こんにちは。
昨日は、ブログ関連に始まり、ブログ関連に終わった一日でした💻️
。
結構、ブログ書いていたり、皆様のブログを読んでいると現実逃避できるのかもしれません。
自分のブログも読みます。
遅くなりましたが、木曜は 心療内科の受診日🏥 でした。
午後から、直行で「小小旅行」（前と、前の前の記事を見て下さいね）にいきました。🎒
二週間前は「早ければそろそろイフェクサー💊の増量効果が出るころだけどなぁ」
「この不調は、鬱由来
なのか猛暑🔥由来なのかわからなくなってきているなぁ」と感じていました。
↓ その時の診察の記事がこちら
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最近、猛暑の影響か、バス🚌の中がすごく混んでいます。冷房ついていても暑いんですよね。
（だけど、前の診察の記事では「この日のバスは珍しく空いてました。この暑さですものね～。」と書いています。）
道も混んでいます。🚗（それは、前の診察の記事の時と同じです。）
バスに乗る時間が長いのと、乗り降りが多いので疲れます。
運転手さんは、2リットルのペットボトルの水💧を信号待ちの時に飲んでました。本当に、暑さで体力消耗激しいと思います。
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💊
イフェクサースタートして、（37.5㍉から）、二ヶ月と2日。（5/28〜）
イフェクサー増量①（75㍉）＆ サインバルタ なし になって七週間。
★ イフェクサー増量②（150㍉）から四週間。
五苓散スタートして、一ヶ月と22日 で →7/20(月)最後に 一旦終了🔚。（5/28～）
～ 前回の処方💊 （2週間分）
朝： イフェクサー 75㍉ ✖２錠 14日分
朝夕： 五苓散（ツムラ17番） ７日分 （「梅雨明けまで」飲むという事で）
朝昼夕： マグミット錠330mg 14日分 回数が🆙
寝る前： ゾルピデム5㍉ 14日分
（ロラゼパム在庫あり）
（エスゾピクロン在庫あり）
（リボトリール0.5㍉在庫あり）
～ 診察で話したことを書きます ⏬️ 、
先生の仰ったことの「言葉」や「言いまわし」が少し違うかもしれません。内容や意味は変わらないようにと心がけていますm(_ _)m
いつもどおり、時系列⌚になっているかは自信ありません・・・。
待合室で話すことを考えていましたが、（当ブログの「♯睡眠記録」を見ながら・・・）、
確か 5点 🖐️ 話そうと考えていたことは覚えています。「項目」だけでも、スマホにメモしておけばよかったと思います。
（今 私の頭の中は、昔でいう、パソコンの「砂時計」⌛️状態・・。（若い方、意味わかりますか？？））
・ 
連休あたりから、イフェクサー💊が効いているかもしれないっていう感じで、効き目を感じ始めた✨️。
鬱が良くなってきており、考え方が変わったというか、考えないようになった。← 時間に追われている感、暑さで頭がぼーっとしているのもあるが・・。
若い時は夏🌴が好きだったが、近年は嫌いだった。昨年は猛暑でベランダに出る気がなく、植物🌿の水やりも億劫。（おろそか）
今年は、植物の育ち🌿🌸が良いのもあるかもしれないが、猛暑🔥でもベランダに出る気がある。植物の状態が良いのと、世話ができる、更に成長する→の 「好循環」なのかもしれない。（言っていませんが→ 調子とベランダの状態が連動しているような・・・）。そして、セミの鳴き声など、「夏の風情」🎐を感じるようになった。
🧑🏻⚕️「夏の風情」を感じるようになったのは、良い状態ですね✨️。
デイケアで、「認知行動療法」など考え方を学んでいると思いますが📖、引き続き、それは続けてください。
・ しかし、猛暑で疲れる😮💨。睡眠状態💤が良くない。
入眠できない日が出てきて、中途覚醒、早朝覚醒があり、（相変わらず→）もっと眠りたいのに朝 目が覚める。
毎日、昼間の眠気（ほぼ常に）🥱に悩まされている。
睡眠不足を感じており、疲れが溜まってきている。
週一日、ぐっすり寝たいので、「リボトリール1㍉」💊を飲んで寝る。
