今日は、デイケアでした。
「認知行動療法」を学ぶプログラムでした📖
両親の調子が悪いので、午後から実家にいますが、
頭が働きません・・・。（数日滞在します）。
早速、
〜昨晩の入眠メニュー💊
食事は、21:50⌚ごろ。
テアニン２錠は、22:25服用。
ゾルピデム10㍉飲んで、23:45就寝。
多分眠るのに、20分ぐらいかかったと思います。
早朝、いつものトイレタイム🚺️
朝は、8:00⏰️に目覚ましをかけました。
少し前に目覚めましたが、久しぶりに起きるのが辛かったです。
朝ご飯は家で食べず、デイケアの近くのコンビニ🏪
〜 今朝、鏡をみて、「疲れのサイン」がでているのを感じました😰
「目の下のクマがくっきり。」
ほかにも何か言いたいのですが、うまく表現できません。。
一気に老けこんだというか・・。
なにこれ？という感じでした。
でも、働いていた時は、（若い時でも）こんな顔の時が結構ありました。
うつ病でない時も。
いずれにしても、
見た目にあらわれるのは、体からのメッセージでしょうね💬。
心からのメッセージでもあるかもしれません。
現に・・・
前記事までは、文章が思いつかない事があまりありませんでしたが、
この文章書く途中にも、頭がフリーズしてイライラしたりしてます😮💨。（今自宅ではなく、静かな環境ではないのも大きいです。）
気をつけなくては😌
わけのわからない文章ですみません。
お読みくださりありがとうございましたm(__)m
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