イッシーブログ（なんだろ。。。適当に） -18ページ目
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今日のトレーニング

2011-07-02

Exercise Weight Reps
ストレッチ
time: 0:13  
プルダウン （バック）
1RM: 72.0 kg
Total Weight Lifted: 1950.0 kg
Max. Weight Lifted: 54.0 kg
1 33.00 kg 10
2 54.00 kg 10
3 54.00 kg 10
4 54.00 kg 10
ベンチ・プレス（バーベル）
1RM: 86.7 kg
Total Weight Lifted: 1750.0 kg
Max. Weight Lifted: 65.0 kg
1 20.00 kg 10
2 65.00 kg 10
3 60.00 kg 8
4 60.00 kg 7
マシン・クランチ
1RM: 88.9 kg
Total Weight Lifted: 1973.0 kg
Max. Weight Lifted: 79.0 kg
1 25.00 kg 8
2 48.50 kg 10
3 51.00 kg 8
4 48.50 kg 10
5 79.00 kg 5
チン・アップ （フロント、ワイド・グリップ）
 1   8
2   8
3   6
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   12
2   12
3   12
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 19.9 kg
Total Weight Lifted: 408.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 8
2 14.00 kg 10
3 14.00 kg 10
デッドリフト
1RM: 124.2 kg
Total Weight Lifted: 2800.0 kg
Max. Weight Lifted: 100.0 kg
1 20.00 kg 10
2 100.00 kg 8
3 90.00 kg 10
4 90.00 kg 10
トライセプス・ディプ（平行棒）
 1   10
2   10
3   10
ツイスティング・シットアップ （インクライン）
 1   30
2   20
3   15
ハイパーエクステンション
1RM: 16.4 kg
Total Weight Lifted: 390.0 kg
Max. Weight Lifted: 10.0 kg
1 10.00 kg 15
2 10.00 kg 12
3 10.00 kg 12
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 21.3 kg
Total Weight Lifted: 384.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 10
2 16.00 kg 8
3 16.00 kg 6
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
1RM: 40.0 kg
Total Weight Lifted: 780.0 kg
Max. Weight Lifted: 30.0 kg
1 30.00 kg 10
2 30.00 kg 8
3 30.00 kg 8
ロウ （マシン）
1RM: 103.4 kg
Total Weight Lifted: 1975.0 kg
Max. Weight Lifted: 77.5 kg
1 77.50 kg 10
2 75.00 kg 8
3 75.00 kg 8
コンセントレーション・カール
1RM: 19.9 kg
Total Weight Lifted: 384.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 8
2 16.00 kg 8
3 16.00 kg 8
フライ（ダンベル・、フラット･ベンチ）
1RM: 14.9 kg
Total Weight Lifted: 288.0 kg
Max. Weight Lifted: 12.0 kg
1 12.00 kg 8
2 12.00 kg 8
3 12.00 kg 8
ベンチ・プレス（スミス・マシン、インクライン）
1RM: 70.5 kg
Total Weight Lifted: 1016.6 kg
Max. Weight Lifted: 56.8 kg
1 56.80 kg 8
2 46.85 kg 6
3 46.85 kg 6
スクワット
1RM: 106.7 kg
Total Weight Lifted: 2600.0 kg
Max. Weight Lifted: 80.0 kg
1 20.00 kg 10
2 80.00 kg 10
3 80.00 kg 10
4 80.00 kg 10
リスト・カール（ダンベル）
1RM: 24.0 kg
Total Weight Lifted: 540.0 kg
Max. Weight Lifted: 18.0 kg
1 18.00 kg 10
2 18.00 kg 10
3 18.00 kg 10
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   8
2   8
3   6
サイド・ベント（ケーブル）
1RM: 37.8 kg
Total Weight Lifted: 815.0 kg
Max. Weight Lifted: 26.2 kg
1 23.75 kg 10
2 26.25 kg 10
3 26.25 kg 12
フライ（ケーブル、アップライト）
1RM: 16.0 kg
Total Weight Lifted: 240.0 kg
Max. Weight Lifted: 13.8 kg
1 13.75 kg 6
2 8.75 kg 10
3 8.75 kg 8
ベンチ・プレス（ダンベル）
1RM: 21.3 kg
Total Weight Lifted: 448.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 10
2 16.00 kg 10
3 16.00 kg 8
ストレッチ
time: 1:13  

今日のトレーニング

上半身メインの予定でしたが、左肩あたり？が痛むので途中から変更したら、

ごちゃごちゃしてしまいました(笑)


