本日もご訪問ありがとうございます。
昨日の記事で、
「就寝時刻（ベッドに入る時刻）を少しずつ早める→23：40、30から⌚」
という目標を立てたことを書きました。
薬の減量より、時間⌚の方を優先しました。
さて、初日、どうだったのでしょうか❓️
↓をご覧くださいませ。
～ 昨晩の入眠メニュー💊
テアニン2錠 21:30⌚ごろ？ よく覚えていません。
ゾルピデム10㍉
23:30⌚ inbed🛏 👏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶2413歩
（翌朝）
朝方トイレタイム🚾→ 行ったかもよく覚えていませんが、「朝方眠りが浅い」という事はありませんでした。
目覚め時間 ７時台後半かな？
起床時間⏰7：55（目覚ましセット）
～ ・・・はい、目標どおりにベッドに入れました！👏
一昨晩= 睡眠不足だったことや、すごく疲れていて、
昨晩は２２時台ごろから、
寝たいぐらい🥴の気持ちでした。
〜 以下、
思いついた事をつらつらと書いている（うまい表現、文章がみつからない）、そして「感覚」で書いているので、
わかりにくいと思いますm(_ _)m
↓↓
（繰り返し書いて、しつこいですが→）サインバルタを飲んでから、「覚醒モード」になっていました。
「交感神経優位モード」とも言えます。
鬱症状に対する効き目を感じる前から、“覚醒”してる感じはありました。
朝の目覚めが「まし」なのは、
「覚醒モード」ゆえ、良くいえば、サインバルタ「効果✨️」だと思います。
悪く言うならば、朝の眠りが浅い為、起きやすくなっている
という考えもあります。
🥱
土曜にリボトリール１㍉を飲んで”リセット”してから、「眠いモード🥱」に変わってきています。
眠いモードの方が、「体に正直」ですし、
横になると割とすぐに「緩む」ので、
体は休まります♨️
そして、
メンタル・脳💗🧠が疲れているのに、“覚醒”してしまう、→「脳疲労」を進行させてしまう ことも防ぎやすい気がします。
しかし！
今朝、（久しぶりに）起きるのがつらかったこと、デイケア中 （久しぶりに）眠かったこと🥱、帰ってから横にならずにいられなかったこと
も「眠いモード」ゆえ。
「逆戻り感」⤵️を感じますし、「だるさ」😮💨を思い出し、これはこれで 良くないなぁ、つらいなぁ〜と思います。このまま「鬱々モード」に進んでいかないか少し心配です。
〜 先週の実家のことで、相当つかれていました😰
それが、週末不調の原因。→ そこから、良いのか悪いのか、「眠いモード🥱」に変わって行きました。
今日の午後も、布団🛌に入りましたが、（眠れませんでしたが、だいぶ「緩み」ました。）もう一度、昼間に薬を飲んでぐっすり眠り💤、疲れを取る必要を感じました。（今度は、“リボトリールリセット”ではなく「処方されているロラゼパムを飲む」にしましょう～）。
最近、「意識して布団に入っていました」が、
今回は、それとは違い、「入らずにはいられません」でした。 （これが「覚醒モード」になる前の本来の私です）。
〜 週末の実家づかれは、（←今回の不調の原因すべてではなく） 「きっかけ」である という考え方もあります。
（実家に行く前からの→）「覚醒モード」の時の頭と体の疲れが、これをきっかけに まとめて どっ💨と出た という考えです。
そうだとすると、実家づかれは悪いことばかりではない → 心身のメッセージ💬を出してくれた、
それがなかったら、もう少し後に＝本当に「バタっ」🫨といっていたのかもしれない・・・。
〜 ・・頭混乱しています。🌀
〜 これらの要素を考えると、
「じゃあ、抗うつ薬（サインバルタ）💊、考え直す❓️」
という意見も聞こえてきそうです。
確かに、「覚醒モード」は問題もありますが、
この薬のおかげで、「鬱」の辛さはだいぶ和らいできた ので、今の方がいいです。
「生ける屍」感、酷いぐるぐる思考、自分への呪い、気力が全然でない、強めの憂鬱な気分に支配されてる状態、布団からでられない・・etc は「地獄」😰です。
それと、サインバルタ飲みつつも、「覚醒モード」が少しずつ解消されているので、（「眠い、だるいモード」と言う形ですが・・）その点でも 期待✨を持っています。
今、「眠いモード」の為 =心身のメッセージに応えてあげやすい状況なので、ここでどうするかが大事だと思います。
この“チャンス”にメッセージに応えてあげなかったら、
サインバルタ効く前の「鬱々モード」に逆戻りすることは目に見えてるようなものです⚠️
とにかく、休んでリベンジします🍵
睡眠💤も少し改善の方向に向かっているし、多分良い方に向かっている（？）と思います。
最後まで、お読み下さり有難うございました🙇♀️💦
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