こんばんは🌙
早速、
～ 昨晩の入眠メニュー💊
※夕方、ロラゼパム飲んでいます。
あと、疲れが取れないので、「ノンカフェインのアリナミンV」を飲みました
「フルスルチアミン」という成分に惹かれました・・・😍
テアニン2錠 ２２時台前半⌚
ゾルピデム10㍉
23：18⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数8644歩！🚶
（翌朝）
朝方トイレタイム🚾 時間は覚えていませんが、この時、またお菓子を食べてしまいました・・・・💧
目覚め時間 ７時台前半？
起床時間⏰ 8：55（目覚ましセット）
～今朝は・・
昨日のアリナミンの効果は、なし❌️
今日は「デイケアに行かないでずっと寝ていたい」と思うほど、起きるのが辛かったです🥱
久しぶりに朝食後のベッドタイム復活。（７分しか時間なかった）
いつものバスに間に合うも、体が重く、デイケア前にコンビニで、今度は”普通の”「アリナミンV」を買いました。
今日の午後から、「スイッチ」を入れようと思ったのです。（起爆剤として）💣️
・・・しかし、効果なし❌️。デイケア中あくび🥱が出る、怠い🫠
外食して、帰宅後１５：３０頃から４０分ほど ロラゼパムを飲んで布団に入りました🛌
眠れませんでしたが、涙がぼろぼろでる深いあくびを連発して🥱💧、体がゆるみ、”寝た気分”を少し味わいました。
でも、目標としていた、「週３日（半日ですが）デイケアに行く」という目標を達成できました！🎉
２月６日以来ですね～。それまでは、週３日行っていましたが、復活できてよかったです。
細かい事をいうと、→月曜は午後からいったので、午前週三日ではないというのがちょっと・・・。社会復帰に向けて、朝起きる訓練をするのが、今のデイケアの目標なのでね。。。
～ 一昨日の「気分転換」で一つ反省点m(__)m
メンタル的には、良い気分転換になりました！（昨日の記事↓最後の方をご覧ください）
しかし、ごろごろした割にはどうも体が重い🫠
鍼治療をした後は、安静にし、すぐにお風呂に入らない方が良いそうです。
施術後の入浴♨️は1～2時間は空けるのが望ましい という記事が多かったです。治療院によっていろいろですね。
中には全身治療は６時間という記事も。
鍼が終わった時間はもう外は暗くなっていました。とにかく早くスーパー銭湯のベッド🛌で休みたい！
と思い、重い荷物を背負って（リュック）、速足で向かったので結構な運動量だったと思います💦
そして、ベッドには館内着で寝たかったので、急いでお風呂に入ったという感じです。
施術後、１時間半たっていませんでしたね⌚
今度はなるべく鍼治療のない日に、スーパー銭湯に行こうと思います。（反省・・
）
～ やっと、本題の消化器内科受診🏥 の話。
↑ 受診待ち中に書いた、4/10の記事です。
↓引用文（下線は今回追加）
＞肝機能の話に戻しますが、少しずつ下がっていましたが・・😊
今回、サインバルタに薬を変えたことと、・・（略）・・就寝時＆不眠時の薬が結構増えました。
プラス、サプリも飲み始めました。
前は、エスゾピクロン1㍉のみで基本眠れて、週2ぐらい、1㍉追加していた程度でした。
なので、再び上がっていると思います🆙😓
一つ良い要素は→ 体重が1キロほど減ったことかな？(笑) 脂肪肝なので、医師には減量するように言われてます。
あと、ヘモグロビンA1cはどうかな？
さて、ALT💉はどうでしょうか？？
→９２
６５も下がり、二けたになりました！✨️
昨年は、200超えてたので嬉しいです。
AST, γ-GTPも前回から二けたになりましたが、
前者は26、後者19下がりました。
まだ、どれも健常値からほど遠いのですけどね
前から、健常値より少し高い状態 はずっとつづいてきましたが、薬のせいかな とあきらめていました。
せめて、そのころに戻りたいです。
肝機能の数値は、４０代ぐらいまではあまり気にしたことがありませんね。
健常値をはみ出たことがありましたが、気にするほどでもなかったので。
やはり、先生おっしゃるように、
私の場合、薬よりも減量→ 食生活🍚で気を付けた方がよいようです。
今回、体重が約１キロ減っていました。
一生辞められない、辞めるなんて不可能だから辞めないと思っていた、コーヒーに砂糖を入れる習慣☕
２か月ほど前（多分前回はまだ実行してなかった→）に、辞められました。ずっと、入れずに頑張りました
（・・・といいながら、今日、アイスコーヒーにガムシロ（一応「カロリーゼロ」と書いてあるが・・）を入れてしまった💧 たまには良しとすることにしてます。）
「イフェクサー💊」を減量しはじめて（最終的にゼロ）、いろんな薬をためして、５か月以上。
（3/22の記事）↓
やっと、「抗うつ」という観点で、手ごたえを感じた「サインバルタ💊」。
路線を変えて→ 肝機能より鬱を優先させることにし、肝臓には優しくない薬とのこと。
だから、心配でした🤔
この結果を受けて、”安心”して服用できそうです😊
あ、ヘモグロビンA1cは、さらに下がり、6.2。健常値内に収まりました。
先生は何もおっしゃらなかったので、ヘモグロビンA1cのことも忘れてました。
半年近く前に、エビリファイ💊を辞めたのがよかったのかも。
あと、胃カメラの話。
↓先ほどリンクを貼った、「4/10の記事」の引用文
＞あと、2年に一度、胃の内視鏡検査（←・・っていうの？「胃カメラ」のこと。）を受けているので、申込みも。
胃カメラは別の病院で受けてましたが、2年前に引越して遠くなった為、こちらの病院に転院することにしました。分厚い紹介状を出しました✉️
最初は毎年受けていましたが、「胃が良くなってきている」ということで、前回から２年おきになりました。
ということは、今後はもう少し間隔空けられるかもしれない？と思い、
先生に聞いてみたところ、紹介状の写真を見ながら・・・、
「ピロリ菌除去しても検査は必要だし、胃の凸凹の間に癌が潜んでいることもある。５０歳も過ぎているしね。」💬
とおっしゃり、毎年受ける必要があると言われてしまいました・・・
4/20に検査＆結果説明の予定です。
↓4/20の事も書きました。(2026/4/24加筆&リンク貼付)
～ ・・・・えっ、２１時２０分？💦
カレー🍛はあとはカレー粉入れるだけだけど、まだご飯たべてない。
シャワーはすんでいるけどね。
なんて要領わるいんだ、私。この記事長かったものね。
皆様も、長い記事読んでくださり、ありがとうございましたm(__)m
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