こんにちは。
「入眠メニュー💊」についてお知らせ📢と、
入眠に関しての目標の変更を書きます。
①4/26夜の分から、「入眠メニュー💊」を
通常の記事から分けて、「日誌・忘備録」という形で、別にアップ🆙することにしました。
新テーマ「＃ 睡眠日誌」 を新しく設けました🆕
基本毎日か2日に一度アップし↓
一週間に一度、まとめて編集し、週ごとの「入眠メニュー💊」をアップする予定です。
（その際、日ごとの「入眠メニュー💊」の記事を削除します）
②これに伴いブログ開設三日目の3/23 ～ 4/25分までの「入眠メニュ💊」を、半月毎か、月毎にまとめる（ほとんどコピペですが・・）という”BIG（？）プロジェクト”を少しずつ始めていき、アップします💻️
↓↓ まとめ更新をしました。(2026/5/6加筆&リンク貼付)
③最終的な入眠の目標（就寝時間、薬の量）がほぼ達成された、入眠の問題が目立たなくなったら、
一旦、「入眠メニュー💊」を中止しようと思います。（← まだだいぶ先でしょう・・）
また、目標が出来たり、入眠の問題が目立ってきたら再開しようと思います。
④4/13に新しい目標を立てました。
ゾルピデム10㍉は変わりませんが、23：30～40に就寝という目標でした。
あすで二週間になりますが、
本日から
目標就寝時間を早めます。→23：10～20🛌
ゾルピの量は変化なしですが、テアニン１錠 に減量📉します。（すでに金曜から減量しています）
このテーマの記事（「入眠メニュー💊」）は、
忘備録として作りました。
その為、コメント欄は閉じさせて頂きますが、
皆様に参考にして頂けるととてもうれしいです。
共感したこととか、なにかあれば、直近の記事にコメントしていだけると幸いです💬
私も単なる「忘備録」として終わらせるのではなく、診察に役立てたり、
傾向を分析・振り返ったりして心身の健康管理に役立てたいと思います（特に睡眠分野）。
今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m
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