
2 40.00 kg 10
3 50.00 kg 8
4 40.00 kg 10
フライ（マシン、座位）
1RM: 37.3 kg
Total Weight Lifted: 1008.0 kg
Max. Weight Lifted: 32.0 kg
 1 24.00 kg 12
2 28.00 kg 10
3 32.00 kg 5
4 28.00 kg 10
レッグ・プレス（座位）
1RM: 162.7 kg
Total Weight Lifted: 4687.0 kg
Max. Weight Lifted: 132.0 kg
 1 97.00 kg 15
2 122.00 kg 10
3 132.00 kg 6
4 122.00 kg 10
マシン・クランチ
1RM: 90.8 kg
Total Weight Lifted: 2523.0 kg
Max. Weight Lifted: 69.0 kg
 1 39.00 kg 15
2 63.00 kg 12
3 69.00 kg 8
4 63.00 kg 10
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 17.4 kg
Total Weight Lifted: 472.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
 1 8.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 8
4 12.00 kg 10
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 16.4 kg
Total Weight Lifted: 474.0 kg
Max. Weight Lifted: 14.0 kg
 1 10.00 kg 15
2 12.00 kg 10
3 14.00 kg 6
4 12.00 kg 10
レッグ・レイズ （フラット）
 1   16
2   12
3    
マシン・サイド・ツイスト
1RM: 23.8 kg
Total Weight Lifted: 568.0 kg
Max. Weight Lifted: 20.5 kg
 1 9.00 kg 15
2 15.50 kg 10
3 20.50 kg 6
4 15.50 kg 10
ベントオーバー・ロー（バーベル）
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1700.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
 1 40.00 kg 10
2 60.00 kg 7
3 60.00 kg 8
4 40.00 kg 10
シット・アップ
 1   20
2   12
ツイスティング・シットアップ
 1   15
2   10
プルダウン （バック）
1RM: 59.6 kg
Total Weight Lifted: 1739.0 kg
Max. Weight Lifted: 48.0 kg
 1 33.00 kg 15
2 43.00 kg 10
3 48.00 kg 8
4 43.00 kg 10
レッグ・エクステンション
1RM: 66.0 kg
Total Weight Lifted: 1880.0 kg
Max. Weight Lifted: 55.0 kg
 1 37.00 kg 15
2 47.00 kg 10
3 55.00 kg 7
4 47.00 kg 10
ロウ （マシン）
1RM: 76.7 kg
Total Weight Lifted: 2056.0 kg
Max. Weight Lifted: 66.0 kg
 1 36.00 kg 15
2 56.00 kg 10
3 66.00 kg 6
4 56.00 kg 10
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