2011-06-25

Exercise Weight Reps
ストレッチ
time: 0:20  
マシン・クランチ
1RM: 91.8 kg
Total Weight Lifted: 2037.0 kg
Max. Weight Lifted: 79.0 kg
1 25.00 kg 8
2 51.00 kg 10
3 48.50 kg 10
4 46.00 kg 8
5 79.00 kg 6
ベンチ・プレス（バーベル）
1RM: 80.7 kg
Total Weight Lifted: 1680.0 kg
Max. Weight Lifted: 65.0 kg
1 20.00 kg 10
2 65.00 kg 8
3 60.00 kg 10
4 60.00 kg 6
スクワット
1RM: 111.7 kg
Total Weight Lifted: 1980.0 kg
Max. Weight Lifted: 90.0 kg
1 20.00 kg 12
2 90.00 kg 8
3 90.00 kg 6
4 80.00 kg 6
チン・アップ （フロント、ワイド・グリップ）
 1   6
2   6
3   5
プルダウン （バック）
1RM: 75.7 kg
Total Weight Lifted: 1614.0 kg
Max. Weight Lifted: 61.0 kg
1 33.00 kg 10
2 61.00 kg 8
3 59.00 kg 8
4 54.00 kg 6
デッドリフト
1RM: 124.2 kg
Total Weight Lifted: 2700.0 kg
Max. Weight Lifted: 100.0 kg
1 20.00 kg 10
2 100.00 kg 8
3 100.00 kg 8
4 90.00 kg 10
ロウ （マシン）
1RM: 96.2 kg
Total Weight Lifted: 1860.0 kg
Max. Weight Lifted: 77.5 kg
1 77.50 kg 8
2 77.50 kg 8
3 77.50 kg 8
トライセプス・ディプ（平行棒）
 1   8
2   8
3   9
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   12
2   12
3   12
ハイパーエクステンション
1RM: 14.4 kg
Total Weight Lifted: 360.0 kg
Max. Weight Lifted: 10.0 kg
1 10.00 kg 12
2 10.00 kg 12
3 10.00 kg 12
ローバック・エクステンション・マシン
1RM: 118.1 kg
Total Weight Lifted: 3114.0 kg
Max. Weight Lifted: 96.0 kg
Cの位置
1 33.00 kg 10
2 68.00 kg 12
3 82.00 kg 12
4 82.00 kg 12
5 96.00 kg  
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
1RM: 19.9 kg
Total Weight Lifted: 294.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 8
2 16.00 kg 6
3 14.00 kg 5
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 19.9 kg
Total Weight Lifted: 336.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 8
2 16.00 kg 8
3 16.00 kg 5
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
1RM: 37.2 kg
Total Weight Lifted: 720.0 kg
Max. Weight Lifted: 30.0 kg
1 30.00 kg 8
2 30.00 kg 8
3 30.00 kg 8
リスト・カール（ダンベル）
1RM: 22.3 kg
Total Weight Lifted: 432.0 kg
Max. Weight Lifted: 18.0 kg
1 18.00 kg 8
2 18.00 kg 8
3 18.00 kg 8
ツイスティング・シットアップ （インクライン）
 1   30
2   18
3   15
レッグ・プレス（座位）
1RM: 180.0 kg
Total Weight Lifted: 4720.0 kg
Max. Weight Lifted: 145.0 kg
1 75.00 kg 8
2 127.50 kg 8
3 127.50 kg 8
4 115.00 kg 8
5 145.00 kg 8
ライイング・レッグ・カール
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1292.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 60.00 kg 8
2 53.00 kg 8
3 48.50 kg 8
レッグ・エクステンション
1RM: 84.8 kg
Total Weight Lifted: 2002.0 kg
Max. Weight Lifted: 73.0 kg
1 63.50 kg 8
2 66.00 kg 8
3 66.00 kg 8
4 73.00 kg 6
ライイング・カーフ・プレス
1RM: 266.7 kg
Total Weight Lifted: 6750.0 kg
Max. Weight Lifted: 200.0 kg
1 75.00 kg 10
2 200.00 kg 10
3 200.00 kg 10
4 200.00 kg 10
マシン・クランチ
1RM: 88.9 kg
Total Weight Lifted: 2050.0 kg
Max. Weight Lifted: 79.0 kg
1 25.00 kg 8
2 48.50 kg 10
3 48.50 kg 10
4 48.50 kg 10
5 79.00 kg 5
グルート
1RM: 93.1 kg
Total Weight Lifted: 2010.0 kg
Max. Weight Lifted: 75.0 kg
1 35.00 kg 6
2 75.00 kg 8
3 75.00 kg 8
4 75.00 kg 8
シーテッド・レッグ・カール
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1730.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 60.00 kg 8
2 60.00 kg 8
3 55.00 kg 8
4 55.00 kg 6
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   8
2   8
3   6
スクワット （ダンベル）
1RM: 24.8 kg
Total Weight Lifted: 480.0 kg
Max. Weight Lifted: 20.0 kg
1 20.00 kg 8
2 20.00 kg 8
3 20.00 kg 8
ストレッチ
time: 0:12  

