すっかり寒くなりました。
しっかり汗をかいてアルコールを流し出しましょう。
この日は６名参加。
いそりん・にへい・ピノ
タキ兄・プシ田・ひぐち
【基本運動】 ３０秒サーキット
ヒンズースクワット・腹筋・腕立て・首
四股・カーフレイズ・ランジ・背筋・ブリッジ
ジャンプ・腕立て静止・扇静止
【基礎ムーブ】
パスムーブ・ゴリラ・脚交差
前転してガードに戻す・アームドラッグ
【テクニック】
①バックから腕十字
こんな感じで。
入れた脚を深く差すこと。
頭側の手を差し込むこと。
スネでしっかり相手の頭を制すること。
脚を引いて回す時は自分の頭の方に引いてから回すこと。
反復練習しましょう。
②バックをとられた時のディフェンス
背負い投げのように落としながら脚を外し、奥襟を引いて押さえる。
【ドリル練習】 １分×１４本
①バックから
②サイドから
【スパーリング】 ３分×６本
ピノ・プシ田・ひぐちと３本。
ガードの甘さを再確認。プシ田にパス喰らうようじゃ駄目だ。
逆に自分の方にはめると強いのも確認できた。
でもこのギャップがあるうちは紫帯だな・・・
来年はＵ術飛躍の一年にしましょう。
追記：
忘年会を企画しています。
ピノから連絡が来たら早々に返事をお願いします。