【5/3(日)晩〜】(実家3晩目) （実家ではCPAP装着なし）
テアニン2錠 20時台⌚
↑夕方から、疲れがたまり、口や喉がピリピリして痛い。
感覚が敏感になってる⚡️
それで、早く飲む& 1錠増量
その上、家庭のストレスでイライラし、
体が更にビリビリし、神経過敏に⚡️
これでは眠れないと思い、服用↓↓
ロラゼパム0.5㍉ 21:30ごろ
22:40ごろ 両親の就寝とともに、寝室に入る。
しかし、親の怒り声が響き、耳栓をしながら「自律神経が落ち着く音楽」（Youtube）を流して読書するも集中できず、心身ストレスかなり😖⚡️
23時過ぎても続くが、やがて静かになり、ほっとする😮💨
ゾルピデム10㍉
23:35⌚ inbed🛏
「眠れる音楽」（Youtube）をかけ、
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶6075歩
（翌朝 月曜）
朝方トイレタイム🚾 3:30ごろ →お菓子を食べました。覚醒するのが怖くて、また「眠れる音楽」をかけます。眠れるが眠り浅いほう。
再びトイレタイム🚾 7:00ごろ→半分起きて、半分眠っている。精神的に持たない、1週間でよいから（開放病棟に)、入院したいと思うように。
起床時間⏰8:45
※この直後、あることが起きます！
朝食後の定時薬と共に、
ロラゼパム0.5㍉✖4錠服用。(処方は1錠)
一日中ねる💤
朝食、昼食食べず
↓記事を書きました。 (2026/5/7加筆&リンク貼付)
【5/4(月）（祝日）晩〜】(実家最終晩)(←体調悪く一晩延長)
テアニン なし
ゾルピデム10㍉
多分、23:00より前に飲んだと思います。
その少し前から胃痛と頭痛。(痛止めがないので、市販の胃薬のみ服用)
メンタルもかなり崩す。
(↑のリンク記事をご覧下さいませ m(_ _)m（2026/5/7加筆）)
0:55⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶0歩
（翌朝 火曜）
朝方トイレタイム🚾 珍しく、無し。
目覚め時間 8:30
起床時間⏰9:00
（午後〜夕方）
昨日の薬の影響か？怠く、家事の合間、目を閉じ横になる。
夕方頭痛。
16:00 ロラゼパム0.5㍉服用し、1時間ぐらい横になる。
【5/5(火)(祝日)晩〜】(実家最終晩)
テアニン1錠 22:35ごろ⌚
ゾルピデム10㍉
0:00頃⌚ inbed🛏 (3日連続目標達成できず💧)
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶85歩(笑)
言い訳1💬
車に乗せてもらい、買物に1軒 行っている為、もう少し歩数あると思いますが・・（歩数計アプリが入ってるスマホを忘れました）
言い訳2💬
庭で植物の引抜き(貰って、自宅ベランダ用に植え替える為)、金魚水槽の水換え(壁の苔取りも) の作業は、結構体力使いました・・。
（翌朝 水曜）
朝方トイレタイム🚾3:20
再びトイレタイム🚾5:45ごろ
→ 親の生活音で覚醒、ロラゼパム0.5㍉服用。
眠りは浅く、
起きる1時間前ぐらいからは半分起きているような感じ。
起床時間⏰ 9:40（起きるのが辛い、自宅だったらずっとねていたいぐらい）
午前中の予定: なし
（その後）
家事の合間、目を閉じて横になる。
15時頃から、胃がムカムカして気持ち悪い
家事と横になる以外やる気がでない、頭が働かない。
しかし、(再び)入院について悩む。
実家、自宅からも離れたいと感じる。
夜、自宅へ戻る予定。
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