こんばんは😊
今日は暖かい1日でした。
昨日の午後14時台に記事をアップ🆙した後、ストック記事を2記事書きました✏️
一日中ブログ執筆していたような気分です💦
昨日の最初の記事で、
＞今日は、午後、布団に入る時間を取るつもりです。（だけど、３０分以内、ネガティブな考え事はしないとルールを決めて・・・）
と、書きましたが、布団に入る時間
を取るのを忘れ、17時半🌇になってしまいました・・・。
この時間から30分布団に入り、目をつぶっただけですが、涙が出る💧深いあくび🥱が出て「ゆるみ」を感じました。
横になってよかったと思います。（この時間に眠ってしまうと、さらに入眠困難にあるのでさすがに眠りませんでした）
今日も、15時半ごろ布団に入り ↑ と同じような感じです。
～ 昨晩の入眠メニュー💊
夕食は20：20頃⌚。元に戻ってきた感じです。（目標20時）
テアニン2錠を22：25頃。少し遅くなりました。
いつものゾルピデム10ミリを飲んで、0時ごろ⌚inbed。
翌朝デイケアがあるので、もっと早く就寝したいのですが、なかなかうまくいきません
多分ですが、15分ぐらいしたら眠っていたと思います💤
朝方は、ＣＰＡＰ（睡眠時無呼吸症候群なので）を外した覚えはありますが、トイレ行ったか覚えていません。
8時10分⏰️に目覚ましをかけましたが、だいぶ前に目覚めていたと思います。起きたのは目覚まし時計の時刻です。
「私にしては」睡眠不足です💧
デイケアに出発。
理想のバスの時刻より、一本遅い便（14分遅いです）に乗り（寝たいので敢えてそうしました）🚌
着いたら遅刻ではありませんが、ラジオ体操が始まっていました。
帰宅したら、すごく疲れてました。（眠くはないのですが、体が・・・）😮💨
それで、掃除や茶碗洗いをした後、↑に書きましたが、意識して横になりました
昨日の話に戻りますが、
ベランダに出たら、夕日🌇がきれい✨️
昨年の秋ごろからかな？、ベランダから夕日をみても、あまり感動しなかったのですが😔
久しぶりに「夕日がきれい～」と思えたのは、“鬱的”にも良い変化なのかなぁ？と感じました✨️😀
明日もデイケアです。
では 👋
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