こんにちは
本日、ブログ開設から4週間目に入りました。
つたないブログですが、皆様のご訪問、コメント、メッセージを頂き支えられてきました。
本当にありがとうございますm(__)m
話変わりますが、
料理に使うため、冷蔵庫に小さい赤ワイン🍷が入ってました。
昨日のカレーにつかったのと、
片栗粉と砂糖（ラカントですよ～）をまぜて、「ワインジャム」🍞なるものを作りました。
本当は片栗粉でなくて、ペクチンをいれるんですけどね😛
今、ある薬💊の影響が残っている状態 ➕️ 朝食の「ワインジャム」🍷🍞の アルコールが残っていたみたいで（加熱でずいぶん「アルコール飛んだ感」がありましたが・・）、少しふらふら🥴しながら、記事を書いてます。
（ 抗うつ薬を常用するようになってからは、基本、ノンアルコールしか飲みません。）
～ 昨晩の入眠メニュー💊
テアニン2錠 飲みませんでした！
「気づいたら、就寝時間」といった感じでした。
→ 入眠に影響なかったので、日によっては休むことも考えるかもしれません🤔
ゾルピデム10㍉
そして、今回は
テトラミド2.5㍉（10㍉の0.25錠）💊を飲みました。
（さっきの↑「ある薬」のことです）
23：46⌚ inbed🛏 （目標時刻過ぎました・・）
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶4689歩。
（翌朝）
朝方トイレタイム🚾 ５時前かな？ また、（連日）お菓子を食べてしまいました💧
目覚め時間 9：30頃
それからは、ベッドでごろごろ。でも、考えていることがないような状態なので、”マイクロスリープ状態”の手前かしら？
ちらちら時計を見てはいました。遅くまで眠っている「罪悪感」はぜんぜんなく、むしろ「いいぞ！」😏っていう感じ。
起床時間⏰11：00 （また、スマホをみてごろごろ、身を起こしたのは、11：15）
～ 昨日の午後も、横になりましたが
、眠れず、疲れが取れてない感じでした。
詳しくは、昨日の記事の前半をご覧くださいね↓
↓引用文（下線、太字＆ピンク字 は今回追加）
～ 昨晩（木曜）の入眠メニュー💊
※夕方、（帰宅後シャワーを浴び、30分ほど布団に入る前に）ロラゼパム飲んでいます。 （眠れないが、体のゆるみは感じる）。
あと、疲れが取れないので、「ノンカフェインのアリナミンV」を飲みました
「フルスルチアミン」という成分に惹かれました・・・😍
（途中略）
歩数8644歩！🚶
～今朝（金曜）は・・昨日のアリナミンの効果は、なし❌️
今日は「デイケアに行かないでずっと寝ていたい」と思うほど、起きるのが辛かったです🥱
久しぶりに朝食後のベッドタイム復活。（７分しか時間なかった）
いつものバスに間に合うも、体が重く、デイケア前にコンビニで、今度は”普通の”「アリナミンV」を買いました。
今日の午後から、「スイッチ」を入れようと思ったのです。（起爆剤として）💣️
・・・しかし、効果なし❌️。デイケア中あくび🥱が出る、怠い🫠
外食して、帰宅後１５：３０頃から４０分ほど ロラゼパムを飲んで布団に入りました🛌
眠れませんでしたが、涙がぼろぼろでる深いあくびを連発して🥱💧、体がゆるみ、”寝た気分”を少し味わいました。
↑の太字の時、一度、朝思いっきり寝たい！💤、その必要があるかも、と思いました。
「サインバルタ覚醒モード」前は、常に思いっきり寝て、むしろ、その後の考え事や罪悪感で苦しかったのですが・・・
メンタル的には良い現象なのか、（最近は）それはありません。その方がある意味 楽といえば楽ですが。
でも、今回は、「体」さん🚶からのメッセージから、→「メンタル」さん🧠💓からのメッセージに移行し始めていることに感じました。
それで、「テトラミド」を投入し、今朝、おもいっきり寝たのです💤
↓3/28の記事
↓引用文（下線＆ピンク字は今回追加）
＞これを飲むと中途覚醒しないので、入院時は処方してもらいます。
今回（二週間前診察時＝3/19木曜）は、「入眠に誘導する助け」になるかもしれないと思い、処方をお願いしました。
ただ、過眠💤になったり、翌日引いたりするので（こんなに少量でも）、2時間前ぐらいに飲もうと思いました。
処方初日、そうしたのですが、翌日「引いて」しまって、気分もわるく鬱っぽくなりました。
半減期調べたら、2時間早く飲んでもあまり意味ないと思い、飲むのを辞めました🔚（一日で辞めました）
今は、逆に疲れてるのに目が覚めます。過眠の悩みがない状態です。
翌日の現象（特に「気分、鬱っぽくなる」）が気になりましたが、
とにかく、寝て休めないと・・🛌 と思い、昨晩飲みました。
「入眠メニュー💊」にあるように、効果ありました✨️
（テトラミド処方時は「ずいぶん少量なのに、敏感ですね～」と言われます。）
以前は、12時間近く眠っていたような気がするのと、中途覚醒はない、
・・・というのが、今回違いますが。
でも、これは、「サインバルタ効果」と考えるようにします。。。😌
今のところ、気分悪いとか鬱っぽくなる現象は起きていません。
天気もいいのも要素の一つかも？🌞
わずかに、「引いて」🫠いる感じもするので、この後、少しだけ横になろうと思います
～・・・本当は、
一週間前の「§クイズ」の記事の答えと、自分の「睡眠時無呼吸症候群」についての記事を書こうと思っていたのですが✏️、
さらに、書くと、何の記事かわからなくなるし、なにしろ、長すぎる。
それで、のちほど、分割して書こうと思います。
あ、だいぶ前に洗濯終わってる！今日は、２回目の洗濯。
干さなきゃ！💦
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