↑25日 (土)までの睡眠記録はコチラ
全日、日付が変わってからの入眠（夜明けの入眠複数）
【7/26(日)晩〜】
ゾルピデム5㍉
ロラゼパム0.5㍉
→今朝の早朝覚醒のトラウマから、服用。
1:12⌚ inbed🛏 
眠れず・・。
→ 2:01 エスゾピクロン1㍉服用。コーンフレークも食べてしまう💧
歩数🚶10歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 月曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
目覚め時間 8:20頃
起床時間⏰ 8:40
睡眠時間 6時間34分ぐらい
ベッド滞在時間 7時間18分ぐらい
→ 睡眠時間短いわりには、すっきりしてる。
夕べは涼しかった。
午前中の予定：なし（デイケア休み、休養）
【7/27(月)晩〜】
ゾルピデム5㍉
0:19⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶90歩 ラジオ体操第一第二 回数不明📻️
（翌朝 火曜）
朝方トイレタイム🚾 4:06
4:46にも、スクショしてますが、何をしていたのでしょう・・？
起床時間⏰ 8:08（アラームセット時刻）
睡眠時間 7時間09分
ベッド滞在時間 7時間09分
午前中の予定：デイケア
【7/28(火)晩〜】
1日眠い
キューピーコーワヒーリング（ノンカフェイン2錠入り）⌚ 22:12 (先週火曜日も服用)
ゾルピデム7.5㍉
テトラミド2.5ミリ
→ しっかりねたい・・。
1:30⌚ inbed🛏
眠れず・・💧
2:00 ベッドから起き上がり、30分ぐらいスマホ（夜痒みに悩まされ、市販薬検索）
→ 2:34 エスゾピクロン1㍉服用
その後は眠れました。
歩数🚶5306歩
（翌朝 水曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
目覚め時間 9:20頃だが、うとうとしてる
→ 9:40頃 覚醒
起床時間⏰ 10:00頃
睡眠時間 6時間46分ぐらい
ベッド滞在時間 8時間ぐらい
午前中の予定：ヘルパー 11:00
【7/29(水)晩〜】
1日眠い
昨晩同様、夜から痒み、小さい蕁麻疹
ゾルピデム7.5㍉
23:59⌚ inbed🛏（なんとか今日中に、滑り込みセーフ）
それが・・・
眠れず・・・。（連日、日曜から３回目😿）。
1:01 エスゾピクロン1㍉ → 眠れました。
歩数🚶20歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 木曜）
朝方トイレタイム🚾 6:05
→ 以後、浅い眠り。
目覚め時間 8時過ぎぐらい
起床時間⏰ 8:14 (睡眠時間のわりには、意外にすっきりしています）
睡眠時間 7時間ぐらい
ベッド滞在時間 8時間15分
午前中の予定：生協宅配
【7/30(木)晩〜】≪心療内科診察日 イフェクサー150㍉増量から3W、睡眠対策としてトラゾドン追加≫
《快●CL●B宿泊》
痒み対策として、眠前に ビラスチン（ビラノア）20㍉服用スタート。
22:40 リボトリール0.5㍉
23:13 リボトリール0.5㍉
→ ぐっすり眠りたいため。（週1晩服用）
➡トラゾドン処方初日ですが、自宅でないので、
不安で飲まず。明晩から服用予定。
ゾルピデム5㍉
23:44 ⌚ inbed🛏
眠れず・・
→ 0:23 エスゾピクロン1㍉服用。（日曜から4回目
）
眠れました。
歩数🚶 7540歩
（翌朝 金曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
目覚め時間 8:00
→ 以後、浅い眠り。
起床時間⏰ 8:25 （アラームセット時刻）
睡眠時間 7時間37分
ベッド滞在時間 8時間41分
午前中の予定：熱帯植物館に行く。（宿泊先から直行）
（午後） きょうだいに会いにいく。
【7/31(金)晩〜】
寝る少し前に、キューピーコーワヒーリングドリンク（ノンカフェイン）を飲む。
トラゾドン 25㍉ 
ゾルピデム5㍉
4:02 ⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
※ 寝る前にお菓子を食べているようです。
翌朝のゴミから判明。覚えてません。
ゾルピは少し早めに飲んでいたと思います。
歩数🚶13587歩❗️
（翌朝 土曜）
朝方トイレタイム🚾 なし（寝たのが明け方ですからね・・）
目覚め時間 9:30頃？
→ 家族のことで、モヤモヤ・・
起床時間⏰ 10:32
睡眠時間 5時間28分ぐらい
ベッド滞在時間 6時間30分
→ 時間が短いのに、結構すっきりしてます。トラゾドンのおかげ？
午前中の予定：なし
【8/1(土)晩〜】猛暑
昼間の眠気なし
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
2:00⌚ inbed🛏
→ 眠れず・・。家族のこと（← 子供時代、若い時の嫌なことも）が頭ぐるぐる。
2:59 ベッドを出る。イライラし、迷わずお菓子→パン
🍞も食べる。スマホをしばらくみる。
→ 眠くなり、3:44にベッド🛌へ。連日の明け方入眠💧。
歩数🚶0歩。 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 日曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
（寝たのが明け方ですからね・・ ← 昨日と同じセリフ）
目覚め時間 9時半ぐらい？
→ 家族のことで、モヤモヤ・・（連日ですね）
起床時間⏰ 10:33
睡眠時間 5時間46分ぐらい
ベッド滞在時間 7時間50分
→ 昨朝同様、時間が短いのに、結構すっきりしてます。トラゾドンのおかげ？
午前中の予定：なし
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