🧑🏻⚕️ 睡眠が改善されれば、「楽に」（←実際の表現と違うと思う）なるという事実はあります。
眠りを深くする「抗うつ薬」ですが、「トラゾドン」💊という薬を使う方法もあります。
C病院（今、親が入院しているストレスケア病棟）入院中に、不眠で処方されました。でも、あまり効かなかったです。
🧑🏻⚕️ その時はそうでも、今は違うかもしれない。
良くなるまでの一時的な服用でもいいですか。それならお願いします。
🧑🏻⚕️ それで大丈夫です。では。
・ 退院後、家族からは離れて、家族🏠️のことは考えないように意識していましたが、
（調子も良くなってきて）、自分の情報は親からのものだけなので、弟からも聞いて確かめたいと思い、これから泊まりで、明日会いに行きます。弟も精神疾患があり（← すでにこのことは話しています）、（その上）なんだか不思議な人です。
「危険なことを計画してしまった」💣️とも少し思います。
↓ 参考記事
🧑🏻⚕️ あまり「のめりこまない」ように。
少し調子が良い時に、親の件でも頑張ってしまったので、「調子が良くなってきた」時は注意しなければなりませんね。
🧑🏻⚕️ そういう時こそ、注意⚠️。
・ ここ数日、夜になると痒い。⚡️（小さな蕁麻疹のことは言えなかった）。
昨年の今頃も、痒みで皮膚科に通っていた。大量に塗り薬を処方され、まだ余っていて使っている。ただ、飲み薬💊はもらわないとない。皮膚科にはできるだけ行きたくない😓。アクセス（でもそこが最寄り・・・）、場所が暑い（木陰がなく大きな幹線道路やコンクリートの建物ばかり・・）、混む。 （→ 体力の消耗の方が大きい。時間もかなり取られる。これ以上医者通いを増やしたくない）
それで、抗ヒスタミン薬の市販薬を飲みたいが大丈夫か？
・・・（だめもとで →）「ビラノア」💊という薬を飲んでいたが、こちらでは出して頂けませんよね？
🧑🏻⚕️ 出しますよ。
（心の中で→ 「やった～“ヽ(^ O ^)ノ“」）
・ デイケアは、現在週１ぐらいにしています。（心理教育📖の日だけ出席）。 「休みたい」気持ち（デイケアというよりも、生活の中で）がまだあるので。それに、道中暑いです。
🧑🏻⚕️ それでいいと思います。「休んで」ください。
・ 薬💊ですが、エスゾピクロンを「追加眠剤用」に飲んでいますが、在庫がなくなってきました。
あと、「リボトリール0.5㍉×２ヶ」も。
🧑🏻⚕️ 「五苓散」どうしますか？
梅雨明けと同時に一旦中止しました。（← 前回も話しています）🔚
恐らく、8月最後ぐらいの雨・台風の多い時期☔から再開をお願いすると思います。
・・・そんな感じでしょうか。
参考までに、この期間の「睡眠記録🛌」のリンクを貼り付けておきます。（体調も書いてあります）
7/16（木）～ 7/30（木）朝 までをご覧ください。↓
～ 今回の処方💊 （3週間分）（← 2週間後は、お盆休みです。）
朝： イフェクサー 75㍉ ✖２錠 21日分
朝夕： 五苓散（ツムラ17番） なし
朝昼夕： マグミット錠330mg 21日分
寝る前： ゾルピデム5㍉ 21日分
寝る前： トラゾドン25㍉ 21日分
寝る前： ビラスチン20㍉ 21日分 （「ビラノア」と同じ薬。自立支援適用外）
頓服（不眠時）： エスゾピクロン1㍉ 10回分
頓服（不眠時）： リボトリール0.5㍉✖２ 10回分
（ロラゼパム在庫あり）
～ 薬局に寄りました。
「ビラスチン」に関しては、空腹時（食間、眠前）に飲まないと効かないとのこと。
夕食〜寝るまでが短い旨を話したら、（← 体に良くないとわかっていますが・・・）
他の時間帯の「食間」でも良いとのことでした。
～ いつもは、「デイケア」同様、運動のために駅前のスーパーまで歩きます。
しかし、今回荷物が重い。（リュック一つですが）。🎒
膝も痛めていますし、これから、嫌でも歩くと思って、駅までバスで行きました。🚌💨
「新小岩」へ直行🚇️🚌しました。
～ お昼食べなきゃ・・・（多分、納豆とパンだけ。遅いし、おやつもあるので）
ご訪問有難うございました🙇♀️
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