今日のトレーニング

2011-06-19

Exercise Weight Reps
ストレッチ
time: 0:17  
ライイング・カーフ・プレス
1RM: 266.7 kg
Total Weight Lifted: 5950.0 kg
Max. Weight Lifted: 200.0 kg
1 75.00 kg 10
2 200.00 kg 8
3 200.00 kg 10
4 200.00 kg 8
グルート
1RM: 100.0 kg
Total Weight Lifted: 2160.0 kg
Max. Weight Lifted: 75.0 kg
1 35.00 kg 6
2 75.00 kg 8
3 75.00 kg 8
4 75.00 kg 10
ライイング・レッグ・カール
1RM: 74.5 kg
Total Weight Lifted: 1272.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 60.00 kg 8
2 53.00 kg 8
3 46.00 kg 8
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   12
2   12
3   10
スクワット
1RM: 104.5 kg
Total Weight Lifted: 1860.0 kg
Max. Weight Lifted: 90.0 kg
1 20.00 kg 12
2 90.00 kg 6
3 90.00 kg 6
4 90.00 kg 6
ベンチ・プレス（バーベル）
1RM: 76.4 kg
Total Weight Lifted: 1165.0 kg
Max. Weight Lifted: 70.0 kg
1 20.00 kg 10
2 70.00 kg 4
3 65.00 kg 5
4 60.00 kg 6
チン・アップ （フロント、ワイド・グリップ）
 1   6
2   6
3   5
マシン・クランチ
1RM: 85.9 kg
Total Weight Lifted: 1828.0 kg
Max. Weight Lifted: 74.0 kg
1 25.00 kg 8
2 51.00 kg 8
3 48.50 kg 8
4 48.50 kg 8
5 74.00 kg 6
レッグ・プレス（座位）
1RM: 155.2 kg
Total Weight Lifted: 4425.0 kg
Max. Weight Lifted: 135.0 kg
1 75.00 kg 8
2 125.00 kg 8
3 125.00 kg 8
4 115.00 kg 10
5 135.00 kg 5
ハイパーエクステンション
1RM: 14.4 kg
Total Weight Lifted: 360.0 kg
Max. Weight Lifted: 10.0 kg
1 10.00 kg 12
2 10.00 kg 12
3 10.00 kg 12
デッドリフト
1RM: 116.1 kg
Total Weight Lifted: 1940.0 kg
Max. Weight Lifted: 100.0 kg
1 20.00 kg 10
2 100.00 kg 6
3 100.00 kg 6
4 90.00 kg 6
レッグ・エクステンション
1RM: 79.3 kg
Total Weight Lifted: 1876.5 kg
Max. Weight Lifted: 70.5 kg
1 63.50 kg 8
2 63.50 kg 8
3 63.50 kg 8
4 70.50 kg 5
ランジ（スミス・マシン）
1RM: 31.2 kg
Total Weight Lifted: 483.3 kg
Max. Weight Lifted: 26.9 kg
1 26.85 kg 6
2 26.85 kg 6
3 26.85 kg 6
アーム・カール（ダンベル、起立位）
1RM: 18.6 kg
Total Weight Lifted: 288.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 6
2 16.00 kg 6
3 16.00 kg 6
シーテッド・レッグ・カール
1RM: 84.4 kg
Total Weight Lifted: 1699.0 kg
Max. Weight Lifted: 68.0 kg
1 68.00 kg 8
2 55.00 kg 8
3 55.00 kg 8
4 55.00 kg 5
ツイスティング・シットアップ （インクライン）
 1   20
2   20
3   17
ケーブル・クランチ（膝立ち）
1RM: 48.1 kg
Total Weight Lifted: 890.0 kg
Max. Weight Lifted: 38.8 kg
1 38.75 kg 8
2 36.25 kg 8
3 36.25 kg 8
ロウ （ケーブル、片手）
1RM: 29.5 kg
Total Weight Lifted: 570.0 kg
Max. Weight Lifted: 23.8 kg
1 23.75 kg 8
2 23.75 kg 8
3 23.75 kg 8
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   6
2   6
3   6
スクワット（シングル・ダンベル）
1RM: 43.2 kg
Total Weight Lifted: 1020.0 kg
Max. Weight Lifted: 30.0 kg
1 30.00 kg 12
2 30.00 kg 12
3 30.00 kg 10
スクワット （ダンベル）
1RM: 19.9 kg
Total Weight Lifted: 336.0 kg
Max. Weight Lifted: 16.0 kg
1 16.00 kg 5
2 16.00 kg 8
3 16.00 kg 8
ストレッチ
time: 0:23  
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